Unele curse de alergare sunt măsurate în kilometri (cum ar fi 5K sau 10K ), deci este util să știi cum se convertesc kilometri în kilometri. Un kilometru este de 0,62 mile. O milă este de 1,6 kilometri. Acest lucru poate fi util pentru a vă păstra în minte, dar este mai greu să faceți matematica în cap atunci când alergați. Vedeți cum kilometri și kilometri echivalează pentru distanțe comune de funcționare.
Distanțe comune de alergare în mile și kilometri
Acestea sunt distanțele pe care le veți vedea de multe ori listate pentru curse de drumuri. Acestea includ distanțele comune observate în SUA pentru curse, precum și distanțele recunoscute de IAAF. Kilometrul poate fi exprimat kilometri în competiții internaționale.
- 5K : 3.1 mile = 5 kilometri sau 5.000 de metri
- 10K : 6,2 mile = 10 kilometri sau 10.000 de metri
- 5-Miler : 5 mile = 8,0 kilometri sau 8000 de metri
- 15K: 9,3 mile = 15 km sau 15 000 de metri
- 10-Miler : 10 mile = 16,1 kilometri
- 20K : 12 mile = 20 de kilometri sau 20.000 de metri
- Half-marathon : 13.1 mile = 21.1 kilometri
- 25K: 16 mile = 25 de kilometri sau 25.000 de metri
- 30K: 19 mile = 30 de kilometri sau 30.000 de metri
- Maraton : 26,2 mile = 42,2 kilometri
- 100K: 62 mile = 100 kilometri
Miles la kilometri conversii
Iată echivalentul kilometru pentru marcatorii de mile ale traseelor.
- 1 mile = 1,6 kilometri
- 2 mile = 3,2 kilometri
- 3 mile = 4,8 kilometri
- 4 mile = 6,4 kilometri
- 5 mile = 8,0 kilometri
- 6 mile = 9,6 kilometri
- 7 mile = 11,3 kilometri
- 8 mile = 12,8 kilometri
- 9 mile = 14,5 kilometri
- 10 mile = 16,1 kilometri
- 11 mile = 17,7 kilometri
- 12 mile = 19,3 kilometri
- 13 mile = 20,9 kilometri
- 14 mile = 22,5 kilometri
- 15 mile = 24,1 kilometri
- 16 mile = 25,8 kilometri
- 17 mile = 27,4 kilometri
- 18 mile = 29 kilometri
- 19 mile = 30,6 kilometri
- 20 mile = 32,2 kilometri
- 21 mile = 33,8 kilometri
- 22 mile = 35,4 kilometri
- 23 mile = 37 km
- 24 mile = 38,6 kilometri
- 25 mile = 40,2 kilometri
- 26 mile = 41,8 kilometri
Cursuri de pregătire pentru cursuri
Indiferent de distanța pe care o alegeți, veți dori să vă antrenați pentru acea distanță, astfel încât să puteți efectua cele mai bune rezultate în ziua de curse. Timpul necesar pentru tren va depinde de distanța cursei. Odată ce ați ajuns la linia de sosire ca începător, probabil că veți dori să vă îmbunătățiți timpul de terminare, lucrați la viteză și rezistență.
- Programe de instruire 5K: obțineți programe de instruire de 5K (3.1 mile) pentru alergători de toate nivelurile. Această distanță populară este perfectă pentru începători, dar este, de asemenea, minunată pentru o alergare rapidă distractivă, terminând în 30 de minute.
- Programe de instruire de 5 mile sau 8 kilometri: obțineți programe de instruire de 5 kilometri sau 8 kilometri pentru alergători de toate nivelurile.
- Programe de instruire 10K: obțineți programe de instruire de 10 kilometri pentru alergători de toate nivelurile. Veți vedea adesea această distanță pentru distracții sau pentru curse mai scurte ținute împreună cu maraton și jumătate de maraton. Conducătorii pot termina, de obicei, într-o oră sau mai puțin.
- Programe de formare în jumătate de maraton: obțineți programe de formare pentru jumătate de maraton (13,1 mile sau 21,1 kilometri) pentru alergători de toate nivelurile. Această distanță necesită instruire specială.
- Programe de pregătire pentru maraton: obțineți programe de maraton (26,2 mile) pentru alergători de toate nivelurile. Va trebui să te antrenezi pentru câteva luni pentru a putea ajunge la linia de maraton.
Un cuvânt din
Rularea este o activitate internațională de sport și fitness, astfel veți vedea unitățile metrice utilizate. Distanța este aceeași, indiferent de sistemul de măsurare utilizat. Veți dori să utilizați metode pentru a afla cât de departe difuzați , fie pentru antrenament, fie pentru a urmări evoluția rasei.