Pierderea in greutate si scaderea taliei
Pierderea de grăsime de burtă în primul rând este un plus pentru cei care urmează Dieta South Beach . După faza 1 , veți găsi că pantalonii dvs. sunt destul de puțin mai deschiși. Poate că va trebui să vă luați centura într-o crestătură, să strângeți pantalonii yoga mai strâns sau chiar să mergeți la cumpărături pentru altele noi. Cum poate o dieta să vă ducă să pierdeți în greutate într-o anumită zonă?
Din punct de vedere tehnic, este răspunsul organismului dumneavoastră la dieta - nu dieta în sine - care duce la reducerea grăsimilor stomacale, care este, de asemenea, cunoscută o adipozitate centrală.
Este foarte motivant să vezi modificări pozitive ale corpului în primele săptămâni ale unei diete. Acest succes timpuriu în a te uita mai bine, precum și a vedea capul de scară în jos vă poate menține fidelă liniilor directoare dieta.
Modul în care dieta South Beach reduce burta grăsimilor
Dr. Agatston explică mecanismul de reducere a grăsimii din dieta dieta din South Beach Diet book. El spune că consumul de alimente bogate în zahăr rafinat și alți carbohidrați "răi" spice zahărul din sânge, ducând la niveluri mai mari de insulină din organism. Nivelurile crescute de insulină determină depunerea mai frecventă a grăsimilor în burtă, decât în alte zone ale corpului.
Deoarece Dieta South Beach este vorba despre controlul nivelurilor de insulină, concentrându-se asupra carbohidraților "buni" și eliminarea celor răi, modificările stabilite în Faza 1 vor duce la o talie scăzută pentru cei care aderă la regimul alimentar.
Dieta de la South Beach într-adevăr scade abdomenul?
Dr. Agatston poate face această afirmație, deoarece a susținut-o cu un studiu peer review-studiu publicat în Archives of Internal Medicine .
Studiul său a comparat dieta South Beach cu unul recomandat pentru scăderea colesterolului care nu a restricționat carbohidrații. Grupul South Beach Diet a avut o scădere semnificativă a raportului talie-șold și îmbunătățirea nivelului de lipide din sânge și aproape două ori mai multă pierdere în greutate decât celălalt grup de dietă.
Acest lucru este mult mai mult o validare a unui program de dieta care este tipic pentru o carte de dieta.
Arhivele de Medicina Interna publica cercetari medicale grave si este una dintre cele mai cunoscute si respectate reviste medicale. Ea are orientări stricte în ceea ce va publica. Foarte putine alte carti dieta pot face aceleasi pretentii ca dieta South Beach. În general, ei se mulțumesc cu mărturii și, cel mult, cu publicarea în reviste mai mici, care au un proces de evaluare reciprocă mai puțin riguroasă.
Pericolele adiposității centrale
Nu numai că acest lucru vă dă motivația un impuls mai devreme în dietă, dar oferă, de asemenea, beneficii pentru sănătate: Ușor de grăsime a fost dovedit a provoca un risc crescut de boli de inima la femei și bărbați. Acesta este asociat cu rezistența la insulină și niveluri mai ridicate de inflamație. Studiile au arătat că masele mari de grăsime viscerală sunt asociate cu risc crescut de prediabete și de diabet de tip 2.
surse:
> Agatston, Arthur, MD. Dieta de la South Beach: Planul delicios, proiectat de doctori, proaspăt pentru o pierdere în greutate rapidă și sănătoasă, Griffin din St. Martin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. Dieta Nationala a programului de educatie in domeniul colesterolului, in comparatie cu o dieta mai mica in carbohidrati si mai mare in proteine si grasimi mononesaturate: un proces randomizat. Arch Intern Med . 2004 Oct 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, SM Grundy, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. Adipozitatea disfuncțională și riscul de prediabete și diabetul de tip 2 la adulți obezi. JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.