Ciclismul în greutate se referă la procesul repetat de pierdere intenționată și apoi la câștigarea greutății înapoi. Ciclismul în greutate este adesea numit dieta yo-yo, deoarece greutatea dietei se înalță și coboară mereu. Un ciclu de greutate unică este definit ca un exemplu de pierdere în greutate urmată de recâștigarea greutății. Unele cercetări afectează anumite riscuri pentru sănătate la ciclismul în greutate.
De asemenea, cunoscut sub numele de: yo-yo dieting
Modificări ortografice: ciclism în greutate
Modificări greșite în mod obișnuit: cicluri în greutate
Exemplu: Când aprilie a pierdut 30 de kilograme și apoi a câștigat-o înapoi, doar pentru a reveni la dieta ei și a începe să piardă în greutate din nou, ea a fost cu bicicleta în greutate.
Ce este Ciclismul în Greutate?
Ciclismul cu greutate se întâmplă, de obicei, cu oameni care se duc în mod repetat și în afara dietelor. Procesul are ca rezultat, în general, câștigarea și pierderea unei cantități similare de greutate de peste și peste din nou. Unii cercetători definesc ciclul de greutate ca pierderea și recâștigarea a cel puțin 20 de lire sterline de trei sau mai multe ori. În timp ce alți oameni de știință definesc ciclul de greutate ca pierderea intenționată și recâștigarea neintenționată de zece kilograme sau mai mult.
Ciclul în greutate sau "dieta yo-yo" este adesea asociată cu dieta accidentală. În timpul unei dieta accidentală, consumați foarte puține calorii și pierdeți greutatea foarte repede. Crash dietele sunt diferite de diete foarte caloric (VLCDs), care sunt în general supravegheate de un medic și fac parte dintr-un program cuprinzător de pierdere în greutate.
După o dietă de accidente, este foarte comună recâștigarea greutății. Recuperarea greutății se întâmplă deoarece deficitul de calorii care a creat pierderea în greutate este prea dificil de susținut. Foarte puțini diete pot menține obiceiurile alimentare foarte restrictive care îi determină să se scadă. În plus, multe diete de accident se reînceapă prin hrănirea mâncării și recâștigând greutatea pe care au pierdut-o și uneori și mai mult.
Riscuri de sanatate
Cercetătorii nu știu dacă ciclul de greutate în sine conduce direct la probleme de sănătate. Unele studii de cercetare au ridicat îngrijorarea că ciclismul în greutate poate fi legat de un risc crescut de deces, dar alte studii au constatat că nu există nicio legătură între mortalitate și dieta yo-yo. Cu toate acestea, poate exista o legătură între ciclul în greutate și hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat sau boala vezicii biliare.
Binge eating poate fi, de asemenea, legată de ciclism în greutate sau dieta yo-yo. Ciclismul cu greutate poate afecta și sănătatea mintală, făcându-vă mai multe sanse să vă simțiți deprimați în legătură cu greutatea dumneavoastră.
Metabolismul schimbării greutății?
Unele studii au sugerat că ciclul de greutate poate face mai greu pierderea în greutate. Unii experți spun că procesul de pierdere și recâștigare a greutății vă poate încetini metabolismul până la un moment în care viitoarele încercări de scădere în greutate devin tot mai dificile. Dar un studiu amplu efectuat la o unitate de cercetare din Seattle a constatat că dieta yo-yo nu are niciun efect asupra metabolismului și niciun impact asupra încercărilor viitoare de scădere în greutate.
Cum sa evitati ciclismul in greutate
Cea mai inteligentă modalitate de a evita dieta yo-yo este de a alege un plan rezonabil de pierdere în greutate care să asigure o pierdere în greutate și constantă în greutate și un program de tranziție pe termen lung .
Crash dietele nu sunt sănătoase și de multe ori duce la recâștigarea greutății.
Odată ce ați atins greutatea țintă, continuați să vă exercitați și să urmăriți ce mănânci. La un moment dat, veți începe treptat să consumați mai multe calorii, dar nu ar trebui niciodată să vă planificați să vă întoarceți la stilul de mâncare care a cauzat în primul rând creșterea în greutate. Pierderea în greutate și întreținerea greutății vizează modificarea permanentă a stilului de viață pentru sănătatea și sănătatea pe termen lung.
Un cuvânt din
Este ușor să cadeți pentru ispita de dietă și să folosiți o dietă pentru a scăpa rapid. S-ar putea să aveți un eveniment special sau o vacanță în calendarul dvs. și doriți să pierdeți rapid în greutate pentru a vă simți mai bine cu privire la corpul dumneavoastră.
Dar probabil că veți avea parte de ciclism în greutate ca rezultat al acestei diete. Există modalități mai bune de a vă simți mai bine cu privire la corpul dumneavoastră pe termen scurt. Treceți peste dietele de accident și utilizați o dietă cu pierdere în greutate atunci când sunteți gata să faceți un angajament pe termen lung pentru alimentația nutritivă. Ești mai probabil să ai succes pe termen lung.
surse:
Informație despre sănătate. Dieting și calculi biliari. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Informație despre sănătate. Uite AHEAD: Acțiune pentru sănătate în diabet. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, și colab. "Ciclismul în greutate și mortalitatea într-un mare studiu prospectiv din SUA". American Journal of Epidemiology 27 ianuarie 2012.
Yo-Yo Dieting nu afectează rezultatele viitoare ale pierderii în greutate. FredHutch.org 16 august 2012.