Cum să facem față stresului după vacanță
Când s-au terminat sărbătorile, s-ar putea să vă aflați în căutarea celor mai iertătoare haine, pe măsură ce corpul tău se ocupă de efectele unui mic prea mult mâncare. Apoi, există vinovăția, care mintală minte când vă aduceți aminte de acea bucată de plăcintă suplimentară sau de acel pahar uriaș de ouă pe care doriți să-l puteți lua înapoi în lumina rece a zilei. Din păcate, nu există nici o modalitate de a nu mânca ceea ce ați mâncat, dar puteți face un anumit control al daunelor și puteți reveni pe drumul cel bun pentru anul nou și puteți să o faceți fără a vă pedepsi.
Luați timp să vă odihniți
Un motiv pentru care ne supunem în această perioadă a anului este stresul. Elizabeth Scott, Expert de gestionare a stresului, .com, ne reamintește că sărbătorile pot să trimită nivelurile de stres în creștere. "Prea multe activități, chiar dacă acestea sunt activități distractive cum ar fi coacerea, cumpărăturile și petrecerea, pot culmina în stresul de vacanță prea mult și ne lasă să ne simțim frământați mai degrabă decât împlinit". De fapt, sărbătorile adesea ne obligă să facem prea multe lucruri - prea multă mâncare, băutură, cumpărături și chiar prea multă comunitate cu membrii familiei, ceea ce poate duce la epuizarea vacanțelor și, în cele din urmă, la mai multă stres.
Doar cateva lucruri pe care le puteti experimenta dupa o vacanta includ:
- dureri de cap
- tensiunea musculara
- probleme cu somnul
- depresiune
- balonare sau oboseala din prea multa grasime sau zahar
- vina de a manca prea mult
Mai degrabă decât să lăsați aceste sentimente să preia, utilizați aceste idei pentru a face față stresului după vacanță.
- Mergeți în mișcare . Acesta poate fi ultimul lucru pe care îl simțiți, dar obținerea sângelui curge este un remediu perfect pentru o mahmureală alimentară. Gândiți-vă simplu - mersul pe jos , pregătirea pentru rezistența la lumină sau yoga . Chiar și câteva minute vă pot stimula starea de spirit și nivelul de energie.
- Hidratare . Această balonare pe care o experimentați se poate datora unei supraîncărcări a sării, care poate determina reținerea apei. Multe vacanțe preferate conțin mult mai multă sare decât corpul are nevoie, așa că bea apă suplimentară te poate ajuta să scapi de bloatul suplimentar.
- Mananca lumina si sanatoasa . După ce ați mâncat prea mult, ați putea fi tentați să declarați: "Nu voi mânca din nou!" Puteți fi, de asemenea, uimit că de fapt sunteți foame după ce mâncați. Dacă te înfurii, nu e răspunsul. Înnobilați-vă pe biletul de lumină, cum ar fi salata, supa și fructele, pentru a vă oferi nutrienții corpului fără a-i supraîncărca cu calorii.
- Faceți un plan . Una dintre cele mai grave efecte secundare de a manca prea mult este vinovatia care vine dupa aceea. Vina este uneori inevitabilă, dar poți folosi acel sentiment pentru a te motiva în ceva mai bun. Faceți un plan pentru următoarele câteva zile pentru cum veți reveni pe drumul cel bun cu mâncarea și exercițiile fizice. Doar actul de planificare vă poate face să vă simțiți mai bine ... asigurați-vă că urmați.
- Iartă-te . Vina este utilă numai dacă vă împinge într-un comportament mai bun. Odată ce acest lucru este făcut, nu este nevoie să stați pe el. Amintiți-vă că o masă de sărbătoare nu va strica totul, mai ales dacă reveniți la obiceiurile obișnuite și sănătoase.
- Plan pentru viitor . În cele din urmă, trebuie să vă gândiți la greșelile pe care le-ați făcut în acest sezon și la ceea ce puteți face pentru a evita aceleași greșeli în viitor. A face acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să faceți alegeri bune mai consistent, astfel încât overindulgence nu este o problemă frecventă.
Cu toții ne agităm din când în când și, în timpul sărbătorilor, este ușor să ne deranjăm de obiceiurile noastre sănătoase. Revenirea pe drumul imediat este una dintre cele mai bune modalități de a face față stresului și anxietății care provine din overindulgence. Fiecare alegere sănătoasă pe care o faceți este o reamintire a angajamentului dvs. de a fi sănătoși și de a se potrivi pe tot parcursul anului.