Nu lăsați aceste reacții ciudate să vă împiedice să mergeți
Plimbarea este o modalitate excelentă de a vă bucura de activitatea fizică, dar puteți avea unele lucruri ciudate să se întâmple când vă plimbați. Din fericire, majoritatea acestor reacții sunt normale și nu reprezintă probleme de sănătate. Știind unele dintre reacțiile corporale ciudate și disconforturile minore pe care le-ați putea aștepta vă pot ajuta să vă ușurați anxietatea dacă se întâmplă. De asemenea, puteți învăța modalități de a le împiedica sau de a le trata dacă apar.
1 - Degetele se umflă ca niște cârnați când mergeți
Umflate mâinile și degetele de grăsime sunt prețul pe care îl plătiți pentru că vă bucurați de o plimbare pe vreme mai caldă. Îndrăzneții înțelepți își îndepărtează inelele înainte de a merge pe o plimbare lungă. În caz contrar, s-ar putea să simțiți că s-au transformat în turnichete. Când exerciți, înălțați mai mult sânge în jurul corpului, inclusiv în mâini și picioare. Cu transpirație și băutură, este posibil să aveți un dezechilibru în sarea corpului (electroliții) și echilibrul fluidelor. În consecință, aveți mâini umflate și picioare umflate.
2 - picioarele dvs. cresc o dimensiune în timpul plimbării
Ce se întâmplă cu mâinile tale se întâmplă și în picioare, numai că se va întâmpla chiar și în vreme rece. Îndepărtați inelele de la picior înainte de a merge. Vă puteți aștepta ca picioarele să se umfle la fel de mult ca mărimea încălțămintei în timpul mersului. Motivul este simplu - v-ați crescut circulația sângelui și corpul dumneavoastră nu poate ține pasul cu întoarcerea tot înapoi în sus. Trebuie să vă așteptați la acest lucru și să cumpărați pantofi de mers pe jos, care sunt puțin mai mari decât pantofii roșii . De fapt, este foarte inteligent să mergeți la cumpărături cu încălțăminte imediat după ce ați mers pe distanța de antrenament obișnuită. Astfel, picioarele tale s-au umflat până la dimensiunile pe care le vor face în timpul plimbării tale. În caz contrar, este posibil să sfârșesc cu blistere și buze iritate.
3 - Aveți o erupție cutanată a căldurii când vă plimbați
Acesta a fost un mister medical de mulți ani. Plimbari știu bine - o urticarie roșie urâtă chiar deasupra liniei ciorapilor. De obicei, nu este mâncărime. Este doar ca picioarele tale sa arate ca ai ciuma pentru cateva zile inainte ca ea sa dispara pe cont propriu. Deoarece majoritatea doctorilor nu l-au văzut niciodată, nu v-ar putea spune ce este. Dar are vasculita cu numele- golfer . Vestea bună este că aceasta este în mare parte o disperare cosmetică și nu indică alte probleme de sănătate.
4 - Nostul tău se execută când mergi
Problema dvs. este că mirosul picioarelor dvs. și nasul dvs. rulează atunci când umblați? Vă dați sistemului respirator un antrenament când umblați și că aerul suplimentar vă poate irita pasajele nazale, mai ales dacă este rece, uscat sau eolian. De asemenea, pompați mai mult polen prin el, astfel încât persoanele care suferă de alergii pot ajunge cu un nas picurat. Țineți țesuturile. Ei pot veni la îndemână și pentru următoarea noastră problemă ciudată de mers pe jos.
5 - Trebuie să vă rătăciți!
O mulțime de pietoni se găsesc urgent rugându-se pentru o toaletă publică sau toaletă portabilă . Plimbarea este bună pentru regularitate. De fapt, unele teorii, de aceea exercițiul este asociat cu un risc scăzut de cancer de colon. Dar mulți pietonii și alergătorii trebuie să se ocupe de tracțiunile alergătorului (diaree indusă de exerciții fizice). Din fericire, puteți urmări cu atenție ceea ce mâncați și beți înainte de o plimbare lungă sau alergați pentru a reduce riscul. Alimentele bogate în fibre, o masă mare înainte de exercițiu, cofeina și produsele lactate pot fi declanșatoare.
