1 - Minunea nucilor și a fructelor de padure
Nucul și boabele fac o combinație super-sănătoasă și delicioasă. În comparație cu alți nuci, nucile sunt bogate în acid alfa-linolenic, care este un acid gras omega-3 pe bază de plante, plus vitamine și minerale. Boabele prea sunt bogate in vitamine si minerale, plus sunt bogate in fibre si o varietate de antioxidanti care pot avea beneficii suplimentare pentru sanatate.
Îmi place să servesc nucă și fructe de pădure împreună, poate cu un pahar de frișcă adevărată, o cu o servire de iaurt grecesc, cremos, cremos.
Dar poți face mult mai mult cu nuci și fructe de pădure. Aruncați o privire la aceste șase rețete simple care conțin nuci și fructe de pădure. Retetele sunt amabilite de California Walnuts.
2 - Mic dejun Sundaes cu quinoa-nuc prăjită
Această rețetă este încărcată doar cu lucruri bune. Începe cu nucile și boabele, dar are și quinoa, bogată în proteine și fibre, și iaurtul grecesc, bogat în proteine și probiotice.
Mai Mult
3 - Pâine de nucă de lămâie de afine
Îmi place pâinea rapidă de casă, deoarece cred că este un mic dejun excelent, o gustare sau un desert. Știu că de obicei sunt niște zahăr, dar atâta timp cât sunt făcute cu ingrediente proaspete, ele sunt un plus frumos pentru o dietă sănătoasă. Ai putea să-i dai un impuls fibrei folosind făină integrală de grâu.
Mai Mult
4 - Chutney albastră
Acest chutney aromat, ușor dulce și savuros, este o toastă mult mai bună decât cea mai veche jeleu veche. Are un gust minunat la biscuiți din cereale integrale, cu câteva nuci prăjite, sau cred că ar fi o mare plus față de puiul gătit sau la grătar.
Mai Mult
5 - Bite de energie din ovazul de nuca de nuca de nuca
Similar cu cookie-urile de ovăz, dar cu un upgrade nutrițional major cu făină integrală de grâu, afine și ulei de măsline. Seamănă cu o mulțime de ingrediente, dar sunt atât de ușor de făcut. De asemenea, nu sunt prea calorii - fiecare Bite de energie are aproximativ 120 de calorii.
Mai Mult
6 - Nuca de nucăciune se prăbușește
Frunzele de fructe au tendința de a fi puțin mai scăzute în calorii decât plăcinte, deoarece nu există crusta grea. Și, de fapt, această boabe de nucă de nucă de cocos are doar aproximativ 280 de calorii pe porție. Perfect cu cafea ca un tratament după cină.
Mai Mult
7 - Tartule de ciocolată din nuc de nuc
Îmi place mereu să includ un pic de ciocolată în orice listă de deserturi sănătoase. Aceste tortule delicioase de ciocolată au atât de multă aromă și textura, plus că sunt făcute cu ingrediente sănătoase. Cel mai bun din toate? Sunt doar 250 de calorii fiecare.
Mai Mult