Consolidați-vă jocul de antrenament cu aceste opțiuni
Dacă construiți o sală de gimnastică la domiciliu, punerea ganterelor în lista dvs. de cumpărare este o mișcare inteligentă. Formarea cu greutăți ajută la creșterea tăriei, adăugând mușchi slabi - ceva care în mod natural scade odată cu vârsta. Și, spre deosebire de o mașină de greutăți mari sau de configurare a barbell, ganterele pot fi accesibile și ocupă puțin spațiu.
Una dintre întrebările de vârf pe care le au oamenii este: "Cât trebuie să încep cu greutatea?" În general, regula este să alegeți ganterele care, la a zecea repetare a exercițiului, se simt dificile, dar nu imposibil de ridicat. Când sunteți îndoieli, cumpărați o pereche de gantere mai ușoare decât credeți că aveți nevoie. La urma urmei, puteți adăuga întotdeauna mai multe repetări la antrenament pentru a vă antrena (și tonifica) mușchii. Aici, cele mai bune gantere pe care să le adăugați la colecția dvs. de exerciții fizice.
1 -
Dacă sunteți nou la haltere , începând cu ganterele mai ușoare vă va ajuta să vă perfecționați forma evitând în același timp rănirea. Tone Fitness 20 lb. Set de haltere pentru haltere include trei perechi de gantere (două, trei și cinci kilograme) - greutățile perfecte pentru începători - și un suport din plastic pentru a le depozita.
Proprietarii spun că forma clepsidră a ganterelor le face confortabile și sigure să se țină, deși dimensiunea lor mai mică nu le poate face o opțiune excelentă pentru persoanele cu mâini mari. Dar chiar dacă ați absolvit în cele din urmă gantere mai grele, veți dori să păstrați acest set în jurul pentru exerciții care necesită greutăți mai ușoare, cum ar fi unele mișcări Pilates.
2 -
Suporturile cu gheață cu gheață sunt preferate din câteva motive. În primul rând, stratul de cauciuc le face confortabile să se țină și să se prindă ușor atunci când palmele devin transpirați și alunecoase (hei, se întâmplă). Pe deasupra, exteriorul mai moale ajută la protejarea podelelor de zgârieturi și zgârieturi în cazul în care greutățile se întâmplă să scadă. În plus, ganterele colorate sunt o modalitate amuzantă de a lumina o sală de gimnastică acasă.
Nebuloasele Neoprene AmazonBasics vin într-o varietate de opțiuni de greutate, de la 1 la 20 de lire sterline, oferindu-vă posibilitatea de a alege o pereche sau de a cumpăra mai multe. Ne place faptul că forma hexagonală înseamnă că ganterele rămân în loc atunci când le puneți pe sol între seturi, împiedicându-vă să nu mai trebuiască să-l urmăriți după greutăți runaway.
3 -
Investiția într-o gantere reglabilă este un economizor de timp și spațiu. Designul compact Bowflex SelectTech 560 se adaptează de la 5 la 60 de lire sterline cu o rotire a mânerului, ceea ce înseamnă că nu trebuie să achiziționați (sau să faceți loc pentru) alte seturi de gantere pe măsură ce progresați.
Utilizatorii spun că le place designul elegant și mânerul moale, din cauciuc. Dar ceea ce este deosebit de interesant în legătură cu acest model este faptul că, datorită conectivității Bluetooth, repetițiile, greutatea ridicată și caloriile arse sunt urmărite pe aplicația Bowflex Connect.
4 -
Exercitiile serioase vor aprecia ca au o glezna completa in sala de gimnastica acasa. O gamă completă de greutăți înseamnă, de asemenea, că toată lumea din casă - indiferent de nivelul de fitness - va găsi o pereche de gantere care funcționează pentru ei. Modelul XMark se potrivește facturii cu 10 perechi de greutăți, variind între 5 și 50 de lire sterline. Acest raft măsoară lungimea de 46 ", deci veți avea nevoie de spațiu pentru a se potrivi.
Recenzii au apreciat calitatea ganterelor, care sunt fabricate din fontă cu o turnare din cauciuc și un mâner confortabil, cromat. Când ați terminat, depozitați greutățile pe rackul anti-alunecare inclus, care vine în ambele culori gri și albe.
5 -
Ștergerea în oraș înseamnă adesea lipsă de câteva zile din rutina antrenamentului. Soluția: Greutăți umplute cu apă, care se deplasează cu dvs., cum ar fi greutățile de apă Hydro Aqua cu greutăți de ajustare 1Up Dumbbell Travel. Când sunt complet pline, ganterele sunt de 16 de kilograme fiecare și pot fi reglate pentru a fi mai ușoare. Dar când sunt goale, cântăresc doar 24 oz și se îndoaie să se potrivească în bagajele tale.
Ia dumbabells cu tine pe călătorii de afaceri sau vacante pentru a rămâne în formă în mers. Recenzile spun că sunt ușor de umplut și nu prezintă scurgeri și că mânerul anti-alunecare a spumei face pentru o aderență confortabilă și fermă. Bonus: Dacă renunți la unul dintre acestea pe picior, nu va face rău ca o gantere de fier!
6 -
Buzunarele NuBells cu siguranță nu sunt ganterele tale tradiționale! Designul ergonomic, circular, distribuie în mod egal greutatea pentru a evita stresul sau rănirea atunci când se ridică, făcându-le o opțiune excelentă pentru persoanele care sunt mai în vârstă sau se recuperează de la un accident, dar totuși doresc să forțeze trenul. Persoanele care dețin ganterele spun că le plac faptul că NuBells lor nu pune presiune pe încheieturi sau umerii atunci când exercitarea, și un utilizator a spus că au ajutat chiar și repara un caz de cot cot de tenis.
NuBells vin într-o gamă de greutăți diferite. Profilul lor subțire le face ușor de păstrat, iar o acoperire din cauciuc asigură că nu vă va afecta podelele.
7 -
Ridicarea greutății în apă poate părea proastă, dar este de fapt un mod uimitor de a construi forța dacă urmați un exercițiu pe bază de apă sau un program de terapie fizică. Problema este că greutățile tradiționale se scufundă atunci când le eliberați, dar aceste greutăți TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell sunt făcute din material plutitor astfel încât să rămână pe linia de plutire. Ele sunt de fapt destinate a fi utilizate sub apă, iar rezistența apei este ceea ce ajută la întărirea mușchilor. Recenzenții spun că, deși au fost surprinși de cât de ușoare erau gentile atunci când le-au primit pentru prima dată, este nevoie de un efort destul de mare pentru a le împinge sub apă și prin apă.
Există o serie de exerciții bazate pe piscină pe care le puteți încerca cu aceste gantere, inclusiv această mișcare de împingere plutitoare: începeți prin plutirea pe stomac cu greutățile scufundate și ținute în piept. Apăsați în jos pentru a vă extinde coatele astfel încât ganterele să fie direct sub piept, apoi să reveniți la poziția de plecare.