Uleiul de semințe de sezam legat de creșterea oxidării grasimilor
Vărsarea grăsimilor poate fi o luptă și mulți sunt încă în căutarea de a sesamina ca un răspuns posibil pentru a ajuta la accelerarea lucrurilor de-a lungul timpului.
Sesamina si pierderea de grasime
Sesamina este un lignan extras din semințe de susan și un compus din ulei de semințe de susan. Lignanii sunt molecule care comunică în organism pentru a efectua o acțiune cum ar fi stimularea oxidării grăsimilor, de exemplu. Uleiul de semințe de susan a fost legat de arderea crescută a grăsimilor , de scăderea stocurilor de grăsimi și de calitățile antioxidante ridicate, oferind o recompensă de alte beneficii pentru sănătate. Un studiu publicat in revista The Yale Journal of Biology and Medicine afirma ca "reducerea greutatii corporale si a indicelui de masa corporala in studiul nostru se datoreaza in principal substitutiei de ulei de susan, deoarece valorile cresc odata ce substitutia uleiului de susan a fost retrasa".
Sesamin: Oferă beneficii superioare pentru sănătate
S-ar putea să vă credeți că ați lovit jackpotul de ardere a grăsimilor pur și simplu mâncați încărcături de susan de semințe de susan roșii de sushi, turnând galoane de ulei prețios pe salata ta, sau direcția directă pentru sticla suplimente de sesamină. Nu mă înțelegeți greșit, beneficiile pentru sănătate ale uleiului de semințe de susan sunt absolut superioare, însă studiile care leagă sesaminul de arderea grăsimilor sunt încă în fază incipientă. În timp ce cercetăm acest subiect, a fost dificil să găsim studii clinice specifice oxidării grăsimilor, dar mai mult înclinate spre reducerea colesterolului și a hipertensiunii. Să aruncăm o privire mai atentă la sesamin și cum ar putea stimula pierderea de grăsimi.
Sesamin Research dezvăluie o mare știre
Jurnalul Yale de Biologie și Medicină a efectuat un studiu în 2006, care a raportat efectele uleiului de semințe de susan pe pacienții hipertensivi cu panouri lipidice slabe. Au fost 50 de participanți cu sex mixt cu vârsta cuprinsă între 35 și 60 de ani, care au fost măsurați la momentul inițial și au fost instruiți să consume ulei de susan timp de 45 de zile eliminând toate celelalte uleiuri din dieta lor. Pacienții au fost re-măsurați după 45 de zile cu rezultate ale panourilor lipidice scăzute și ale valorilor normale ale tensiunii arteriale. Uleiul a fost apoi îndepărtat timp de 45 de zile și participanții au fost reevaluați, prezentând o revenire a panourilor lipidice crescute, în special a trigliceridelor și a citirilor de tensiune arterială. În timpul perioadei de 45 de zile consumul de ulei de susan din studiu, s-au redus greutatea corporală și valorile IMC care au arătat o posibila legătură cu oxidarea sesaminei și a grăsimilor . Raportat în 2010 de Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) , "Sesaminul se leagă și activează un receptor în organism numit Peroxisome Proliferator Activator Receptor Alpha (PPARalpha) și este implicat în reglarea metabolismului lipidic, în special transcripția genelor implicate în oxidare de acizi grași și de lipogeneză ". Știința spune pur și simplu că sesamin crește procesul de ardere a grăsimilor și scade depozitarea grăsimilor în organism. În concluzie, "sesamina posedă capacitatea de a mări procesul de ardere a grăsimilor și de a reduce depozitarea grăsimilor în organism prin modificarea expresiei genice a enzimelor de oxidare a acizilor grași".
Sesamin are un corp bun
Sesamina a demonstrat că furnizează numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv posibilele legături cu creșterea pierderilor de grăsimi. Sămânța de susan / uleiul este o minunată grăsime sănătoasă bogată în proprietăți antioxidante și legată de scăderea tensiunii arteriale și trigliceridelor reduse (grăsimi din sânge). Ca și în cazul tuturor grăsimilor, mai mult nu este întotdeauna mai bună și va fi important să fiți conștienți de dimensiunea recomandată a porții pentru consumul zilnic de calorii și pentru succesul în scădere în greutate.
Bonus Takeaway!
Sesamin a fost un supliment popular pentru pierderea de grăsimi. Sesaminul poate fi obținut și din surse naturale, cum ar fi semințele de susan și uleiul de susan. Deoarece suplimentele nu sunt reglementate, se recomandă să se îndeplinească cerințele nutritive prin alimente întregi. Cu toate acestea, suplimentele de ulei pot fi cele mai bune pentru cei care nu se bucură de gustul și textura uleiurilor alimentare. În orice caz, faceți cercetările înainte de a cumpăra suplimente sau adăugați ceva nou la alimentația zilnică. Uleiul de semințe de susan este o grăsime sănătoasă fabuloasă, cu numeroase beneficii pentru sănătate și, în proporție adecvată, oferă antioxidanților mari organismului, în timp ce promovează pierderea de grăsime.
surse:
Disciplina biochimică și nutriție, laboratorul de cercetare alimentară în domeniul apărării, Mysore, India, utilizări nutriționale, medicinale și industriale ale semințelor de susan (Sesamum indicum L.) - o prezentare generală, Kandangath Raghavan et al., 12/10
Revista de agricultură și chimie alimentară, efectul semințelor de susan bogate în sesamină și sesamolin asupra oxidării acizilor grași la ficatul de șobolan, Satoko Sirato-Yasumoto și colab., 4/01
Jurnalul Yale al biologiei și medicinii, efectul uleiului de susan asupra diureticelor sau ß-blocantelor în modularea tensiunii arteriale, antropometria, profilul lipidelor și statusul redox, D. Sankar și alții, 9/2007