Cum sa te imbraci pentru vremea fierbinte

Conducătorii trebuie să ia măsuri de precauție atunci când rulează în căldură și umiditate pentru a evita bolile legate de căldură. Opțiunile de îmbrăcăminte pot avea un impact uriaș asupra confortului și siguranței dvs. în timpul călătoriilor calde. Urmați aceste sfaturi despre cum să vă îmbrăcați în mod corespunzător pentru o vreme caldă.

1 - Purtați îmbrăcăminte sintetică-amestec

Iordania Siemens / Getty Images

Evitați să purtați bumbac în timp ce alergați pentru că vă ține transpirația și nu se usucă repede, ceea ce poate duce la răniri . Materialele sintetice (cum ar fi CoolMax sau Dri-Fit) sunt mult mai respirabile și vor smulge umezeala departe de piele, astfel încât poate apărea răcirea prin evaporare. Deși materialul tehnic care rulează îmbrăcăminte poate costa ceva mai mult, veți aprecia confortul, în special în timpul acelor lungi, transpirații.

2 - Rochie ușor

ferrantraită / Getty Images

Culoarea deschisă, îmbrăcămintea în formă liberă vă va ajuta organismul să respire și să se răcească în mod natural. Îmbrăcămintea tare îngreunează acest proces, iar culorile întunecate vor absorbi lumina soarelui și căldura, făcându-vă să vă simțiți mai tare. Culorile albe și luminoase vor reflecta soarele de pe piele.

3 - Alegeți cu grijă șoaptele dvs. de alergare

Jupiterimages / Getty Images

Nu purtați ciorapi de bumbac 100% în timpul rulărilor. Piciorul dvs. va fi cel mai probabil transpirație foarte mult, iar bumbacul tinde să vă mențină picioarele ude, ceea ce poate duce la blistere și disconfort. Căutați amestecuri sintetice, cum ar fi cele fabricate din poliester, acril sau CoolMax, care sunt cele mai bune la îndepărtarea umezelii. Șosetele mai subțiri sunt întotdeauna mai confortabile pentru alergarea de vară.

Mai Mult

4 - Purtați nuanțele

Imagini Hero / Getty Images

O pereche bună de ochelari de soare care funcționează vă ajută să vă protejați ochii de razele rănite ale soarelui. De asemenea, purtarea de ochelari de soare care rulează ajută la prevenirea durerilor de cap care provin de la căutarea sau expunerea la lumină puternică.

Mai Mult

5 - Utilizați protecția solară

NicolasMcComber / Getty Images

Aplicați protecția solară (cel puțin SPF 15) înainte de a vă îmbrăca pentru alergare. Unele haine de vară sunt executate din plasă sau țesături foarte subțiri, astfel încât acestea nu ar putea oferi protecție împotriva razele soarelui. De asemenea, hainele se mișcă atunci când alergi (sau poți alege să scoti câteva haine, cum ar fi cămașa ta). Deci este mai bine să te asiguri că ești complet acoperită de protecția solară.

Pentru față, utilizați un baston de protecție solară, astfel încât să nu se întâmple în ochi când începeți transpirația. Dacă mergeți pe termen lung și știți că veți transpira mult, fiți pregătit să reaplicați protecția solară în timpul alergării. Împingeți șervețele de protecție solară sau o sticlă mică de protecție solară în centura sau pachetul de alergare.

6 - Rețineți o sticlă de apă

mapodile / Getty Images

Când vă îndreptați spre o alergare la căldură și umiditate, asigurați-vă că nu uitați cel mai important element de viteză: o sticlă de apă. Există o mulțime de curea , rucsac sau mână de sticlă de apă opțiuni. Du-te la un magazin de specialitate în curs de desfășurare și a verifica diferitele opțiuni pentru a vedea care tip va funcționa cel mai bine pentru tine.

Mai Mult

7 - Purtați un vizor, nu o șapcă

RuslanDashinsky / Getty Images

Dacă doriți să purtați ceva pe cap pentru a bloca soarele, purtați o vizor. O pălărie este prea constrângătoare și captează căldura. Un vizor va permite ca căldura să scape și vă va păstra încă fața umbroasă. Căutați un șorț cu o bandă de transpirație, astfel încât să vă ajute și să vă absorbi transpirația (astfel încât să nu se întâmple în ochii dumneavoastră).