6 - Aveți un toenail negru - sau o pierdeți complet
Este bine ca lacurile de unghii negre sau culorile mai inchise sunt acum trendy. Când degetele de la picioare se loveau de cutia de picior a pantofului tău, poate provoca o vânătă sau un blister sub toenail. Uneori tocmai ajungeți cu un toenail negru, care durează luni să crească. Dacă aveți un blister sub unghii, puteți pierde complet unghia. Acest lucru nu este la fel de gnarly ca suna-unghii crește înapoi. Între timp, poți doar să pictezi zona unde fusese și să te prefaci că mai ai un toenail. Dar cariera ta ca model de picior poate fi terminată pentru moment.
7 - Tu esti in locuri nesemnificative
Când sudoarea se usucă, veți obține cristale de sare și cele care vă freacă în toate crepusele corpului. Picioarele, zonele subarborei și zonele sub piept sunt ținte speciale pentru înfrânare . Puteți, de asemenea, să vă faceți griji în cazul în care rucsacul dvs. sau pachetul de hidratare se freacă. Sfarcurile deasemenea pot fi afectate crude, descoperind atat barbatii, cat si femeile. Din fericire, există produse de prevenire a coroziunii pe care le puteți utiliza pentru a reduce acest risc. Trebuie să vă amintiți să le folosiți înainte de a vă face rău.
8 - Sânii tăi te doare când mergi
Atât bărbații, cât și femeile pot avea dureri de sân datorită mersului pe jos și altor forme de exerciții fizice. au această problemă, precum și femeile. Sânii cu sânii pot fi o iritare dureroasă care îi împiedică pe oameni să-și exercite. Dacă nu purtați un sutien, este posibil să aveți și frișcă . Pentru femei, cumpărarea unui sutien sport care să ofere dreptul de compresie și sprijin este căutarea Sfântului Graal. Există, de asemenea, soluții pentru bărbații care au nevoie de sprijin în piept .
9 - Fața ta devine purpurie
Unii oameni au o culoare profundă atunci când merg pe vreme caldă. Frecvența cardiacă crescută în timpul mersului pe jos va deschide capilarele în față, astfel încât este de așteptat o strălucire sănătoasă. Câțiva oameni o iau puțin mai intens. Luați măsurile de precauție obișnuite atunci când umblați în vreme caldă : rămâneți hidratat și răciți-vă cu apă rece, ori de câte ori puteți.
10 - Tu devii mâncărime
Unii oameni se izbesc în stupi atunci când fac exerciții fizice. Alții au doar picioarele tchy . O alergie la exerciții fizice, o piele uscată sau o lipsă de spălare a săpunului din pantaloni poate fi vinovată. În plus, toți avem riscul de mușcături de insecte și de contact cu plante iritante, cum ar fi iedera otrăvită . Dar poate că este noul produs de protecție solară pe care încercai ...
11 - Motive minunate de a merge
Lucruri ciudate se vor întâmpla când te plimbi, dar se vor întâmpla și lucruri minunate . Când vă plimbați, puteți arde grăsimile , puteți reduce riscurile pentru sănătate, puteți adăuga ani sănătoși în viața voastră, puteți face noi prieteni și veți vedea priveliști minunate. Nu lăsați neplăcerile minore să vă împiedice să vă lăsați pantofii de mers pe jos și să vă bucurați de această activitate sănătoasă.
> Surse:
> Ho GW. Durere gastrointestinală inferioară la sportivi de anduranță. Rapoartele actuale de medicină sportivă . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, și colab. Vasculita indusă de efort: o revizuire cu cazuri ilustrate. Jurnalul American de Dermatologie Clinică . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urticaria indusă de exerciții, urticaria colinergică și sindromul Kounis. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Umflarea mâinii în timpul exercițiului: o preocupare? Clinica Mayo. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Hematom subungual. Colegiul American de Dermatologie Osteopatică. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.