Amatori și sportivi de rezistență de elită caută în mod constant noi modalități de a se recupera mai repede și de a concura mai greu și mai mult. Unii s-au transformat în medicamente pentru reducerea durerii pentru a reduce durerile musculare după exerciții fizice și recuperare. Mai recent, atleții de rezistență au utilizat ibuprofen și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) înainte și în timpul competiției, încercând să concureze cu cea mai mare intensitate pentru cea mai lungă durată.
Dar, face acest lucru și este în siguranță?
AINS sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Acestea includ aspirina, ibuprofenul (Advil și Motrin), naproxenul sodic (Aleve) și ketoprofenul (Orudis KT). AINS împiedică organismul să producă prostaglandine. Prostaglandinele sunt substanțe produse natural de către organism, care acționează ca mediatori pentru o varietate de funcții fiziologice, incluzând protejarea căptușelii stomacale și reglarea tensiunii arteriale. Ei, de asemenea, mediază durerea și inflamația.
AINS blochează toate prostaglandinele; cele care provoacă dureri, precum și cele care protejează mucoasa stomacului. De aceea, administrarea de AINS poate provoca uneori tulburări de stomac sau sângerare gastrointestinală (GI). Riscul de iritare a stomacului sau hemoragie GI crește odată cu utilizarea pe termen lung a AINS.
AINS și performanțele sportive
Luarea unui AINS îmbunătățește într-adevăr performanța sportivă? Împiedică sau reduce boala musculară ? Până în prezent, cercetarea nu susține utilizarea AINS pentru sportivi.
Iata ce au gasit pana acum.
Câteva studii au constatat că puține beneficii în ceea ce privește performanța reală sunt de a lua ibuprofenul și avertizează că acesta poate masca durerea, ceea ce poate duce la creșterea riscului de rănire.
Un studiu a concluzionat că administrarea a 400 mg ibuprofen cu patru ore înainte de exercițiu a redus percepția asupra durerii musculare, dar nu a împiedicat, de fapt, afectarea celulelor musculare, ceea ce indică creatina kinaza, o proteină care se găsește în interiorul celulelor musculare eliberate atunci când sunt rănite.
Studii ulterioare au avertizat că utilizarea AINS în timpul exercițiilor ultra distanțiere, cum ar fi un Triathlon Ironman, este asociată cu un risc crescut de hiponatremie exerțională . Cercetătorii consideră că acest efect este posibil datorită modificării funcției renale (rinichi). Problemele legate de funcția renală modificată la sportivi nu sunt greu de imaginat. Transportul slab al fluidelor și restricțiile pot duce la deshidratare, hiponatremie și, la extrem, insuficiență renală.
Cel mai convingător studiu din viața reală ar fi putut fi cel realizat în timpul desfășurării cursei de alergare a celor 100 de mile ale Statelor occidentale. Cercetătorul David Neiman a măsurat influența utilizării ibuprofenului în timpul cursei exhaustive, studiind alergătorii în trei grupe: un grup de control, un grup care a luat 600 mg de ibuprofen cu o zi înainte și în cursul zilei de cursă și un grup care a luat 1200 mg de ibuprofen cu o zi înainte și în ziua cursei.
Rezultatele studiului:
- Ambele grupuri care au luat ibuprofen au prezentat niveluri plasmatice mai ridicate de markeri (proteine C-reactive serice, citokine plasmatice și proteine inflamatorii macrofage) pentru leziuni musculare.
- Tulburările musculare cu debut întârziat au fost aceleași în toate grupurile.
- Nivelurile creatin kinazei serice au fost aceleași în toate grupurile.
- Timpii de rasă nu au fost diferiți între grupuri.
- Evaluările efortului perceput nu au fost diferite între grupuri.
Linia de fund
Linia de jos a fost folosirea ibuprofenului de către atleții de anduranță nu a afectat performanța, afectarea musculară sau durerea percepută, dar a fost asociată cu indicatori crescuți de inflamație și de deteriorare a celulelor. Este o presupunere rezonabilă că utilizarea AINS nu are niciun efect pozitiv asupra performanțelor sportive. Aceasta poate, de fapt, provoca un risc grav pentru sănătate la unii sportivi de anduranță.
Când este sigur să folosiți AINS?
Utilizarea medicamentelor anti-durere, inclusiv AINS, ar trebui să fie rezervată pentru utilizare moderată după exerciții intense. O buna incalzire si o buna alimentatie sportiva, inclusiv o hidratare adecvata, pot fi mai importante, mai utile si cu siguranta mai sigure pentru reducerea durerii decat orice medicatie.
surse:
> Donnelly AE, Maughan RJ, Whiting PH. Efectele ibuprofenului asupra durerii musculare induse de exercițiu și a indicilor de afectare a mușchilor.
> Rahnama N, Rahmani-Nia F, Ebrahim K. Efectele izolate și combinate ale activității fizice selectate și ibuprofenului asupra durerii musculare cu debut întârziat. Revista de Științe sportive. 2005 Aug; 23 (8): 843-50.
> Wharam PC, Speedy DB, Noakes TD, Thompson JM, Reid SA, Holtzhausen LM. Utilizarea AINS crește riscul de apariție a hiponatremiei în timpul unui triatlon Ironman. Medicină și Științe sportive și exerciții. 2006 Apr; 38 (4): 618-22.