Cum să evitați picioarele fierbinți la mers sau să alergați

Aflați despre cauze, prevenire și tratament

Plimbare și alergători de multe ori experiență picioare fierbinți sau o senzație de arsură. În mod natural, picioarele voastre se vor încălzi în timp ce vă plimbați sau alergați. De multe ori, supraîncălzirea este cauzată de probleme cu șosetele și încălțămintea dvs. și de oboseală după un antrenament lung. Acestea sunt probleme ușor fixabile. Picioarele picioarelor pot fi, de asemenea, un simptom al afecțiunilor medicale cum ar fi piciorul atletului sau leziunile nervoase.

Conștientizarea acestora vă va ajuta să identificați soluțiile mai repede, astfel încât să puteți reduce orice disconfort.

Primii pași ai dvs. ar trebui să fie auto-îngrijire, modificări în încălțăminte și abordarea problemelor pe care le puteți trata la domiciliu. Dacă picioarele arzătoare persistă sau dacă aveți vreun semn de infecție, ar trebui să-l vedeți pe medicul dumneavoastră.

Încălțăminte și încălțăminte

Când aveți picioare fierbinți în timpul mersului pe jos sau în timpul antrenamentelor de alergare, încălțămintea dvs. și modul în care o purtați poate fi vinovatul. Încercați aceste soluții:

Alergii la pantofi

Este posibil să aveți o alergie la pantofi , care este sensibilă la țesături, adezivi, vopsele sau substanțe chimice pentru bronzare în piele. Poti:

Sosete calde

Stofa de lângă picior poate contribui la picioarele fierbinți. Rezolvați această problemă prin:

Picior de atlet

Piciorul sportivului este o infecție fungică comună. Este posibil să simțiți o senzație de arsură în zona afectată, care este de obicei mâncărime, roșie, scalare sau crăpătură. Bunătatea piciorului este cheia luptei pentru piciorul atletului.

Neuropatie periferica

Dacă aveți frecvent picioare arzătoare în afară de momentul în care ați făcut exerciții, aceasta se poate datora leziunilor nervoase cunoscute sub numele de neuropatie periferică. Arderea este un simptom al neuropatiei periferice, dar poate fi și o senzație de "spini și ace", amorțeală, gâlhărie sau furnicături.

Îngrijirea de sine pentru picioarele de arsură

Câteva schimbări sau adăugiri la rutina zilnică și obiceiurile tale pot ajuta.

Un cuvânt din

Dacă întâmpinați probleme cu picioarele fierbinți în timpul antrenamentelor dvs., este posibil să eliminați problema cu modificările pantofilor și șosetelor. Picioarele voastre se vor incalzi in mod natural si se vor umfla cu exercitii, si aveti nevoie de combinatia potrivita pentru a le ajuta sa varieze excesul de caldura.

Dacă simptomele persistă și nu sunt asociate cu exerciții fizice, consultați-vă medicul. De asemenea, orice semn al unei plăgi infectate trebuie tratat, mai ales dacă aveți diabet. Cu cât vă întâlniți mai devreme, cu atât veți găsi mai repede și vă veți reduce îngrijorarea cu privire la această problemă.

> Surse:

> Piciorul sportivului. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.

> Picioare de ardere. Clinica Mayo. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.

> Matthys E, Zahir A, Ehrlich A. Pantofi de contact alergic cu Dermatita. Dermatita . 2014 Iul-Aug; 25 (4): 163-71. doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.

> Neuropatie periferică. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.