Cheltuieli de luat în considerare înainte de a conduce un maraton
Dacă vă gândiți să conduceți un maraton, probabil că vă întrebați costul. La urma urmei, suntem adesea spusi să cântăm riscurile și beneficiile când vine vorba de medicamente sau de profiturile și pierderile afacerii. Cât de scump este să participi la un maraton?
Există mulți factori care trebuie luați în considerare, de la localizarea maratonului la potențialul de vătămare.
Să aruncăm o privire la aceste costuri.
"Costul" executării
Rularea este un sport destul de ieftin, în comparație cu preocupările scumpe precum golful sau schiul. Tot ce trebuie să alergi sunt niște haine confortabile și o pereche bună de pantofi de alergat, nu? Asta ar putea fi adevărat pentru alergătorul casual, recreațional, dar, așa cum vă va spune orice maratonist, alergarea maratonului poate deveni un hobby scump.
Cheltuieli de maraton
Nu există cu adevărat un cost "mediu" al cheltuielilor pentru desfășurarea unui maraton, deoarece există atât de multe variabile. Cheltuielile pot depinde de locul în care locuiți, de maratonul pe care îl alegeți și de cât de serios doriți să vă antrenați. De exemplu, veți angaja un antrenor de alergare personal?
Acestea fiind spuse, să ne uităm la o defalcare a cheltuielilor tipice asociate unui maraton pentru a vă da o idee despre ceea ce vă puteți aștepta.
Cheltuieli pentru Ziua Cheltuielilor
Costurile zilei de rasă vor include atât costul intrării în cursa, cât și costul de a ajunge acolo.
Dacă locuiți în Australia și cursa se află în Boston, cheltuielile dvs. vor fi mult mai mari decât un maraton în orașul dvs. Costurile care trebuie luate în considerare includ:
- Intrarea în cursa: Costul de intrare în cursa poate fi de 20 $ pentru un maraton comunitar, cu mai puțin de 100 $ pentru maratonii mai mici și cu 150 până la 300 $ pentru maratonul orașelor mari. În plus față de maratonul tradițional, există adesea jumătate de maraton, care sunt făcute pentru a strânge bani pentru o organizație non-profit, cum ar fi un beneficiu pentru cancer. Dacă acesta este cazul, taxa de intrare poate fi dedusă din impozit.
- Călătorii: Cheltuielile de călătorie pot fi la fel de mici ca și cîteva dolari pentru gaz și parcare, și mai mult de o mie de dolari plus pentru maratonii îndepărtați care necesită călătoria cu avionul la destinație.
- Cazare și mese: Pentru maratonii destinați, majoritatea alergătorilor presupun că vor petrece una până la trei nopți la un hotel. Această cheltuială poate fi mai mare dacă alegeți și o vacanță la destinație. Costul unui hotel sau altă formă de cazare poate varia foarte mult în funcție de tipul de cazare (pensiune vs stațiunea de 5 stele), facilitățile și dacă împărțiți o cameră cu alți alergători sau prieteni. Veți avea nevoie, de asemenea, să adăugați în costul meselor pe tot parcursul sejurului.
Practic, cu cât mai departe de cursa, cu atât mai multe zile doriți să rămâneți înainte și după cursa. Dacă mergeți la un alt fus orar, vă recomandăm să ajungeți la destinația de curse cu cel puțin două zile înainte de cursa pentru a încerca să ajustați și să depășiți orice jet de întârziere. Rețineți că majoritatea maratonilor nu oferă o masă de curse în dimineața cursei, deci trebuie să vă apropiați de destinația de curse cu o zi înainte de maraton pentru a vă ridica bibul de curse și dispozitivul de sincronizare.
Alergând îmbrăcăminte și unelte
Deși poți alerga în orice fel, alergătorii grave doresc adesea să investească în îmbrăcăminte care să ofere cel mai mare confort.
Pantofi de alergare: Poate că cea mai importantă investiție monetară pentru a alerga este o pereche bună de pantofi de alergat. Pantofii de alergare rulează de obicei puțin mai mult de 100 $ și ar trebui înlocuiți la fiecare 3 luni în timpul antrenamentului de maraton. Câteva perechi de șosete bune se vor adăuga la alte 25-50 $.
Executarea tricoturilor: Planificați să aveți cel puțin trei trucuri preferate, care să fie difuzate, pentru a vă ajuta să vă antrenați . Acest lucru vă poate costa între 100 și 500 de dolari, în funcție de sezon și de magazine. Materialele sintetice sunt adesea mai bune și permit răni, în timp ce 100% din bumbac poate rămâne umed și vă lasă să vă simțiți înțepați (și mai târziu, rece) în timpul alergării.
