McDonald's Nutrition Facts: Alegerea meniurilor & Calorii

Cele mai bune și cele mai grave alegeri ale sănătății la McDonald's

Mâncarea convenabilă nu trebuie să vă distrugă dieta. Puteți mânca mâncărurile sănătoase McDonald's fast food sub 500 de calorii dacă știți cum să navigați în meniu. Utilizați acest ghid pentru a afla care este cel mai sănătos produs alimentar al McDonald's pentru a alege, ce alimente să evitați și cum să combinați diferite elemente de meniu, astfel încât să vă puteți bucura de o masă McDonald's cu calorii scăzute, fără a suferi remușcările Dieter.

Analizând meniul McDonalds

McDonald's și multe alte restaurante de fast-food posta calorii contează pentru fiecare dintre produsele lor alimentare. Dar dacă vă aflați în banda de navigație, puteți să nu aveți timp să vă luați calculatorul și să faceți matematica. Așadar, fiți în siguranță și rămâneți la sandvișuri care includ carne la grătar sau carne de pui pentru a menține scăderea numărului de calorii. Veți crește, de asemenea, aportul zilnic de proteine cu aceste opțiuni.

Este, de asemenea, o idee bună să omiteți cartofii prăjiți și să alegeți în schimb fructele. Dacă doriți să vă răsfățați, obțineți o mărime mică de cartofi prăjiți și alegeți un sandwich mai mic. Și cel mai bun pariu pentru a economisi calorii? Sari peste sifon ! Luați apă și adăugați lămâie pentru a face gustul de apă mai bun.

Cea mai bună modalitate de a rămâne sănătoasă la McDonald's este de a comanda a la carte. Asta înseamnă că treceți de cele mai populare mese de valoare și comandați doar elementele de meniu pe care le-ați iubit, astfel încât să nu pierdeți calorii pe alimentele de care nu aveți nevoie.

Cele mai populare alimente McDonald's

În timp ce vă puteți imagina că rulează burgeri la McDonald's, cartofi prăjiți, sandwich-uri de pui și nugget-uri de pui sunt, de asemenea, foarte populare. Chiar și articolele pentru micul dejun se situează foarte mult pe lista de machete a lui McDonald's. Acestea sunt numarul de calorii pentru unele dintre cele mai populare elemente:

• Un ordin de 4 bucăți de pui McNuggets oferă 180 de calorii, 11 grame de grăsime, 10 grame de proteine ​​și 11 grame de carbohidrați.

• Cea mai populară comandă de 10 piese a Chicken McNuggets oferă 440 de calorii, 27 de grame de grăsime, 24 de grame de proteine ​​și 26 de grame de carbohidrați. Dublați numerele pentru cele 20 de bucăți de carne de găină și nutriție.
• Un ou McMuffin oferă 290 de calorii, 12 grame de grăsime, 17 grame de proteine ​​și 29 de grame de carbohidrați.
• Un sandwich McChicken oferă 350 de calorii, 15 grame de grăsime, 14 grame de proteine ​​și 40 de grame de carbohidrați.
• Un Pounder Quarter cu brânză oferă 540 de calorii, 27 de grame de grăsime, 31 de grame de proteine ​​și 42 de grame de carbohidrați.
• Un sandwich Filet-O-Fish oferă 390 de calorii, 19 grame de grăsime, 17 grame de proteine, 38 de grame de carbohidrați.
• Un Cheeseburger oferă 300 de calorii, 12 grame de grăsime, 15 grame de proteine ​​și 33 de grame de carbohidrați.

Dacă alegeți să vă bucurați de masa cu una dintre băuturile populare îndulcite ale McDonald's, va trebui să adăugați mai multe calorii. Un ceai dulce al McDonald's conține 160 de calorii și o mare Coca-Cola conține 300 de calorii.

Cele mai sănătoase opțiuni din meniul McDonalds

Există unele elemente care sunt mai scăzute în calorii. În funcție de masa pe care o alegeți să vă bucurați, există câteva modalități diferite de a vă bucura de o masă completă pentru mai puțin de 500 de calorii.

McDonald's Mic dejun sub 500 de calorii
Există câteva elemente pe care ar trebui să le evitați dacă vă urmăriți talia.

Masa de carnaci, ouă și brânză McGriddle oferă 550 de calorii. Iar Baconul de ou și brânză McGriddle nu merge mult mai bine la 420 de calorii. Cu toate acestea, aceste articole ar trebui să vă mențină multumiți și nu vă va distruge numărul zilnic de calorii:

• Fructe și mere de mere: 310 de calorii
• Felii de mere: 15 calorii
• Cafea: 0 calorii (fără cremă sau zahăr)
• Lowfat Lapte: 100 de calorii
  Total: 425 calorii
  
• Fructe și iaurt Parfait: 150 de calorii
• Iced Latte: 60 de calorii (mediu cu lapte degresat)
• Hash Browns: 150 de calorii
  Total 360 de calorii
  
• Egg McMuffin: 290 de calorii
• Hash Browns: 150 de calorii
• Cafea negru: 0 calorii
  Total: 440 calorii

Pranzul sau cina McDonald's cu calorii scăzute
Cei mai mulți diete vor vizita McDonald's pentru burgeri și prăjituri populare pentru prânz sau cină.

Deci, vă puteți bucura de aceste favorite populare și vă păstrați încă programul de pierdere în greutate pe calea? Da! Stați departe de articolele de dimensiuni superioare și de condimentele bogate în grăsimi, cum ar fi maioneza și brânza.

• Lapte: 100 de calorii (1% cu conținut scăzut de grăsimi)
• Salată de pui la grătar sud-vest (fără fâșii de brânză sau tortilla): 260 de calorii
• Fructe (mandarin portocaliu): 35 de calorii
  Total: 395 calorii
  
• Premium sandwich de pui la gratar: 380 de calorii
• Side Salad: (fără dressing) 20 de calorii
• Apă: 0 calorii
  Total: 400 de calorii
  
• Hamburger: 250 de calorii
• Kids Fries: 110 de calorii
• Soda de dietă mică
  Total: 360 calorii
  
• Cheeseburger: 300 de calorii
• Side Salad: 20 de calorii
• Pansamentul de Newman propriu cu grăsimi scăzute: 80 de calorii
• Apă
  Total: 400 de calorii
  
• Hamburger: 250 de calorii
• Mărci de cartofi mici: 230 de calorii
• Apă
  Total 480 de calorii

Cel mai nesanatos aliment pe meniul McDonald's

După cum s-ar putea aștepta, cartofii prăjiți nu vor face minuni pentru dieta ta. Un ordin de cartofi prăjiți mari conține 510 de calorii, 24 de grame de grăsime și 66 de grame de carbohidrați. Și, de asemenea, ați putea dori să evitați Quarter Pounder cu brânză, care va adăuga 780 de calorii și 45 de grame de grăsimi la totalul zilnic.