Dacă aveți propriul banda de alergare la domiciliu , nu trebuie să vă îngrijorați prea mult dacă îl purtați sau o ștergeți bine după fiecare utilizare. Dar dacă alergi pe un treadmill într-un spațiu comun, există anumite reguli de etichetă (mai ales nescrise) care se aplică. Urmați aceste reguli pentru a fi un alergător serios:
Sfaturi pentru utilizarea unui treadmill la sala de sport
1. Nu treceți de limitele de timp postate. Multe săli de sport au reguli despre cât timp puteți sta pe benzile de alergare, în special în timpul perioadelor de vârf de utilizare.
Unele săli de sport sunt destul de limpezi în ceea ce privește executarea regulilor și le lasă pe membrii sălii de gimnastică să se sinucidă. Nu așteptați ca un alt alergător sau personal din sală să vă solicite să respectați termenul limită. Ieșiți mașina în momentul în care ați terminat timpul.
2. Ștergeți mașina. Sala dvs. de gimnastică ar trebui să aibă șervețele sau un detergent de pulverizare cu prosoape de hârtie pentru a șterge mașina după ce ați terminat. Curățați consola, precum și barele de mână. Chiar dacă nu le-ai atins, transpirația ți-ar fi putut îndepărta de la tine când alergi.
3. Dar nu pulverizați alte mașini. Vorbind despre soluția de curățare prin pulverizare, aveți grijă să nu mergeți peste bord și să-l pulverizați pe alte mașini sau pe traversele din apropiere. O metodă mai bună este să pulverizați prosopul și apoi ștergeți mașina, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că sprayul a lovit accidental pe cineva.
4. Nu salvați benzile de alergare. Vreți să vă încălziți și să vă întindeți puțin înainte să urcați pe banda de alergare? Ei bine, nu puneți un prosop sau revista pe o banda de alergat și așteptați să o "țineți" până când sunteți gata.
Acest lucru nu este corect față de ceilalți membri ai sălii de sport care ar putea fi difuzați în timp ce faceți altceva.
5. Nu te uita. S-ar putea să fii curios ce ritm are tipul de lângă tine sau ce reviste bârfă femeia din fața ta este de lectură, dar poate fi un pic deranjant și deranjant pentru un alt alergător, dacă sunteți uita la ei sau mașină lor.
Păstrați-vă ochii pe mașina dvs. sau priviți-vă pe fereastră (dacă aveți norocul să aveți unul în fața dvs.) sau la televizor. Și dacă cineva vă urmărește consola de banda de alergare, puneți prosopul sau o revistă peste ea - sperăm că vor lua indiciul.
6. Nu alerga pe banda de alergat scârțâit. Toți am sărit pe un treadmill la un moment dat doar pentru a afla că face un zgomot enervant și scârțâit. Nu torturați-i pe ceilalți membri ai sălii de gimnastică continuând să fugi pe ea. Coborâți, lăsați un angajat al sălii de gimnastică să știe că banda de alergare nu funcționează corect și apoi alegeți altă bandă de alergare.
7. Nu vorbiți cu telefonul mobil când vă aflați pe banda de alergare. Multe săli de sport au semne "fără zone telefonice" în apropierea echipamentelor lor cardio, dar nu împiedică întotdeauna alergătorii sau alergătorii să vorbească pe telefoanele lor. Poate fi chiar enervant pentru alți alergători dacă trebuie să fie supuși conversației. Dacă un apel este într-adevăr atât de important, ieșiți de pe banda de alergare pentru al lua.