Indiferent dacă obiectivul dvs. este scăderea în greutate, obtinerea de sănătate sau ambele, veți avea nevoie de un program de exerciții fizice solide care să vă ajute să vă atingeți obiectivele. Aceste resurse vă vor învăța elementele de bază despre exerciții fizice, inclusiv cardio, formarea de forță și insultele și pierderea de greutate. Veți obține informații detaliate despre stabilirea unui program de exerciții fizice complete, precum și despre antrenamente și programe de exerciții libere.
Noțiuni de bază
Aflați elementele de bază despre începerea exercițiilor fizice, inclusiv sfaturi de antrenament cardio și de forță, precum și informații despre cum să pierdeți în greutate.
- Exerciții de bază
- Cardio 101
- Forță de antrenament 101
- Pierderea în greutate
- Cum să setați obiectivele de scădere în greutate
- Motivarea
Cum se configurează un program de exerciții
Aceste ghiduri pas cu pas vă vor ajuta să aflați exact cum să configurați un program de exerciții fizice. Veți primi detalii despre crearea unui program cardio, o rutină de antrenament de forță și informații despre exerciții de întindere și flexibilitate. De asemenea, veți afla cum să configurați programul cel mai eficient pentru obiectivele dvs.
- Începeți cu Cardio
- Noțiuni de bază cu formare forță
- Noțiuni de bază cu flexibilitate
- Configurarea unui program complet
- Nutriție pentru exerciții
Începători pentru antrenamente
Este tentant să ieșiți totul când începeți un program de exerciții, mai ales dacă doriți rezultate rapide. Dar, o parte a succesului și a consecvenței începe cu un program pe care îl puteți trăi cu fiecare zi și oferindu-vă ceva timp pentru a vă obișnuiți să faceți exerciții.
Aceste antrenamente acoperă totul, de la cardio și puterea la flexibilitate și de lucru de bază. Alegeți unul și încercați-l astăzi și nu vă faceți griji despre cum să vă confundați despre ce trebuie să faceți în continuare. Toate exercițiile fizice sunt un lucru bun!
- Începător Cardio Workouts
- Puterea totală a corpului
- Începător Abs
- Scaun de antrenament pentru antrenament de antrenament
- Rezistență bandă antrenament
- Extinderea de bază
- Mai multe antrenamente pentru începători
Exerciții și programe de pierdere în greutate
Când încerci să piardă în greutate, să câștigi greutate sau să te îmbraci mai bine, de unde începi? Sunt multe lucruri de gândit; stabilirea unui program de exerciții, schimbarea dietă și menținerea motivatului, doar pentru a numi câteva. Următoarele programe gratuite, toate în format de newsletter, vă oferă instrumentele și îndrumările de care aveți nevoie pentru a configura un program, indiferent dacă doriți să pierdeți greutatea, să creați un stil de viață sănătos sau să adăugați mai multă activitate în viața voastră.
Exerciții și Calculatoare
Când începeți să faceți exerciții, există tot felul de lucruri pe care doriți sau doriți să le urmăriți. Următoarele calculatoare, jurnale și alte instrumente vă vor ajuta să urmăriți progresul în scădere în greutate, să monitorizați intensitatea, să aflați câte calorii ardeți și multe altele.
Un calculator IMC ca acesta, de exemplu, vă poate ajuta să urmăriți progresul spre un număr mai sănătos. Este simplu de utilizat - introduceți doar informațiile dvs.:
S-ar putea găsi, de asemenea, aceste informații utile:
- Calculator de activitate
- Target Calculator al ratei cardiace
- Scala de exerciții percepută
- Graficul evoluției
Nu te complica
Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a începe să faceți exerciții este să începeți.
Ridicați-vă și faceți niște ascensoare de genunchi. Acolo, tocmai ați exercitat.
Chiar poate fi atât de simplu. Dacă faci mai mult decât ai făcut ieri, atunci ești pe drumul cel bun. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să alegeți cea mai ușoară și mai accesibilă activitate și să începeți acolo. Să spunem, mergând de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute. Sau poate vă place yoga. Încercați o clasă de yoga de câteva ori pe săptămână și construiți rutina în jurul valorii de asta.
Prin alegerea activităților pe care le bucurați de fapt, veți fi mult mai probabil să rămâneți la antrenamente.