Care este definiția agilității?
Ce este Agilitatea în sport și fizică?
Agilitatea este capacitatea de a mișca și de a schimba direcția și poziția corpului rapid și eficient în timp ce este sub control. Aceasta necesită reflexe rapide, coordonare, echilibru, viteză și răspuns corect la situația în schimbare.
Pentru a fi agil, răspundeți la ceea ce se întâmplă în jurul vostru, luând informațiile respective și transformându-l în poziționarea corpului care va menține echilibrul și controlul.
Vă deplasează în cea mai bună poziție pentru a lua următoarea acțiune, cum ar fi prinderea unei mingi sau efectuarea unei acțiuni. Vă deplasați într-un mod în care corpul și echipamentul sportiv sunt în poziția corectă pentru a lua în mod eficient următoarea acțiune.
Agilitatea ca o componentă cheie a activităților sportive și fizice
Agilitatea este una din componentele cheie ale fitnessului și este valoroasă în multe activități sportive și fizice. Gândiți-vă la sporturile în care trebuie să folosiți agilitatea. În sporturile de echipă, cum ar fi fotbal, fotbal, baschet, hochei, volei și rugby, trebuie să răspundeți repede la mișcările celorlalți jucători și ale mingii.
În tenis, handbal, squash, tenis de masă și alte sporturi individuale similare, trebuie să răspundeți rapid la poziția mingii. În navigație, schi și snowboard trebuie să fii agil pentru a răspunde la schimbările de pe suprafața apei și a zăpezii.
Teste de agilitate
Transferurile de transfer sunt adesea efectuate ca un test de agilitate, precum și o exercițiu pentru a construi agilitatea sportivă.
Marcatorii sunt configurați și faceți sprint de la un marcator la altul, faceți o întoarcere rapidă și faceți un sprint înapoi. Academia militară americană folosește un test de rulare a navetei. Liga Națională de Fotbal utilizează o rulare de transfer 5-10-5 ca test de agilitate și foraj.
Testul de alergare Agility Illinois este adesea folosit de școli și aplicarea legii ca un test al agilității.
Utilizează un curs de alergare și implică nu numai o rulare de transfer, ci și țeserea între patru conuri. Deoarece a fost folosit de mai mulți ani, există norme și un sistem de clasificare care pot fi aplicate.
Ratingul SPARQ combină testarea pentru viteză, putere, agilitate, reacție și rapiditate. Este specific sportului, precum și un test pentru atletismul general. Testele generale de evaluare includ transferul de agilitate 5-10-5 pentru măsurarea agilității. Pentru agilitatea sportivă specifică, ei folosesc o mașină de agilitate pentru banda de baschet, un pick-up pentru hochei și o săgeată pentru fotbal. Ratingul SPARQ este utilizat de multe companii de formare sportivă și de formatori SPARQ certificați.
Agilitate de foraj pentru sportivi
Citiți mai multe despre aceste exerciții care pot fi folosite în diferite sporturi pentru a dezvolta viteza și coordonarea.
- Lansări pliometrice laterale
- Tuck Jumps
- Transferul rulează
- Sprints înainte și înapoi
- Speed Ladder Agility Drills: Acestea folosesc un echipament care arata ca o scara, iar exercitiile pot fi facute inainte cu genunchii inalti pentru a imbunatati viteza piciorului pentru sporturile pe teren sau pentru a alerga lateral pentru a imbunatati agilitatea pentru sporturile de teren.
- Drill-uri Dot: Acestea folosesc un model în formă de X pentru a sări de la punct la punct cu ambele picioare în același timp. Este folosit pentru sporturi de teren și de rachete, precum și pentru schi și baschet.
surse:
Admiterea Academiei Militare a SUA, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Testul de rulare la intervale de timp pentru jucătorii sport intermitenți: evaluarea fiabilității. Jurnalul de Cercetare Condiționare Condiționare. Noiembrie 2004.
Davis B. și colab .; Educația fizică și studiul sportului; 2000