Exercițiul de intervale de viteză pentru piramide

Timpul zboară de când executați antrenamentul cu intervalul de viteză piramide, deoarece vă cere să acordați o atenție atât de mare intervalului de timp. Conceptul este că mergeți în sus și în jos printr-o "piramidă", pornind de la un interval de durată într-un segment de un minut, mergând până la un segment de cinci minute, și apoi continuând până la un minut.

Poți să o faci pe un treadmill sau în aer liber (cu un ceas, desigur.)

Piramida de antrenament de viteză

Piramida viteza de antrenament pentru intervalul de urmărire

Acest antrenament este similar cu antrenamentul de mai sus, dar este mai ușor de făcut pe o pistă de interior de 400m sau în aer liber.

Conceptul este că mergi în sus și în jos o "piramidă", începând din intervalul dur cu un tur (400m), adăugând o altă tur până când ajungeți la patru tururi și apoi vă deplasați într-o singură tură.