Linia de fund
Monitorii pentru ritm cardiac sunt peste tot și ar trebui să fie - Sunt un instrument excelent pentru a monitoriza cât de mult lucrați și pentru a vă oferi feedback în timp real, astfel încât să puteți ajusta cât de mult lucrați, dacă aveți nevoie.
Problema? Există mii de a alege, deci cine este cel potrivit?
Dacă doriți o mulțime de îndrumări în timpul antrenamentelor dvs., Polar FT40 ar putea fi alegerea potrivită pentru dvs.
De fapt, FT40 vă ajută să determinați intensitatea corectă a antrenamentului pentru fiecare antrenament pe baza modului în care simțiți acea zi, luând presupunerile din calculul confuz al ratei cardiace . Acest tip de monitor al ritmului cardiac s-ar putea să nu apeleze la fiecare exercițiu, dar FT40 are o serie de funcții utile pentru exerciții care doresc să se potrivească fără a se confunda cu programe complexe.
Specificațiile Polar FT40
Unele dintre caracteristicile de bază ale FT40 includ:
- iluminare din spate
- Indicatorul zonei țintă
- Afișarea frecvenței cardiace - afișată ca procentaj din frecvența cardiacă maximă sau bpm
- Limita superioară reglabilă a zonei frecvenței cardiace
- Rezistență la apă până la 30 de metri
- Curelușă cu transmițător
- Datele de transfer de capacitate utilizând Polar FlowLink (opțional)
- Și, desigur, spune timpul
Pentru a configura ceasul, introduceți informații de bază, inclusiv greutatea, înălțimea, data nașterii, sexul, frecvența cardiacă maximă și frecvența exercițiilor (scăzută, moderată, înaltă sau de sus).
FT40 folosește aceste informații pentru a calcula zonele de ritm cardiac și caloriile arse în timpul antrenamentelor.
Odată ce ați stabilit lucrurile, puteți începe să monitorizați și să înregistrați antrenamentul dvs. imediat, prin apăsarea unui buton. În timpul antrenamentului, puteți naviga prin ecrane pentru a vizualiza ora, ritmul cardiac, caloriile arse sau ecranul efectului de antrenament, care vă afișează ritmul cardiac actual, precum și informații despre dacă lucrați în zona dvs. de ardere a grăsimilor sau în zona dvs. de fitness.
După antrenament, puteți vedea calorii arse, procentul de calorii arse de grăsime, cât timp ați petrecut în fiecare zonă de intensitate și rata medie și maximă a inimii. Puteți, de asemenea, să vizualizați fișierele de date care prezintă rezumate zilnice și săptămânale ale antrenamentelor dvs. sau să utilizați linkul Polar FlowLink (acesta este un cost suplimentar) pentru a descărca datele dvs. pe site-ul web Trainer Personal Trainer.
Puteți chiar să configurați programe de fitness, de alergare sau de antrenament pe site-ul web, care este o caracteristică destul de interesantă.
Extindeți caracteristicile
- OwnIndex - FT40 include un test de fitness care vă măsoară starea aerobică bazată pe sex, vârstă, înălțime, greutate corporală , nivelul de activitate fizică, frecvența cardiacă și variabilitatea ritmului cardiac în repaus. Purtați ceasul și cureaua de piept în timp ce vă relaxați timp de 5 minute, în timp ce FT40 vă măsoară ritmul cardiac. Rezultatul este numărul dvs. OwnIndex, o măsură care este comparabilă cu VO2max , adesea folosită ca o modalitate de măsurare a capacității aerobice. FT40 vă salvează cele mai recente 60 de rezultate ale testelor pentru a le compara și a vedea cum se îmbunătățește fitness-ul dvs. în timp.
- EnergyPointer - Această funcție vă ajută să determinați intensitatea corectă a antrenamentului în timpul fiecărui antrenament pe baza stării actuale. În timpul exercițiului, pe ecran apare o linie care indică frecvența cardiacă actuală și valoarea limită a ritmului cardiac, care reprezintă ritmul cardiac care vă separă zona de ardere a grăsimilor de zona dvs. de fitness. Păstrarea ritmului cardiac în stânga liniei vă menține la o intensitate mai mică, păstrând în același timp ritmul cardiac corect, ceea ce înseamnă că vă aflați în zona dvs. de fitness.
Toate acestea sună puțin complicat - Citirea manualului vă poate face să doriți să vă rupeți părul, dar acest lucru este cu adevărat o trăsătură extraordinară, având în vedere că intensitatea este probabil cea mai importantă parte a antrenamentului dvs. și cea mai grea cale de a-și da seama.
Practic, acest instrument face tot munca pentru tine, astfel încât să nu ai tam-tam cu calculele zonei de ritm cardiac și să-ți imaginezi cât de greu de lucrat.
Voi da această avertizare: În cazul meu, zonele de ritm cardiac au scăzut. În timpul unui antrenament, valoarea limită a ritmului cardiac a fost de 114 bpm, ceea ce abia se aseamănă cu o încălzire pentru mine, așadar mi-aș recomanda să utilizați monitorul ritmului cardiac împreună cu Exercițiul perceput pentru a găsi o zonă care funcționează pentru dvs.
O caracteristică frumoasă este totuși faptul că ritmul cardiac limită nu este același în fiecare zi. Se ridică atunci când vă odihniți și vă puteți descurca cu un antrenament mai greu și coboară atunci când corpul are nevoie de ceva mai ușor. E foarte cool.
Argumente pro şi contra
Pro-uri
- Elegant - Da, încă arată ca un monitor al ritmului cardiac (citit: aspect voluminos și sportiv), dar FT40 este un pic mai elegant și vine într-o varietate de culori cu modele florale luminoase imprimate pe curea, care pot apela la femei
- Ușor de utilizat - În afară de câteva zone confuze, manualul de instrucțiuni este destul de ușor de înțeles, setarea este o apăsare și este ușor să navigați pe ecrane în timpul antrenamentelor
- Mare pentru incepatori - FT40 poate avea mai multe clopote si fluiere decat au nevoie de incepatori, dar se vor bucura de orientarea suplimentara oferita de FT40 in alegerea intensitatii antrenamentului
- Motivarea - Fiind în măsură să vă vedeți progresul în timpul și după antrenamentele dvs. și să vă revizuiți datele de antrenament în orice moment este încurajator și vă poate ajuta să respectați programul dvs. de antrenament
- Accesorii excelente - Polar FlowLink, care costă un extra $ 54, facilitează transferul datelor despre antrenament pe site.
Contra
- Nu pot schimba zonele dvs. de căldură - cea mai mare problemă cu FT40 este incapacitatea de a-mi vedea zonele de ritm cardiac sau de a le schimba. În timp ce puteți modifica frecvența inimii superioare, nu puteți ajusta limitele inferioare. Acest lucru este frustrant atunci când zonele de ritm cardiac sunt prea mici, așa cum au fost pentru mine.
- Zona de ardere a grăsimilor - O altă problemă pe care o aveam era promisiunea că menținerea la o intensitate scăzută va ajuta exercițiile să ardă mai mult grăsime. Acesta este un mit care a fost în jur de zeci de ani, iar practicanții nu își pot da seama că, în timp ce antrenamentele cu intensitate mai mică au locul lor, exercițiul de intensitate mai mare arde mai multe calorii.
- Pricey - În jur de 155 USD, acesta este unul dintre cele mai scumpe resurse umane, dar obțineți foarte mult pentru banii dvs.
În ansamblu, există mult mai multe avantaje decât cele contra cu FT40, ceea ce face o alegere excelentă, în special pentru noii exerciții .