Prevenirea și tratamentul durerilor, durerilor și leziunilor obișnuite
Lupta este un sport intens și pretențios practicat cel mai frecvent la liceu, colegiu și la nivel olimpic. Și luptătorii pot ajunge la câteva răni sportive unice. În timp ce cele mai multe leziuni wrestling includ tulpini tipice și entorse, leziuni grave, traumatice și neobișnuite pot apărea, de asemenea. Utilizarea echipamentului de siguranță adecvat și învățarea tehnicii bune pot contribui la reducerea riscului de răniri în timpul luptei.
Statistici privind prejudiciul în lupte
Potrivit datelor Centrului de Cercetare și Politică a Accidentului, fotbalul și lupta sunt cele două sporturi de liceu care au cel mai mare risc de rănire gravă a sportivilor. Asociația Națională de Asistență Colegială a Asociației de Supraveghere a Accidentului afirmă că rata prejudiciului pentru luptătorii de la colegiu este de 9,6 leziuni la 1000 expuneri la atleți. Dintre aceste leziuni, majoritatea apar în timpul competiției, în special în timpul preluărilor.
Cele mai frecvente accidente de lupte
În timp ce se produc leziuni grave de lupte, din fericire, cele mai frecvente leziuni la wrestling nu sunt grave și sunt similare cu cele observate în alte sporturi. Acestea includ:
Anomalii și contusii
Prelevările, sparringul și aterizările dure duc la o varietate de vânătăi și contuzii la luptători.
Răspândirea și tulpini
Cel mai bun tratament imediat pentru entorse și tulpini este metoda RICE. Două entorse care apar adesea:
- Ansambluri glezne
Injecțiile gleznei apar atunci când există o întindere și ruperea ligamentelor care înconjoară articulația gleznei. - Injecțiile mâinii
Un încheietura încheieturii în mod obișnuit apare atunci când un luptător se întinde sau rupe ligamentele încheieturii mâinii. Căderea sau aterizarea cu greu pe mâini este o cauză obișnuită a entuziasmului mâinii.
Sindromul de suprasolicitare
Sindromul de suprasolicitare apare frecvent la sportivii care trec dincolo de capacitatea organismului de a se recupera.
Deshidratare
O altă problemă serioasă de sănătate pe care o luptă mulți luptători include deshidratarea în timp ce încearcă să "facă greutate".
Dureri musculare
Acesta este un fel de durere musculară trăită între 12 și 48 de ore după un antrenament dur sau o competiție. Obținerea suficientă a odihnei adesea este tot ceea ce este necesar pentru a vă recupera.
Cele mai grave accidente de lupte
Cele mai grave leziuni la wrestling afectează umărul, cotul, genunchiul și gâtul. Datele sugerează că cea mai frecventă cauză a rănilor de lupte este forțarea unei articulații dincolo de gama acceptabilă a mișcării. Cele mai frecvente răni grave sau traumatice de lupte includ:
Umflarea din umeri
Majoritatea rănilor de la nivelul corpului și umărului la luptători sunt cauzate de combinarea efectului de levier și a răsucirii în timpul competiției.
- Rănirea manșetei rotative
- Separarea umărului
- Dislocarea umărului
Leziuni la genunchi
Majoritatea leziunilor genunchiului la luptători apar la ligamentele articulației genunchiului.
- Traumatismele anterioare și posterioare ale crucii (ACL / PCL)
Dislocarea cotului
Coturile sunt supuse unor eforturi extraordinare în timpul manevrelor de luptă, iar dislocările capului radial sunt adesea legate de o cădere pe un braț întins în timpul preluărilor, în timp ce loviturile de luptă pentru o cădere.
Prurit
Vertebrele cervicale sunt adesea forțate în poziții vulnerabile în timpul mai multor mișcări de lupte, ceea ce poate duce la mai multe tipuri de leziuni la nivelul gâtului.
- Tulpina gâtului
- pleasnă
- - Crăciun fractură
Alte răniri în lupte
Următoarea listă include și alte răniri pe care mulți luptători ar putea să le aibă la un moment dat sau altul. Deși aceste vătămări nu sunt pe lista celor mai frecvente, dacă vă luptați, este posibil să aveți sau să cunoașteți pe cineva care a avut vreun număr din următoarele răniri legate de lupte.
- Tendinita lui Achilles
- Ruptura tendonului Ahile
- Ansamblurile gleznei
- Clavicule (umăr) Fractură
- Comoție
- Fracturi ale degetului
- Groen trage
- Rândul de tracțiune, ruperea sau tulpina>
- Sindromul tibiei sindroame
- Meniscus lacrimi
- Mușchi de vițel strâns sau tensionat
- Incheierea mânii
- Tendinita încheieturii
Sfaturi de siguranță pentru luptători
Luptele necesită un grad ridicat de flexibilitate, forță și tehnică adecvată pentru a preveni rănirile.
Este esențial ca sportivii să aibă instrucțiuni și coaching adecvate și să respecte întotdeauna măsurile de siguranță de bază. Iată câteva sfaturi din partea antrenorilor de lupte de vârf și a Asociației Naționale de Formatori de Atletism.
- Antrenează-te cu un antrenor calificat și calificat, care se specializează în pregătirea adecvată a luptei pentru lupte.
- Îmbunătățiți flexibilitatea comună . Studiile arată că luptătorii cu un grad ridicat de flexibilitate a umărului suferă mai puține răni la umăr, dar este, de asemenea, importantă flexibilitatea spatelui inferior, hamstrings, coate și coloanei vertebrale cervicale.
- Evitați mișcările periculoase și mișcările "slamming". Antrenorii și arbitrii trebuie să aplice cu strictețe regulile pentru a încuraja tehnica de lupte în condiții de siguranță și folosirea echipamentelor și echipamentelor de siguranță adecvate.
- Evitați strategiile drastice de scădere în greutate și de reducere a greutății, menținând alimentația și hidratarea pe tot parcursul sezonului.
- Purtați unelte de siguranță adecvate, inclusiv capul și gărzile în timpul tuturor practicilor de lupte, întâlniri și turnee.
surse:
Darrow CJ și alții "Epidemiologia incidențelor severe în rândul sportivilor de liceu din Statele Unite ale Americii 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sport Med 2009.
Centrul Național de Cercetare a Accidentelor Catastrofale. Catastrofale Sport Injury Research 26th Annual Report, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .