Hipertrofia musculară este un termen pentru creșterea și creșterea mărimii celulelor musculare. Cel mai frecvent tip de hipertrofie musculară apare ca urmare a exercițiilor fizice, cum ar fi halterofilii, iar termenul este adesea asociat cu antrenamentul în greutate .
Procesul de hipertrofie
Când cineva începe să-și exercite un mușchi, este mai întâi o creștere a impulsurilor nervoase care provoacă contracția musculară.
Acest lucru duce deseori la câștiguri de forță fără o schimbare vizibilă a dimensiunii musculare. Pe masura ce unul continua sa exercite, exista o interactiune complexa a raspunsurilor sistemului nervos care au ca rezultat o crestere a sintezei proteinelor pe parcursul lunilor si celulele musculare incep sa creasca mai mari si mai puternice.
Astfel, există două componente principale, esențiale necesare creșterii mușchilor. Cele două componente necesare sunt stimularea și repararea. Stimularea apare în timpul contracției mușchiului sau în timpul exercitării efective a mușchiului. De fiecare dată când se exercită un mușchi, apare contracția. Această contracție repetată în timpul antrenamentului cauzează deteriorarea fibrelor musculare interne. Aceste fibre musculare sunt defalcate pe parcursul unui antrenament. Odată deteriorate, aceste fibre sunt pregătite pentru a fi reparate. Aici apare creșterea musculară.
Repararea fibrei musculare apare după antrenament, în timp ce mușchii se află în modul de odihnă.
Fibrele musculare noi sunt produse pentru a ajuta la înlocuirea și repararea celor deteriorate. Mai multe fibre sunt produse pentru a compensa cele deteriorate, iar aici se produce creșterea musculară.
Impactul genetic asupra hipertrofiei
Deși procesul de hipertrofie este același pentru fiecare individ, rezultatele variază în funcție de fiecare persoană.
La unii indivizi, procesul de hipertrofie are loc într-o măsură mult mai mare decât în cazul altora. Este, de asemenea, posibil să apară la o rată mult mai rapidă pentru unii comparativ cu ceilalți. Această variație a rezultatelor se datorează direct formării genetice a mușchilor individului. S-ar putea să dureze mult mai mulți oameni pentru a vedea rezultate grave ale hipertrofiei, pur și simplu bazate pe genetică.
Forma și aspectul unui mușchi sunt alți factori care variază în funcție de genetică. La fel de rău cum ați dori un bicep frumos, rotund, de prăjit, s-ar putea să nu fie întotdeauna în cărți. Forma unui mușchi este de fapt determinată de lungimea tendoanelor musculare. Lungimea tendonului este un factor genetic. Astfel, cineva cu tendoane musculare extrem de lungi poate să vadă mai puțină creștere și modelare a mușchilor decât cineva cu tendoane musculare mult mai scurte, în ciuda faptului că face aceeași cantitate sau mai multă greutate. În ceea ce privește mărimea mușchilor, este de obicei avantajos să existe tendoane musculare mai scurte.