Pentru femei, câteva brasuri de calitate superioară se pot întinde pe alte 50 până la 100 USD. Un studiu realizat în 2016 a constatat că îmbrăcarea îmbrăcămintei de compresie nu numai că poate îmbunătăți performanța, ci poate reduce durerea musculară, deteriorarea și inflamația legate de funcționare.
Accesorii de rulare: un număr de accesorii vă pot proteja de alergare. Essentialele includ o pălărie care rulează în jurul valorii de 20 de dolari, care rulează ochelari de soare , care pot rula între 20 și 300 USD în funcție de brand și un ceas ce rulează, de asemenea, variază considerabil în costul unui ceas de bază de 50 USD la un dispozitiv GPS de 350 de dolari, ceas activat.
Cheltuieli de apă și nutriție
Veți avea nevoie de apă pentru cursa, iar opțiunile pot varia de la 15 până la 40 $ pentru o sticlă de apă sau o centură de combustibil, în funcție de modelul pe care îl alegeți. Dacă adăugați băuturi sportive, adăugați încă 30-60 $. Veți dori, de asemenea, să planificați alte 30-60 $ pentru a acoperi costul gelurilor sportive, mestecaturilor și barurilor.
Instrumente de recuperare și prim ajutor
După maraton, este posibil să fiți rănit, iar cheltuielile de recuperare ar trebui incluse în totalul dvs. Poate doriți să utilizați o rolă de spumă, un stick de masaj sau alt instrument de masaj care poate rula între 15 și 40 de dolari. Șosetele de compresie rulează și de la 15 până la 40 USD. Dacă doriți să vă simțiți puțin și să aveți un masaj profesionist, costurile încep de la 75 la 100 de dolari, dar pot fi mai mari pentru masaje mai lungi și pentru orice alte adăugiri, cum ar fi terapia cu pietre fierbinți sau aromoterapia.
Și nu uitați de blistere. S-ar putea să doriți să estimați alte 20-20 dolari pentru a acoperi costul de BodyGlide , band-aids, și moleskin.
Elemente opționale de maraton
Acestea sunt alte cheltuieli pe care maratonii nu le suportă întotdeauna, dar care se găsesc de multe ori cumpărătoare. Acestea pot include fotografii de curse pentru $ 20- $ 100, în funcție de câți doriți și, bineînțeles, $ 25- $ 50 pentru o cămașă de suveniruri.
Costurile medicale potențiale ale alergării unui maraton
Costul unei vizite la medic sau al programelor de terapie fizică legate de participarea dvs. la un maraton poate varia foarte mult în funcție de acoperirea de asigurare și locația dvs. Înainte de a călători, vă recomandăm să verificați acoperirea în afara sau în afara țării pentru a vedea ce va fi acoperit. Poate doriți să achiziționați asigurarea de călătorie pentru a compensa diferența.
Dacă veți fi alergat într-un maraton mare, aveți factori de risc cardiac sau sunteți mai în vârstă, luați-vă un moment pentru a vă considera dorința de a concura. Un studiu din 2017 publicat in New England Journal of Medicine a descoperit ca beneficiarii Medicare care au avut un atac de cord sau un stop cardiac la maraton (in maratonul mai mare din marile orase) au avut timpi de transport ambulante mult mai lungi si au fost mai predispusi sa moara in 30 de zile după eveniment.
Un cuvânt despre costurile de participare la un maraton
După cum sa menționat mai sus, există o serie de costuri diferite de luat în considerare la estimarea cheltuielilor de participare la un maraton. Dacă sunteți pe un buget, există o serie de sfaturi de economisire a banilor pentru alergători , dar asigurați-vă că pentru a reduce costurile cu privire la lucrurile potrivite. Pantofii de alergat buni sunt o necesitate, dar nu aveți nevoie neapărat de cele mai recente ceasuri de menținere-cu-Joneses sau nuante.
În cele din urmă, o discuție a costurilor nu ar fi completă fără a menționa beneficiile. Adesea, oferim sume mari pentru televizoare și calculatoare de jocuri, cheltuieli care promovează comportamentul sedentar. Pentru a calcula costul maratonului dvs., asigurați-vă că ați echilibrat cheltuielile cu beneficiile pentru sănătatea și bunăstarea pe care le poate oferi funcționarea.
> Surse:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L. și A. Olenski. Întârzieri în îngrijirea și mortalitatea de urgență în timpul majorelor maratonilor americani. New England Journal of Medicine . 2017, 376 (15): 1441-1450.