Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 101
Grăsime - 3g
Carbohidrați - 18g
Proteină - 2g
Timp total 10 min
Pregătiți 10 minute , gatiți 0 minute
Porții 9 (câte 2 bile fiecare)
Băuturile și bilele de energie au devenit o opțiune populară de gustare pentru oamenii care încearcă să mănânce mai sănătos. Sunt asemănătoare cu barele de granola, dar fără tot zahărul și sodiul. Ele sunt, de asemenea, ușor de pregătit și convenabil de a mânca - tot ce faceți este amestec și roll în bile.
Aceste mușcături de energie din afine de lămâie sunt făcute cu orez, migdale și afine cu orez, cu migdale, și doar un indiciu de miere. Combinația asigură proteine și fibre satisfăcătoare, precum și magneziu și potasiu .
ingrediente
- 1 1/4 cesti de ovăz laminat
- 1/4 căni de migdale
- Zest și suc de 1 lămâie
- 2 linguri de miere
- 1/2 cană afine uscate
preparare
Impulsați 3/4 cană de ovăz, migdale, suc de lămâie, coaja de lamaie și miere într-un procesor de bucătărie până când este netedă.
Se toarnă într-un castron și se amestecă în restul de ovăz și afine. Strângeți bucățile de bucăți de lingură și rotiți-vă în bile. A se depozita într-un container etanș la frigider sau congelator.
Ingrediente variații și substituții
Puteți folosi ovăzul de gătit rapid pentru o textura mai fină.
Orice fruct uscat neindulcit va functiona, dar prefer gustul de afine cu lamaie.
Sfaturi pentru gătit și servire
Faceți un lot într-o duminică pentru o săptămână în valoare de gustări ușoare, sănătoase pe care le puteți apuca și du-te. Îmi place să le păstrez în frigider, astfel încât acestea să fie frumoase și reci, dar dacă nu vă puteți ajuta decât să aruncați mai mult de două pe rând, puteți încerca să le păstrați în congelator.
Cu mușcături de energie, ar trebui să știți dimensiunile porțiilor. Pentru că sunt făcute cu alimente bogate în nutrienți, ei împachetează o cantitate mare de energie într-o mică gustare. Două bile de snack sunt dimensiunea perfectă de servire , deci aveți grijă să nu vă deplasați peste bord!