Afirmațiile privind beneficiile pentru sănătate nu conțin apă?
Este posibil să fi auzit că puteți "transpira toxine" făcând Bikram yoga sau alte stiluri de yoga fierbinte. De fapt, termenul a devenit atât de popular, încât mulți au început să atribuie această practică beneficiilor medicale care probabil că nu ar fi acolo.
Înțelegerea transpirației și a detoxificării
Corpul tău este o mică unitate sofisticată, cu un sistem propriu, pentru a scăpa de lucrurile pe care nu le poate folosi sau nu are nevoie.
Ne referim la aceste lucruri ca toxine.
După ce sunt sparte de ficat, toxinele din sângele nostru sau din bilă sunt filtrate prin rinichi sau intestine și excretate din organism în urină sau scaune. În ciuda faptului că unii vă pot spune, transpirația nu face parte din ecuație.
Funcția de transpirație este de a răci corpul în jos atunci când acesta a fost supraîncălzit. Acest lucru se poate întâmpla în timpul unei activități strenuoase când sunteți suprasolicitat sau într-o zi de vară deosebit de caldă. În cele din urmă, cauza transpirației nu are un impact asupra conținutului său, cel puțin nu în moduri considerate benefice.
Sweat este în principal compus din apă și urme de uree, acid lactic și minerale. Cu excepția apei, niciuna dintre aceste produse nu este excretată în cantități care să modifice sau să îmbunătățească funcția metabolică a organismului. În caz contrar, pierderea excesivă de lichid prin transpirație poate fi dăunătoare dacă nu este ușor înlocuită.
Chiar și sodiul excretat în transpirație este atât de repede absorbit prin canalele de sodiu epiteliale ale pielii încât face puțin pentru a modifica concentrațiile de sodiu din sângele nostru.
Minimizarea toxinelor de mediu
Corpurile noastre sunt expuse zilnic la tot felul de toxine, inclusiv poluarea și pesticidele din aer, conservanții în alimentele pe care le consumăm și detergenții și cosmeticele pe care le-am plasat pe piele. Sunt aceste lucruri rele pentru trup? Probabil.
Dar, pentru a sugera că un exercițiu bazat pe transpirație poate atenua aceste efecte, este nefondat.
Aceasta sugerează că puteți lua măsuri împotriva a ceva ce ar fi trebuit să evitați în primul rând. Mai degrabă decât să încercați să "transpirați" produsele chimice pe care le expuneți, reduceți expunerea prin consumul de alimente sănătoase, prin folosirea de detergenți naturali și prin citirea etichetei oricărui produs pe care intenționați să-l plasați pe sau în corpul dumneavoastră.
Beneficiile de transpirație în Yoga fierbinte
Când vine vorba de "transpirația toxinelor" într-o clasă de yoga fierbinte, mulți oameni vor face acest lucru sub prezumția că se pot scapa de martini de ultima noapte sau de farfuria de cartofi de chili care știau că nu ar fi trebuit să mănânce. Adevărul este că, în timp ce yoga nu vă va ajuta să transpirați aceste lucruri, practica poate oferi în continuare beneficii.
Exercitiile fizice vor ajuta doar la arderea unor grasimi pe care le-ati consumat. Cu toate acestea, faptul că temperatura a fost crescută într-o clasă de yoga fierbinte nu înseamnă că veți arde mai multă grăsime. Mai degrabă, este simplul act de exercițiu - ieșirea din scaun și lucrul în afara - care ajută la arderea grăsimilor, indiferent de temperatura din împrejurimile dvs.
Având în vedere acest lucru, transpirația în timpul yoga fierbinte (sau orice altă formă de exercițiu intens) vă poate ajuta să vă detoxiflați cerându-vă să beți mai multe lichide. Dacă beți multă apă , sistemele gastrointestinale, urinare și cardiovasculare vor funcționa mult mai bine, cu detoxifierea naturală a țesuturilor și a celulelor și cu mai rapidă îndepărtare a deșeurilor din organism.
Alte beneficii ale yoga fierbinte includ:
- Tind să ardeți mai multe calorii din cauza unei rate cardiace și a unui metabolism crescut.
- Fluxul de sange catre brate si picioare este crescut, oferind sange mai oxigenat muschilor.
- Tonul muscular și flexibilitatea sunt îmbunătățite.
- Stresul este ușurat și vă simțiți mai bine cu privire la voi înșivă.
> Surse:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. și colab. "Exprimarea canalului de sodiu epitelial (ENaC) și CFTR în epiderma umană și epidermale". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; și Katayama, I. "Cercetarea prin transpirație". Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.