O evaluare de fitness utilizată pentru a măsura VO2 Max
Testarea benzii de alergare de la Bruce este utilizată pentru estimarea aptitudinii generale a atleților de anduranță. Testul a fost inițial conceput de cardiologul Robert A. Bruce în 1963 ca un test non-invaziv pentru evaluarea pacienților cu boli de inimă suspectate. Într-un cadru clinic, protocolul de testare a benzii de alergat Bruce este uneori numit test de stres sau test de toleranță la efort.
Testul poate fi utilizat pentru a estima absorbția maximă de oxigen ( VO2 max ), care este o măsură a capacității atletului de a efectua un exercițiu susținut. Este legată de rezistența aerobă.
VO2 Max Testare
Absorbția maximă a oxigenului ( VO2 max ) se referă în mod specific la cantitatea maximă de oxigen pe care o persoană o poate lua și poate folosi în timpul exercițiilor intense sau maximale. Se măsoară în mililitri de oxigen utilizat într-un minut pe kilogram de greutate corporală (ml / kg / min).
Testarea banda de alergare Bruce este un test indirect care estimează VO2 max folosind o formulă și capacitatea atletului de a-și exercita o banda de alergare pe măsură ce volumul de lucru este crescut. Alte metode de măsurare a VO2 max sunt mult mai greoaie și necesită colectarea și măsurarea directă a volumului de oxigen și a concentrației de oxigen a aerului inhalat și expirat pe care sportivul îl utilizează în timp ce rulează. Această colecție determină cantitatea de oxigen utilizată de atlet în timpul rulării.
În mod clar, acest tip de testare directă ar necesita echipamente mult mai elaborate și mai sofisticate și culegerea de date pe baza formulei bazate pe timp pe banda de alergare.
Cum să estimați VO2 Max folosind testul Bruce Treadmill
Protocolul Bruce este un test de exercițiu maxim în care atletul lucrează pentru epuizare completă, viteza de alergare și înclinația crescând la fiecare trei minute.
Durata de timp pe benzile de alergat este scorul de test și poate fi utilizată pentru a estima valoarea maximă VO2. În timpul testului, frecvența cardiacă, tensiunea arterială și evaluările efortului perceput sunt adesea colectate.
VO2 Max Treadmill Teste de precauție
Deoarece testul de banda de alergare Bruce este un test de toleranță maximă la exerciții fizice, nu este ceva de făcut fără un clearance medical și supraveghere de către experți. La un individ neinstruit sau la un atlet cu o afecțiune cardiacă care stau la baza, exercitarea unui efort maxim poate duce la vătămări sau potențiale evenimente cardiace. In timpul testului de stres, clinicienii vor monitoriza continuu semnele vitale ale pacientului si vor opri testul la orice semn de probleme.
Pentru un atlet, un tehnician experimentat trebuie să monitorizeze ritmul cardiac și ritmul cardiac pe parcursul testării. Asigurați-vă că facilitatorul dvs. de testare are expertiza clinică adecvată și a efectuat astfel de teste de mai multe ori înainte de a vă deplasa pe banda de alergat pentru testele proprii.
Stadiile de testare pentru treptele de bruiaj Bruce
Etapa 1: 1,7 mph la 10%
Etapa 2: 2,5 mph cu gradul de 12%
Etapa 3: 3,4 mph la 14%
Etapa 4: 4,2 mph la 16%
Etapa 5: 5,0 mph cu o notă de 18%
Etapa 6: 5,5 mph cu gradul de 20%
Etapa 7: 6,0 mph la 22%
Etapa 8: 6,5 mph cu gradul de 24%
Etapa 9: 7,0 mph cu gradul de 26%
Formula de protocol Bruce pentru estimarea VO2 Max
Acestea sunt formulele utilizate:
- Pentru bărbați VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Pentru femei VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = Timpul total pe banda de alergat măsurat ca o fracțiune de minut (un timp de testare de 9 minute și 30 de secunde ar fi scris ca T = 9,5).
Normele Protocolului Bruce
| Normele VO2 Max pentru bărbați măsurate în ml / kg / min | ||||||
| Vârstă | Foarte sarac | slab | echitabil | Bun | Excelent | Superior |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45,3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| Normele VO2 Max pentru femei, măsurate în ml / kg / min | ||||||
| Vârstă | Foarte sarac | slab | echitabil | Bun | Excelent | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23,6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35,7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Surse:
> Heyward VH, Gibson A. Evaluare avansată de fitness și exercițiu de prescripție , ediția a 7-a, Institutul Cooper pentru Aerobic Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fiziologia sportului și a exercițiilor fizice . Champaign: cinetica umană; 2012.