Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 213
Grăsime - 3g
Carbohidrați - 11g
Proteină - 5g
Timp total 20 min
Pregătiți 5 minute , gatiți 15 minute
Serviri 8 (câte 1/4 cană)
O parte din dieta sănătoasă din inimă care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale include grăsimi sănătoase, cum ar fi cele găsite în fructe cu coajă lemnoasă. Anestezicele sunt deosebit de bune pentru tensiunea arterială, nu numai datorită grăsimilor sănătoase, ci și datorită conținutului ridicat de magneziu și potasiu, ambele ajutând la reglarea tensiunii arteriale.
Dar există o captură. Nucile ar trebui să fie nesărate, deoarece prea mult sodiu poate crește tensiunea arterială. Puteți avea în continuare o gustare aromatizantă fără sare. Aceste casheuri prăjite cu rozmarin și ulei de măsline sunt delicioase fără săruri adăugate. Ele necesită doar câteva ingrediente și 15 minute, astfel încât să puteți avea o gustare sănătoasă în cel mai scurt timp!
ingrediente
- 2 cani de cashews crude
- 1 lingura de ulei de masline extra virgin
- 1 lingura de rozmarin proaspat, tocat marunt
- 1/2 lingurita de piper negru crapat proaspat
preparare
- Se încălzește cuptorul la 350F.
- Într-un castron mediu, combinați cashews, ulei, rozmarin și piper. Aruncați o combinație.
- Răspândiți casheurile pe o foaie de copt căptușită cu pergament.
- Se fierbe 15 minute, amestecând la fiecare 5 minute.
- Scoateți din cuptor și răciți înainte de manipulare.
Ingrediente variații și substituții
Încercați această metodă cu orice migdale, pecan sau arahide. Orice nucă care vă place ar fi mare, asigurați-vă că sunt crude și nesărate.
Puteți încerca cimbru, oregano sau alte ierburi proaspete pe care le aveți în locul rozmarinului.
Sfaturi pentru gătit și servire
Rețeta face de asemenea 8 porții, astfel încât să puteți avea suficientă gustare pe toată săptămâna. Această rețetă poate fi de asemenea ușor redusă sau dublată.
Urmăriți cu atenție casheurile la sfârșit, pentru a nu arde.
Aceste cashews sunt excelente pentru a le gusta pe ele însele, dar și ele se îndreaptă foarte mult spre salate sau în amestec de casă.