Faceți-vă dimineața o briză cu aceste idei
Micul dejun pentru copii este, de fapt, o masă foarte importantă pentru a face ca ziua să înceapă. De ce? După ce dormea și creștea în timpul nopții, copiii trebuie să-și alimenteze corpul pentru ziua următoare.
Micul dejun oferă energie pentru dimineață și micul dejun poate duce la creșterea concentrației în clasă. Vă puteți imagina încercarea de a participa la un experiment științific sau de a vă concentra pe rezolvarea unei legături de număr cu bâzâitul tău de burtă?
Este greu, mai ales pentru copiii cărora nu le este permisă o gustare la școală. Micul dejun este singura lor șansă de a mânca înainte de prânz.
Uneori, găsirea timpului de a mânca și / sau de a face micul dejun este provocarea. Cu sugestiile de mic dejun de la școală de mai jos și unele planificări, veți găsi modalități de a cuceri aceste provocări și de a deschide calea pentru o zi productivă, plină de învățare. Un bonus suplimentar este că, în funcție de vârsta (vârstele) copilului (copiilor) dvs., aceștia pot obține multe dintre aceste produse alimentare pregătite singure sau cu un minim de ajutor în dimineața școală.
Iată câteva modalități de a avea un mic dejun rapid la îndemână:
Din congelator
Pachete Smoothie: Înghețați fructele și legumele de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă faceți plăcere în porții individuale, astfel încât tot ce trebuie să faceți în dimineața este să adăugați lichide / aditivi și să amestecați.
- Clatite si vafe: Faceti un lot mare de clatite sau vafe de cereale integrale in weekend si inghetati intr-un sac de congelator cu o foaie de hartie congelatoare intre fiecare. Dezghetați în prăjitorul de pâine sau în cuptorul cu microunde și în partea de sus cu nuci și fructe, unt de nucă și felii de banane sau topping-urile favorite ale familiei.
- Un cuptor de ouă de cafea într-un tort de muffin: faceți-le înainte de timp și înghețați-le și, din moment ce produce șase cupe de ou (sau mai mult, în funcție de cât de mare este blatul pentru brioșă), sunt șase micuri pe care le puteți păstra și gata congelatorul.
- Bomboane: Faceți brioșele preferate din cereale integrale și înghețați-le pentru a le dezgheța cu ușurință pentru un delicios mic dejun de casă.
- Biscuiți englezi din cereale integrale: Ne place să păstrăm congelat brioșe întregi de cereale integrale pentru a le folosi ca mâncare rapidă pentru micul dejun. Acestea pot fi folosite cu un ou amestecat în microunde și cu brânză rasă pentru a face un sandwich de mic dejun, sau să-l utilizați ca și cum ați folosi prăjituri, vafe sau clătite.
- Ouă și sandwich-uri de brioșă în engleză: Faceți aceste sandwich-uri în avans, cu o opțiune de carne slabă și înghețați pentru un mic dejun mic cu mic dejun.
Din frigider
- Făină de ovăz peste noapte: Faceți micul dejun în timp ce dormiți ! Fulgi de ovăz peste noapte este delicios, umplut, nutritiv, și atât de rapid pentru a face. Faceți-l cu o noapte înainte în porții individuale și veți avea un mic dejun care nu necesită pregătire dimineața.
- Iaurt și parfait de fructe: Faceți câteva parfumuri de iaurt și fructe cu o noapte înainte și adăugați granola în partea superioară dimineața, dacă doriți.
- Ouă fierte: Puteți găti ouă duminică pentru mai multe utilizări în timpul săptămânii, cum ar fi un mic dejun rapid sau pentru a folosi în salate verde sau ton sau salată de pui.
- Cheesestick: Dacă ne grăbim cu adevărat, prindeți un bețișor (cu sau fără sos de pizza, care este preferat în casa noastră), împreună cu o cutie de stafide sau o banană îndeplinește nevoile noastre de mic dejun.
De la cuptorul cu microunde
- Ouă amestecată cu microunde: Beați două ouă, două linguri de lapte și sare și piper la gust într-o cană cu microunde de 12 oz sau castron. Cuptor cu microunde la înălțime timp de 45 de secunde, se amestecă, și apoi cu microunde 30-45 secunde mai mult sau până când ouăle sunt fierte. Una dintre căile noastre preferate de a servi acest ou este înfășurată într-o tortilă de grâu întreg, cu brânză mărunțită și salsa. Este atât de rapid și oh atât de bun!
De la cuptor sau crocant
- Ovăz: acest mic dejun face din nou lista noastră. Când vă treziți, rotiți cuptorul la 350 grade Fahrenheit. Se amestecă o ceașcă de ovățe de modă veche, trei cupe de apă și un vârf de sare într-un vas de siguranță în cuptor. Coaceți timp de aproximativ 30 de minute (în timp ce vă pregătiți ziua, treziti copiii, împachetați prânzul etc.) sau până când se ajunge la consistența dorită. Se amestecă aproximativ o linguriță de unt atunci când îl scoateți din cuptor, iar apoi vine cele mai interesante părți-toppings. Lăsați copiii să adauge toppingurile lor preferate, cum ar fi stafide, afine, nuci, pecani sau orice ar dori.
Acest lucru servește trei kiddos o servire consistentă de fulgi de ovăz. Și dacă nu simțiți că aveți timp să faceți acest lucru într-o dimineață școlară, gătiți-l duminică, răciți-l și reîncălziți pentru micul dejun luni. Dacă nu vă simțiți ca să vă ocupați de cuptor într-o dimineață școlară, încercați fulgi de ovaz crocpot. Și amintiți-vă, resturile de fulgi de ovăz pot fi refrigerate și se bucură într-o altă dimineață.
Din Cămară
- Nuci, stafide, fructe uscate și cereale integrale: Faceți porții individuale de orice combinație dintre acestea pentru a apuca și mânca oriunde. Verificați acest mix de căi de casă, care poate fi făcut cu ușurință, preambalat în porții individuale și prins pentru școală la școală.
- Toast cu unt de nuci: Este rapid și ușor.
- Cereale din cereale integrale: dacă aveți o cereale și o dimineață de fructe, puneți cu o noapte înainte cutiile de cereale, linguri, boluri și banane sau alte fructe (sau le-ați spălat, tăiate și gata în frigider).
Puteți obține mai multe opțiuni de mai sus gata în week-end, astfel încât să aveți mic dejun rapid disponibile pentru săptămâna școlii. Simțiți-vă liber pentru a vă implica pe copii în pregătirea opțiunilor pentru micul dejun. De asemenea, împerecherea micului dejun cu fructe proaspete este întotdeauna o opțiune excelentă.
Există cu siguranță o modalitate de a lua micul dejun la masă (sau la mașină sau la stația de autobuz). O investiție mică în planificarea micului dejun va câștiga mari recompense, făcând burtici fericite și gata să învețe mintea.