Reduceți riscurile de impotență și disfuncție erectilă
O plimbare rapidă de 2 kilometri pe zi poate reduce riscul bărbaților de impotență, potrivit dr. Irwin Goldstein, de la Boston University School of Medicine, într-un studiu publicat în ediția din august 2000 a Urologiei .
Studiul său de 9 ani de 600 de bărbați care, la începutul studiului, nu a avut probleme de impotență, a constatat că cei care au continuat să-și exercite sau au început să-și exercite la vârsta de mijloc au redus riscul de impotență.
Luarea altor acțiuni sănătoase la mijlocul vieții, cum ar fi renunțarea la fumat, scăderea în greutate sau reducerea consumului de alcool nu a redus riscul de impotență.
Studiile suplimentare privind studiile medicale au găsit mai multe dovezi care să susțină recomandarea activității fizice regulate pentru prevenirea disfuncției erectile și menținerea sănătății sexuale.
Pășește două mii pe zi pentru a beneficia de sănătate sexuală
Două kilometri pe zi, chiar dacă începeți la mijlocul vieții, vă puteți menține sănătatea sexuală fără droguri. Având în vedere costul ridicat al medicamentelor pentru disfuncții erectile, o pereche bună de pantofi sport este o afacere pentru menținerea sănătății sexuale. O plimbare de două mile durează între 30 și 45 de minute.
Nivelul de activitate pe care acest studiu a constatat că este necesar pentru a îmbunătăți fluxul de sânge penisului la două mile de mers pe jos într-un ritm rapid pe zi - aproximativ o jumătate de oră de mers pe jos pe zi. În schimb, vă puteți bucura de o jogging sau alt exercițiu care arde 200 de calorii și mărește ritmul cardiac .
Ciclismul nu este recomandat, așa cum sa demonstrat în unele studii pentru creșterea riscului de impotență datorită restricției fluxului sanguin de pe scaunul bicicletei.
Utilizați acest ghid de pornire rapidă, de 30 de zile, pentru a vă plimba și a vă bucura de beneficiile pentru sănătate.
Cum Exercițiul Preveni Disfuncția Erectilă?
Exercitarea îmbunătățește circulația sângelui prin vasele de sânge și păstrează lucrurile clare.
Vasele de sânge ale penisului dau semne de avertizare timpurie a bolii arterelor cardiace atunci când impotența apare datorită încetinirii fluxului sanguin. Exercitarea menține fluxul sanguin și previne impotența în același mod în care previne infarctul.
Oxidul nitric (NO) crește fluxul de sânge către penis, ceea ce este necesar pentru o erecție. Sa demonstrat că activitatea fizică duce la creșterea oxidului nitric vascular. Exercitarea și scăderea în greutate măresc sensibilitatea la insulină și producția de NO endoteliale.
Parteneri: Obțineți bărbații în viața voastră de mers pe jos
Nu l-ai putut face să vină la plimbare zilnică înainte, poate că asta îl va face să se miște ! Trimiteți acest articol omului pe care îl iubiți. Este încă o modalitate de ai motiva să înceapă să-și exercite și să obțină toate beneficiile pentru sănătate ale unui stil de viață activ.
> Surse:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Factori de risc modificabili și disfuncție erectilă: pot schimba stilul de viață să modifice riscul?" Urologie . 2000 august 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modificarea factorilor de risc pentru prevenirea și tratarea disfuncției erectile. Jurnalul de medicina sexuală. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Stilul de viață și abordările metabolice pentru a maximiza sănătatea erectilă și vasculară. Jurnalul Internațional de Cercetare a Impotenței . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.