Conducătorii au la dispoziție o mulțime de instrumente pentru măsurarea rutelor. S-ar putea să găsiți că preferați o metodă tot timpul. Sau, puteți alege o anumită metodă de măsurare, în funcție de locul în care executați.
Opțiuni pentru măsurarea mișcărilor
Site-uri Web: Când rulează pe drumuri, puteți utiliza programe de măsurare a traseelor, cum ar fi MapMyRun, pentru a vă calcula și măsura traseul.
Site-ul MapMyRun a salvat, de asemenea, rute de la alți alergători din zona dvs., astfel încât să puteți naviga prin ele și să găsiți câteva rute noi.
Aplicații: dacă aveți un telefon smartphone, MapMyRun are o aplicație de urmărire a distanței care este destul de precisă. Strava Rularea și Ciclismul și Runkeeper sunt alte două aplicații în desfășurare, care obțin note ridicate de la alergători pentru măsurători. Puteți utiliza aceste aplicații în execuție numai pentru măsurarea alertelor dvs. sau puteți profita și de unele dintre celelalte funcții ale acestora, cum ar fi numărarea caloriilor, actualizări audio și programe de antrenament. Dacă vă faceți griji cu privire la modul în care vă veți transporta telefonul, verificați diferite produse pentru a vă purta telefonul pe drum .
Ceasuri GPS: Dacă veți continua să alergați în afara unui lot, puteți decide că doriți să investiți într-un ceas de mână cu GPS, cum ar fi Garmin Forerunner. De asemenea, veți putea urmări ritmul dvs., precum și alte date de funcționare utile. Am măsurat o mulțime de rute locale de alergare cu Garmin-ul meu, așa că acum cunosc kilometrajul buclelor obișnuite chiar dacă nu-l port.
Curse: Dacă conduceți un curs de curse certificat, știi că conduceți distanța exactă a cursei. Unele cursuri de cai sunt marcate cu marcatori de mila, astfel încât să poți lua pauze de mile de-a lungul cursei. Dacă este o cursă locală, puteți să conduceți cursul în viitor pe cont propriu și să fiți sigur de distanța.
Running Track: Dacă uneori alergați pe o pistă (de exemplu, la liceul local), este ușor să vă măsurați distanța acolo. Cele mai multe piste sunt de 400 de metri (aproximativ 1/4 mile), astfel încât patru ture ar fi la aproximativ o milă.
Mașină: deși acum pare "veche" (cu toate tehnologiile GPS disponibile), puteți să conduceți întotdeauna un traseu în mașină și să măsurați kilometrajul utilizând contorul de parcurs al mașinii.
Run By Time, prea
Deși este util să știți cât de departe difuzați - mai ales când urmăriți un program de antrenament - nu vă îngrijorați prea mult de distanțele exacte pe care le executați. Dacă utilizați o aplicație sau un ceas GPS, uneori vremea sau clădirea înaltă pot interfera cu ea, astfel încât este posibil să nu obțineți măsurarea exactă. Dar asta e bine, deoarece poate fi benefic să faci o parte din runde pe baza timpului global, nu a distanței. Ești mai puțin probabil să te concentrezi pe ritmul tău dacă pleci de-a lungul timpului, așa că nu vei forța să alergi cu o anumită viteză dacă nu simți asta sau dacă condițiile meteorologice sunt mai puțin decât ideale.