1 - Alegeți o cursă.
Având o cursă pe calendarul dvs. este motivația să continuați să difuzați în cursul lunii decembrie. Fie că alegeți unul care este în câteva săptămâni sau câteva luni, setați un plan și rămâneți la el. Check out activ.com sau alergați în SUA pentru evenimente în apropierea dvs.
Mai mult: Cum să găsiți rase locale
2 - Nu sari peste micul dejun.
Dacă mergeți la o petrecere de vacanță seara, nu faceți greșeala de a sări peste micul dejun. Deși ați putea crede că economisiți calorii pentru mai târziu, nu aveți un mic dejun sănătos, ceea ce poate conduce la o eventuală mâncare mai târziu a zilei.
Mai mult: 5 reguli inteligente de alimentatie pentru alergatori
3 - Adu propriul tău fel de mâncare sănătoasă.
Există șanse ca cele mai multe feluri de mâncare la adunările de sărbători să aibă un gust ridicat - și calorii. Adu-ți propriul entrée sănătos sau aperitiv la petrecere. Gazda o va aprecia și știți că va exista cel puțin o alegere sigură pe masa de bufet.4 - Mancati mese mici.
Dacă vă îndreptați spre un eveniment de seară, mâncați mese regulate și gustări la fiecare câteva ore până la petrecere. Nu veți ajunge la partid gata să atace aperitivele. Asigurați-vă că includeți fibre la fiecare masă, deoarece vă menține complet plin.
Mai mult: Sfaturi pentru controlul porțiunilor
5 - Aveți o strategie de băuturi.
Atunci când există o mulțime de băuturi bogate în calorii la petreceri, păstrați un pahar sau o sticlă de apă la îndemână. Dacă doriți cu adevărat o parte din acest ou nog sau vin fiert, tratați-vă cu un pahar și gustați-l încet. Savurați gustul și apoi reveniți la apă.6 - Bucură-te.
Cumpărați-vă un cadou de sărbătoare timpurie a unor unelte de rulare noi O nouă pereche de ciorapi de alergat sau o fleece confortabilă vă va ajuta să vă motiveze să ieșiți pentru o alergare.
Mai mult: Idei de cadouri care rulează
7 - Planificați runele.
Este ușor să spun că vei continua să alergi în mod regulat în timpul sezonului de sărbători, dar lipirea de ea necesită o strategie. Programați-vă călătoriile ca întâlniri, pentru a le face o prioritate în timpul unei săptămâni agitate. Dacă aveți programări programate, este mai probabil să le faceți.
Mai mult: Rulați în timpul sărbătorilor
Sfaturi pentru a alerga în timp ce stați cu rudele
Cum sa evitati cresterea in greutate post-maraton