Mănâncă bine când mănânci
Este dificil să găsiți produse alimentare fast-food acceptabile pentru liniile directoare South Beach Diet . Veți avea nevoie să vă gândiți înainte și să vă atingeți la ceea ce este permis, astfel încât să nu fiți tentați să luați o masă standard.
Examinați-vă listele de alimente pentru a le evita pe prima fază a dietei South Beach . Acestea includ multe lucruri care sunt standard pentru sandwich-uri, deci trebuie să faceți modificări.
Cea mai mare este că trebuie să renunți la cartofi și cartofi prăjiți, deoarece pâinea și cartofii sunt prea mari în carbohidrați și nu sunt permise. Pe o salată, trebuie să eliminați crotonii, morcovii, porumbul, mazărea și sfecla. Câteva fire de morcov mărunțit probabil nu vor face rău. Nu există fructe sau sucuri de fructe sau iaurt îndulcit, deci va trebui să evitați parfaitele. Pentru carne, trebuie să evitați orice lucru care este pâine, cum ar fi pui prăjit sau pește. De asemenea, ar trebui să evitați șunca de miere.
Ce puteți mânca în general? Căutați sandvișuri de pui la grătar și necăjiți și cereți câmpului de pui să se adauge la o salată. Peștele la grătar și creveții fără pâine sunt de asemenea acceptați. Verificați pansamentele pentru salate pentru a adăuga zaharuri și pentru a evita cele care au prea multe carbohidrați. Bea apa sau sare de dieta.
Iată selecțiile mele din meniurile de fast-food care nu vă vor rupe regimul alimentar.
Metrou
- Salatele sunt cele mai bune alegeri, cu dressing de ulei și oțet sau cu pansament italian fără grăsimi.
- Carnele care se încadrează în liniile directoare ale Dieta South Beach sunt: șuncă, curcan, piept de pui, salată de ton, submarin și salată de crab.
- Alte ingrediente acceptabile: oțet, amestec de ulei de măsline, salată, roșii, ceapă, castraveți, ardei jalapeno, ardei de banane, ardei grași, muștar, maioneză.
- Subwooștii: tortilla de înaltă prelungire a fibrelor este acceptabilă pentru Dieta South Beach , dar selectează-ți propriile ingrediente de umplutură din lista de mai sus, deoarece multe din combinațiile de înveliș advertizate nu sunt prietenoase cu South Beach Diet.
- Mai mult: consumul de carbohidrați scăzut la metrou
Wendy
- Caesar Side Salad - cu dressingul cu caesar, fara crotoni.
- Grilata file de pui - cere-l singur, fara bomboane sau condimente, mananca-l cu Salata de Caesar Side.
- Burger, comanda fără bun.
- Faza 2 sau 3: Chili - în timp ce are carbohidrați, are un conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine și fibre.
- Mai mult: Eating Low Carb la Wendy's
McDonalds
- Ouă amestecate - sau pentru orice tip de sandwich de mic dejun, fără biscuiți, biscuiți, baghetă sau brioșă.
- Salată de salată cu pansament scăzut de carbohidrați, cum ar fi Ranch-ul propriu al lui Newman, Caesar sau Vinaigrette balsamic
- Bacon Ranch Salad cu pui la gratar, dressing cu carbohidrati slabi.
- Comandați orice burger sau pui la grătar, fără carne.
- Mai mult: consumul de carbohidrați scăzut de la McDonald's
Regele burgerilor
- Salata de grădină laterală (fără crutoane sau dressing): 70 de calorii, 4 grame de carbohidrat, 4 grame de grăsime, 5 grame de proteine.
- Salată proaspătă de grădină de pui cu pui la grătar și dressingul balsamic al lui Ken's Lite - dar nu cereți nici o crută sau scoateți-le și nu le mâncați.
- Comandați Chicken Whopper sau Chicken Whopper Junior fără Mayo, apoi aruncați bunica.
- Mai mult: consumul de carbohidrați scăzut la Burger King
Taco Bell
Comandați articolele "Fresco Style" pentru a înlocui brânza și sosul cu Fiesta Salsa pentru a reduce grăsimea. Comandati puiul, apoi mancati umplutura si lasati tortilla si smantana.