Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 89
Grăsime - 3g
Carbohidrați - 15g
Proteină - 3g
Timp total 35 min
Pregătiți 10 minute , gătiți 25 min
Porții 16 (câte 2 pătrat fiecare)
Dacă aveți un dinte dulce, ați putea fi obișnuiți să consumați desertul în cele mai multe zile. Uneori fructe sau o salată de fructe se va face pentru un desert ușor. În alte zile, ai nevoie de un brânză.
Mărfurile de pește cum ar fi brânzeturile sunt adesea bogate în sodiu, chiar dacă nu au gust sărat. Între indigeni, cum ar fi bicarbonatul de sodiu și praful de copt, untul sărat și sarea adăugată, brânzeturile și alte produse de panificație pot fi surse de sodiu! Dacă vă coaceți propriile dvs. brânzeturi acasă, puteți controla cantitatea de ingrediente care conțin sodiu pentru o alternativă mai bună.
Secretul acestor ciuperci fără floare este o cutie de fasole neagră de sodiu scăzută. Înainte de a le scrie, încercați! Amestecul de fasole neagră într-un blender de mare putere sau procesor de alimente le face frumoase și netede și, atunci când sunt coapte în brânzeturi, le dă o textura frumos chewy fără nici o făină. De asemenea, se adaugă în fibre suplimentare, fier și folate .
ingrediente
- 1 (15 oz) poate fasole neagră de sodiu scăzut, drenate și clătite
- 2 ouă mari
- 1/2 ceasca zahar
- 1/4 cana de praf de cacao
- 1/2 linguriță de granule de cafea instant
- 1/2 lingurita praf de copt
- 1 linguriță de vanilie
- 1/4 ceasca de ciocolata neagra, topita si usor racita
- 1/2 ceasca de ciocolata neagra sau bucati de ciocolata
preparare
- Se încălzește cuptorul la 350F. Așezați un vas de copt de 8 x 8 cu pergament sau spray cu ulei.
Se amestecă toate ingredientele, cu excepția ciocolatei nemăcinate, într-un blender puternic alimentat până la netezire, 1 până la 2 minute.
Se amestecă ciocolată și se toarnă în tava preparată. Coaceți 20-25 de minute.
Ingrediente variații și substituții
Utilizați toate chipsurile de ciocolată dacă nu aveți o bară de ciocolată neagră.
Pulberea de cacao, ciocolata neagra topita si chips-uri de ciocolata confera acestor fructe de padure multa aroma bogata de ciocolata, cu un mic impuls din granulele de cafea.
Dacă nu aveți granule de cafea, nu vă faceți griji - le puteți lăsa afară și veți avea totuși delicate fructe de ciocolată!
Sfaturi pentru gătit și servire
Evitați supraîncălzirea - timpul indicat ar trebui să fie suficient, dar puteți verifica înainte de al scoate din cuptor. Brownies nu ar trebui să fie prea uscat.
Stocați resturile în frigider și încălziți-le timp de 20 până la 30 de secunde în cuptorul cu microunde înainte de servire.