6 moduri de a nu fi un alergător

Cum să te ridici de pe canapea

Deși am vrea să spunem că programul nostru aglomerat sau lipsa de energie este scuza noastră de a nu fugi , uneori vinovatul este doar lenea. Dacă aveți de-a face cu un caz de "leneși", iată câteva modalități de a le împinge și de a ieși acolo pentru a alerga.

1 - Înscrieți-vă pentru o cursă.

O cursa pe calendar va ajuta la imbunatatirea motivatiei dumneavoastra, precum si calitatea traseelor. Veți lucra mult mai greu în timpul repetițiilor de pe deal sau în timpul reproșurilor atunci când știți că aveți o cursă venită. Gândirea la stabilirea unui nou PR sau câștigarea unui premiu pentru un grup de vârstă poate fi doar stimulentul necesar pentru a vă deplasa.
De asemenea, consultați: Cum să găsiți rase locale

2 - Vorbește prietenilor tăi despre asta.

Nu vă fie frică să vă adresați prietenilor și membrilor familiei care vă conduc și îi cereți ajutorul. Șansele sunt că s-au luptat și cu mișcări de lene. Dacă pașii și programele dvs. se potrivesc, faceți planuri pentru a rula împreună pentru a vă împinge reciproc la potențialul dvs.

Dacă acest lucru nu funcționează, puteți planifica să vă țineți reciproc responsabil, verificând periodic prin e-mailuri sau apeluri telefonice. Chiar dacă prietenii sau membrii familiei nu se execută, îi puteți spune încă despre planurile dvs. de funcționare. Știind că cineva vă poate întreba: "Cum a fost fuga?" vă poate oferi motivația de a vă ridica de pe canapea.
De asemenea, consultați: Cum să găsiți parteneri care rulează

3 - Redefiniți rularea.

Un alt truc pentru a bate "alergarea blahs" este de a redefini fuga. În loc să se gândească: "Ugh, trebuie să alerg astăzi", încercați să faceți acest lucru și să spuneți: "Sunt atât de norocoasă că pot să mă despărțesc de munca mea nebună și de viața de familie și să merg astăzi pentru o alergare". Deodată, alergatul nu mai este o corvoadă.

4 - Gândiți-vă la momente când nu ați reușit să fugiți.

Am experimentat cu toții o perioadă în care ceva - boală, rănire sau sarcină - ne-a împiedicat să fugim și ne-am dorit ziua în care am fi fost eliberați să mai fugim. Amintiți-vă cum v-ați spus, "Nu voi mai alerga niciodată". Amintește-te cum te-ai simțit în acea perioadă și ce cadou trebuie să fii în stare să fugi.

5 - Fugiți dimineața.

Este mult mai ușor să vă loviți de fugă după ce ați lucrat toată ziua și doriți doar să vă prăbușiți să fie o bucată leneșă pe canapea. Planificați-vă să vă treziți puțin mai devreme și să alergați dimineața, pentru a evita să vă faceți leneșul mai târziu în cursul zilei. Un bonus suplimentar pe care îl veți simți mai energic și veți fi mai productiv în timpul zilei. Ar putea fi nerealist să încerci să alergi sau să-ți exersezi în fiecare dimineață, dar dacă urmărești două sau trei dimineața pe săptămână, poți stabili un obicei solid de dimineață.
De asemenea, vedeți: Sfaturi pentru a alerga în dimineața

6 - Faceți o înțelegere cu voi înșivă.

Dacă nici una din aceste strategii nu funcționează, încercați să încheiați tranzacții cu dvs. Spune-ți că vei alerga timp de 10 minute și dacă nu vrei să continui, poți să te oprești. Probabil că veți dori să continuați să rulați. Sau, fă-ți o promisiune că te vei trata cu pedichiură , masaj sau altă recompensă după o lună solidă de alergare regulată.

De asemenea, consultați: Sfaturi pentru a rămâne motivat
5 modalități de a sărbători progresul dvs. în desfășurare