Pregătiri și echipamente pentru prevenirea înfundării
Dacă ați experimentat vreodată chafing, știți cât de mult poate răni. Se poate termina plimbarea sau fugi. Făcut oriunde te întâlnești transpirația și pielea. Cele mai frecvente domenii sunt axile, pieptul, picioarele, coapsele sau sfarcurile. Pentru a preveni frecare, trebuie să reduceți frecarea și să vă protejați zonele sensibile ale pielii. Există soluții simple. Odată ce ai trăit înfruntarea, nu vei pleca de acasă fără aceste prefixe.
Acest rulou pe bază de silicon asigură lubrifierea de lungă durată pentru a preveni formarea de blistere și frecare. Este inodor și non-gras, astfel încât să nu aveți nici o problemă în ceea ce privește colorarea îmbrăcămintei sau greu de spălat din țesături. Este foarte util pentru a preveni înțepăturile de la nivelul inferior și înfundarea coapsei interioare. De asemenea, puteți utiliza picioarele pentru a preveni formarea de blistere. Doar nu-l țineți pe podea sau veți crea un pericol de alunecare. De asemenea, vine în pachete de confecții.
Body Glide este o bastonață pe bază de plante, fără petrol, care continuă ca un baston de deodorant. Funcționează excelent pentru a preveni deranjarea. Nu îți va îmbrăca hainele. El vine în câteva formule diferite. Puteți găsi, de asemenea, dimensiuni mai mici de ambalaje care sunt minunate pentru a lua împreună în ambalajul dumneavoastră.
- Corp: Versiunea originală anti-decolorare, fără parfum
- Soare: anti-frecare, fara parfum, si include protectie solara SPF 30.
- Pentru ea: Hidratant, anti-tânăr și fără miros
- Picior: Anti-blister și anti-tampon, parfumat
- Ciclul: Formulat pentru prevenirea rănilor de șa
- Outdoor: Ambalat pentru toate activitățile în aer liber
- Piele: cremă mai degrabă decât băț, anti-întunecare și anti-blister
Această pulbere anti-dezbrăcată rămâne pe tot parcursul zilei și are un miros plăcut de miros. Acesta se găsește într-o sticlă convenabilă și poate fi găsit și în pachete de o singură utilizare. Dezavantajul este că, dacă evitați produsele parfumate, acest lucru nu va fi pentru dvs. Cu toate acestea, pietonii care nu au această problemă dau un mare accent pe Obrajii Squeaky.
Acest lubrifiant siliconic de calitate medicală este atât elegant cât și convenabil. Este complet inodor și fără pată. Acesta va preveni șocul atâta timp cât patru ore transpirație, suficient pentru o plimbare pe jumătate de maraton , o alergare completă de maraton sau o plimbare lungă cu bicicleta. Puteți să-l primiți într-un recipient de reîncărcare de 15 ml, gata de deplasare, precum și în dimensiunile de 50 și 100 ml la domiciliu. De asemenea, ei o fac ca un lubrifiant intim și să-i folosească pentru a vă păstra părul de la frizzing.
Acest bețișor continuă ca deodorant. Este nescultat, ceea ce reprezintă un avantaj pentru cei care sunt alergici la multe mirosuri. Puteți să-l utilizați oriunde v-ați hotărât să-l folosiți și să-l utilizați pe picioare pentru a preveni formarea de blistere. Conține aloe vera pentru a vă hidrata pielea. Cu toate acestea, poate fi un pic lipicios la atingere după ce îl puneți. Ea funcționează bine pentru a preveni deranjarea sub-sutien, dar puteți prefera să utilizați siliconul SportShield roll-on pentru underarms.
Acest gel ușor de aplicat combină siliconul, polimerii și petrolatumul pentru o lubrifiere rezistentă la apă. Acesta include aloe, vitaminele E și C antioxidante, extractele naturale de plante, agentul antifungic Tolnaftate și agentul antibacterian Triclosan. Un dezavantaj pentru unii oameni este că este parfumat, ceea ce poate provoca alergii.
Sprâncenele sportive Spandex sunt cea mai bună metodă de a preveni tunderea coapselor și a picioarelor. Puteți să le purtați ca pantaloni singuri sau să le plasați sub pantaloni, jambiere sau fuste. Aceste pantaloni scurți din nylon și spandex vă vor ajuta să vă spălați coapsele împreună pentru a produce o frecare. Căutați aceste modele sau modele similare. Veți dori să alegeți o lungime care să acopere toate zonele coapsei dumneavoastră care sunt susceptibile de a freca împreună
Toata lumea are sfarcuri. Bărbații și femeile descoperă în curând că niplurile sunt o țintă primordială pentru chafing (mai ales dacă nu purtați sutien). Unii încearcă lubrifianți sau bandaje, dar acest articol este special conceput pentru a se potrivi peste mameloane și pentru a oferi protecția necesară. Nu vă stânjeniți, este o problemă foarte frecventă pentru alergători și cu siguranță nu sunteți singuri care au nevoie de o soluție împotriva rănirii pentru sfârcuri.
Vaselina este ieftină și probabil că aveți un borcan în cabinetul pentru medicamente. Pentru mulți oameni, funcționează excelent împotriva tăierii. Dar poate fi greu să vă spălați hainele și, din acest motiv, este posibil să nu doriți să o folosiți cu echipamentul preferat de antrenament. Dar orice port într-o furtună și, dacă nu aveți nici una dintre cele mai apreciate soluții anti-dezbrăcări, luați jeleul de petrol și încercați. Pentru o soluție de spălare, sursele sugerează utilizarea unei pulberi de rufe oxigenate și tratarea prealabilă timp de 10 minute cu o pastă de praf și apă înainte de spălare.
> Surse:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Probleme ale pielii la alergător pe distanțe lungi la 2500 de ani după lupta de maraton. Jurnalul Internațional de Dermatologie . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.
> Mailler-Savage EA, Adams BB. Manifestări ale pielii. Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie . 2006; 55 (2): 290-301. doi: 10.1016 / j.jaad.2006.02.011.