Fitness mersul pe jos și de funcționare poate da picioarelor o lovitură. Cum vă puteți reîmprospăta, revitaliza și răsfăța picioarele după un antrenament lung? Cum le puteți păstra în cea mai bună condiție pentru antrenamentul următor? Mergând la o pedichiură spa și tratamente pentru picioare este un lux pe care majoritatea dintre noi ni le pot permite doar rareori. Din fericire, există multe moduri în care vă puteți răsfăța picioarele acasă.
1 - Foot Spa Soak
O înmuiere frumos după o zi lungă pe picioare (sau un antrenament intens) poate ajuta la restabilirea picioarelor. Apa caldă este liniștitoare și, dacă doriți să înmuiați calusurile sau să reduceți fisurile, adăugarea unui pic de lichid de spălat vase poate reduce bacteriile și poate ajuta la hidratare. Într-un vârf, puteți folosi două pungi de plastic pentru a vă absorbi picioarele. Dar probabil că veți prefera un centru spa cu jeturi și bule. Există multe modele disponibile.
Mai Mult
2 - Sampon de sare Epsom pentru blistere
Dacă aveți picături fierbinți sau picături pe picioare, adăugați o jumătate de cană de Săruri de Epsom, săruri de baie sau chiar sare de masă obișnuită la apa din baia de picioare. Acest lucru va usca blisterele si va va ajuta sa va intariti picioarele. Unii oameni cred că este și foarte răcoritor. Cu toate acestea, dacă utilizați acest lucru, asigurați-vă că ați clătit bine și apoi hidratează picioarele după ce va usca, de asemenea, pielea.
Mai Mult
3 - Scrub pentru picioare
Utilizați un scrub pentru picioare la sfârșitul perioadei de înmuiere pentru a îndepărta blând pielea moartă, sudoarea și murdăria. Vrei să fii blând, pentru că nu vrei să ierți niciun loc fierbinte. De asemenea, dacă vă antrenați pentru un semestru maraton sau maraton, nu doriți să eliminați calusul prea mult deoarece puțin vă ajută să preveniți formarea de blistere. Există multe feluri diferite de scrumi, de la zahăr la grâu și bambus. Puteți căuta pe cei cu parfumuri naturale sau nu parfum, mai degrabă decât parfumuri fals.
Mai Mult
4 - Cremă de picioare care stimulează mentă
După înmuiere, mențineți hidratarea cu o cremă pentru picioare. Mentările de menta se simt energizante pe măsură ce se răcesc și menta este un parfum natural. Crema de hidratare va menține calusul moale și va preveni fisurile. Amintiți-vă, un calus mic este bun pentru a alerga la distanță și de mers pe jos. Salvați pedichiura până după evenimentul dvs. mare.
Mai Mult
5 - Pune-ți picioarele în sus
Sângele și fluidele au tendința de a se alătura picioarelor inferioare. Întinzându-vă cu picioarele în sus după un antrenament lung sau o zi lungă pe picioare, vă ajută să reduceți umflarea. Este mai confortabil să ai sprijin bun sub genunchi atunci când îți pui picioarele în sus. În timp ce puteți folosi cu siguranță perne, Leaganul pentru picioare este special conceput pentru acest scop. Se reglează ușor pentru unghi și fermitate.
Mai Mult
6 - Masaj pentru picioare
Acum că picioarele sunt curate, continuați răsfățarea cu un masaj al picioarelor. Puteți să vă oferiți un masaj pentru picioare sau să vă înscrieți un prieten sau unul iubit.
7 - Pedichiura acasa
Picioarele se simt mai bine când sunt frumoase? Amintiți-vă că un mic calus este bun, așa că nu treceți peste bord, eliminându-i. Puteți chiar picta peste un toenail negru sau acel loc unde a fost un deget pierdut.
8 - Glisați în sandalele drepte
S-ar putea să fiți tentat să vă puneți pe flip flops după antrenament. Dar flip flops plate nu va da picioarele dvs. de sprijin și pernă de care au nevoie chiar mai mult, după o zi lungă pe picioarele tale sau buzunare de la un antrenament. Veți obține mai mult confort și ușurare dacă flip flops sau sandale au suportul arcului și amortizarea de care aveți nevoie.