Adăugați o rezistență la rutină
Greutatea gleznelor este un extraordinar plus față de rutina dvs. de fitness, care vă poate ajuta să adăugați rezistență la antrenament pentru ao lovi în picioare. Ei adaugă doar o greutate suficientă încât să ardă mai mult, dar nu atât de mult încât să vă încetinească și să vă plictisească. În afară de scopuri de exerciții fizice, acestea pot fi folosite chiar și atunci când încercați să vă câștigați puterea înapoi după o vătămare, cum ar fi genunchiul, glezna și operațiile de șold.
Există două tipuri principale de greutăți ale gleznei: fixe și reglabile. Fixat înseamnă că acestea sunt o măsurătoare de greutate, cu un reglabil în sensul că puteți adăuga mai mult sau mai puțină rezistență (prin introducerea sau scoaterea unor greutăți mici în învelișul propriu-zis) pe măsură ce lucrați pentru a vă provoca mai mult.
Tipurile de exerciții pe care le puteți utiliza cu aceste greutăți variază foarte mult de la lifturi simple picior la o plimbare de putere în jurul blocului. Deci, în funcție de nevoia dvs., ați putea dori să optați pentru un set care are o greutate mai mică, mai mare sau reglabilă. Amintiți-vă, dacă cumpărați aceste produse în scopuri de reabilitare, trebuie să consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza și să vă asigurați că faceți exercițiile corect pentru a evita un prejudiciu suplimentar. Aici, cele mai bune greutăți ale gleznei pentru rutina ta.
Dacă doriți să adăugați rezistență la antrenament, nu căutați decât această pereche de la Nordic Lifting. Cu această achiziție, veți obține o greutate fixă care vine în mărime de 1, 2, 3 sau 5 lire. Greutățile se înfășoară în jurul gleznei confortabil cu construcția lor neopren și pot fi fixate corect cu cureaua de velcro. Dacă intenționați să purtați aceste afară, vă veți simți în siguranță știind că există o bandă reflectorizantă, astfel încât mașinile vă vor vedea noaptea. De asemenea, veți obține o geantă de transport, astfel încât să le puteți împacheta pentru un antrenament rapid atunci când călătoriți. În plus, poți purta și acelea pe încheietura mâinii pentru exerciții pentru brațe.
Această opțiune Amazon primește recenzii de la recenzenți, folosindu-le pentru diferite utilizări, cum ar fi operația post-genunchi, drumeții, mersul pe jos și multe altele. De asemenea, se remarcă faptul că se potrivesc confortabil și se ajustează ușor construcția.
Dacă sunteți nou la jocul de greutate a gleznei și nu sunteți sigur dacă acestea se vor folosi bine, acesta este un set bun care nu va cântări grele pe portofel. Puteți alege între greutățile de 1, 2, 2,5, 3 și 5 kilograme care vin în culori îndrăznețe precum verde și violet. Potrivit pentru bărbați, femei și copii (gimnastele le folosesc adesea), această pereche va fi un nou favorit pentru toată familia pentru a obține acea extra putere pe care o doresc. Construcția din neopren le face moi și ajută la prevenirea căderii în timp ce închiderea cu ajutorul velcro-ului îi ajută să se înfășoare în jurul gleznei.
Dacă mersul pe jos este prioritatea dvs. atunci când cumpărați o pereche de greutăți a gleznei, acest set de 5 lire sterline (2,5 lire sterline fiecare) va obține rata de inimă și puterea dumneavoastră în cel mai scurt timp. Făcut de renumitul furnizor de echipament de fitness Gaiam, veți obține o potrivire confortabilă atunci când vă atingeți pe străzi, dar puteți folosi și acestea pentru exerciții pas cu pas sau dans la domiciliu. Pentru cei care caută un set de brichete care să înceapă cu - cum ar fi cei din reabilitare pentru o vătămare sau nevoie de ceva cu mai multă rezistență - o altă alegere din această listă este mai potrivită pentru tine.
Pentru cei care doresc arderea ulterioară, acest set se poate împacheta pe 10 lire sterline pe fiecare gleznă, oferindu-vă un total de 20 de kilograme de rezistență. Dar, deoarece acest lucru este reglabil, puteți reduce greutatea atunci când este necesar. Fiecare greutate în unitate este de două kilograme, astfel încât există cinci greutăți în fiecare. Dacă mergeți pentru cele 10 kilograme în fiecare picior, puteți face exerciții cum ar fi lifturi de picior, lovituri de măgar și multe altele, deși la această greutate nu se recomandă mersul pe jos și alergarea. Și în timp ce acestea sunt grele în mărime, se potrivesc confortabil - dar unii comentatori note aceste nu sunt potrivite pentru persoanele cu picioare slab sau glezne.
Probabil cea mai populară caracteristică a acestor greutăți este că sunt folosite de Victoria Angels Secret. Femeile vor iubi că greutățile, care vin la seturi de 1, 2, 5 și 8 lire sterline, sunt concepute în funcție de nevoile lor. Cea mai bună este că ele nu se rotesc în timp ce efectuați mișcări, ceea ce poate fi un atribut enervant pentru multe greutăți ale gleznei. Acestea pot fi folosite chiar și pe încheieturile mâinii, deoarece sunt complet reglabile și au un profil îngust, astfel încât să puteți adăuga o sesiune de ardere rapidă a brațului după ce tonul coapselor și glutes.
Începeți cu o rutină de terapie sau antrenament? Apoi, ați putea dori să optați pentru o pereche de greutăți glezne care pot fi ajustate în incremente de 1/2 lire, astfel încât să puteți chiar să le adapteze la nevoile dumneavoastra. Acest set de la faimosul Gimnaziu al Aurului vă va oferi tot ce aveți nevoie pentru a vă începe, inclusiv un ghid de exerciții ușor de urmărit care va evidenția unele mișcări eficiente pe care le puteți utiliza pentru tonifierea.
Reconsideratorii sunt mulțumiți de acest set, deși câțiva au fost confuzi cu privire la modul de instalare a greutăților fără ca ele să alunece - deci asigurați-vă că ați citit instrucțiunile sau s-ar putea să ajungeți cu o greutate scăzută, ouch!
Pentru cei care fac dezintoxicare în piscină sau orice fanaj aerobic de apă, un set de greutăți pentru gleznă și încheietura mâinii rezistent la apă vă asigură că aveți pregătire de forță fără a avea un impact aspru. Acest set de la CAP Barbell, un producător de top, este fabricat din nailon care îi conferă o construcție rezistentă la apă și vine într-un set de 1,5 sau 2,5 lire fiecare set. Și din moment ce subacvatice ar putea pune unele probleme de potrivire, acestea sunt concepute pentru a rămâne în loc și nu pluti în jurul valorii.
Recenzii iubesc că se usucă repede, nu se mișcă și au fost benefice atât pentru cei care se află într-o piscină de terapie, fie pentru a le folosi doar pentru un antrenament.