Cum să rămâi în siguranță pe trasee de drumeții și în pustie
Drumeții reprezintă o modalitate excelentă de a adăuga o mică varietate la exercițiul de rutină și câteva precauții simple de siguranță vor asigura o excursie plăcută. În plus față de pregătirea fizică, veți dori să selectați pista potrivită, să împachetați uneltele potrivite și să știți cum să aveți grijă de dvs. în caz de urgență.
La planificarea acasă
- Selectați un traseu care să corespundă condiției dumneavoastră, timpului pe care îl aveți și tipului de teren pe care îl bucurați. Obțineți o hartă topografică sau un ghid de drumeții. Verificați întotdeauna prognoza meteo înainte de a ieși.
- Condiționarea și echilibrul . Asigurați-vă că traseul pe care îl selectați corespunde posibilităților dvs. În sezonul timpuriu, ar trebui să începeți cu drumeții moderate și să vă dezvoltați rezistența în timpul sezonului.
- Lăsați pe cineva să știe unde mergeți și când intenționați să vă întoarceți.
- Înființați un partener pentru drumeții, dacă este posibil. Deși este cel mai bine să evitați să călătoriți singuri, dacă trebuie să mergeți singuri, este bine să alegeți mai multe trasee populare, astfel încât, dacă vă confruntați cu probleme, probabil că cineva se va afla pe aceeași pistă pentru a vă oferi asistență.
Pe traseu
- Rotiți în straturi și aduceți dintotdeauna echipament de ploaie pentru a vă pregăti pentru schimbarea vremii. Evitați îmbrăcămintea din bumbac, care se izolează prost când este umedă și se usucă foarte încet.
- Asigurați-vă că încălțămintea pentru drumeții se potrivește în mod corespunzător. Pentru a evita blisterele și petele dureroase, nu purtați niciodată o pereche nouă de cizme pe o plimbare lungă. Întrerupeți lent încet prin testarea cizme pe drumeții mai scurte sau mersul în jurul cartierului dvs. un pic mai întâi.
- Realizați o busolă și o hartă topografică a zonei și știți cum să utilizați ambele.
- Acordați atenție reperelor pe traseu și verificați frecvent harta, chiar și pe o pistă evidentă. De asemenea, trebuie să vă întoarceți ocazional pentru a vedea cum arată următoarea pistă atunci când vă îndreptați spre cealaltă direcție. Acest lucru vă va face să vă găsiți mult mai ușor înapoi.
- Nu te separa de partenerul sau grupul tău. Întotdeauna păstrați în vedere grupul dvs. și opriți și re-grupați la orice joncțiuni de traseu.
- Purtați un fluier la îndemână. Trei explozii de fluier este semnalul universal pentru ajutor
- Beți des pentru a evita deshidratarea .
- Nu beți apă din iazuri sau cursuri de apă decât dacă ați tratat-o mai întâi prin fierbere, filtrare sau folosind tablete de purificare.
Cele zece esențiale pentru drumeții
O organizație de drumeții din Seattle, numită "Alpinistii", recomandă tuturor călătorilor să poarte următoarele 10 elemente esențiale.
- Harta . O hartă nu numai că vă spune unde vă aflați și cât de departe trebuie să mergeți, vă poate ajuta să găsiți locuri de campare, apă și un traseu de ieșire de urgență în caz de accident.
- Compas . O busolă vă poate ajuta să vă găsiți pe un teren necunoscut - în special în condiții meteorologice nefavorabile, în care nu puteți vedea reperele.
- Apă și o cale de ao purifica . Fără a rămâne hidratat, veți suferi pe traseu deoarece sunteți mai susceptibil la hipotermie și boală de altitudine.
- Mâncare suplimentară . Niciodată nu știți dacă veți fi mai mult decât v-ați așteptat, așa că fiți pregătiți.
- Rain gear și îmbrăcăminte în plus . Vremea este imprevizibila, mai ales deasupra liniei copacilor, asa ca aduceti-i deasupra straturilor suplimentare. Amintiți-vă să evitați bumbacul (păstrează umiditatea aproape de piele) și aduceți-vă de-a lungul pălăriei și mănușilor.
- Foc de pornire și meciuri . Dacă sunteți pierdut sau trebuie să vă petreceți noaptea în afara unui incendiu, puteți preveni o întâlnire cu hipotermie și semnal pentru ajutor.
- Trusă de prim ajutor . Este recomandat să luați o primă clasă de prim ajutor pentru a ști cum să trateze rănile potențiale pe traseu.
- Cuțite sau unelte multifuncționale . Pentru reparații de urgență de toate felurile, veți dori un cuțit.
- Lanternă . Dacă sunteți prins pe traseu după întuneric, o lanternă vă poate ajuta să găsiți calea.
- Ecran de soare / ochelari de soare . Mai ales deasupra liniei copacilor, când există o combinație de soare și zăpadă, care are aspect de piele, veți avea nevoie de ochelari de soare pentru a preveni orbirea cu zăpadă și protecția solară pentru a preveni arsurile solare.
Sfaturi de urgență
Dacă vă simțiți pierdut, opriți-vă, numărați până la 10, beți puțină apă, mâncați o gustare și evaluați situația.
Adresați-vă următoarele întrebări: Puteți stabili unde ați aflat ultima dată de locația dvs.? Dacă da, încercați să navigați înapoi la acel moment. Poți să te întorci la o pistă sau o locație cunoscută? Dacă nu, stați pus. Este mai ușor pentru salvator să vă găsească în apropierea căii originale dacă rămâneți pus. Iată câteva sfaturi:
- Dacă vă pierdeți, mențineți calm, rămâneți uscat, păstrați cald și rămâneți pusi.
- Dacă aveți nevoie să petreceți noaptea, un foc de tabără poate oferi căldură, lumină și confort. Un foc de tabără vă poate ajuta și pe alții să vă găsească.
- Dacă simțiți că puteți încerca să vă găsiți drumul din pădure, amintiți-vă că după curenții de coborâre vă va întoarce aproape întotdeauna la semne de locuire.
- În caz de accident, cel puțin o persoană ar trebui să rămână la persoana rănită. Cunoașteți și utilizați tehnici de prim ajutor primare. Alții din grup ar trebui să noteze cu atenție locația și să contacteze serviciul forestier local.
Drumeții reprezintă o modalitate excelentă de a ajunge în aer liber și de a vă îmbunătăți rezistența . Doar asigurați-vă că planificați înainte, astfel încât călătoria dvs. este plăcută.