Exerciții legate de diaree și Loose scaune

Runner Trots Strike în timpul și după antrenamente

Aveți probleme cu scaunele libere sau diaree în timpul sau după antrenament? Acest lucru este atât de comun încât are un nume drăguț, alergătorii. Plimbarea și alergarea sunt exerciții bune pentru menținerea mișcărilor normale ale intestinului. Aceasta este o teorie privind motivul pentru care există o scădere a incidenței cancerului de colon printre cei care merg și alerg. Cu toate acestea, ele pot fi, de asemenea, prea mult de un lucru bun.

Nu esti singurul care are diaree legate de exercitii

Se estimează că 20 până la 50% dintre alergătorii de distanțe au alergări ale alergătorilor, cu o serie de simptome de la crampe și greață la apariții de flatulențe și diaree în timpul sau după antrenament. Plimbitorii, în special cei care merg la o frecvență cardiacă ridicată, pot descoperi același efect.

Cauze ale furtunilor lui Runner

Nu a fost definitiv identificată o singură cauză a diareei asociate exercițiilor fizice. Runii alergătorului pot fi cauzate de diferiți factori la diferite persoane. O teorie este că simpla în sus și în jos jostling a corpului agită intestinele. Fluxul de sange la nivelul intestinelor este deviat la picioarele dumneavoastra in timpul mersului pe jos si a alergat si care pot contribui la crampe si diaree.

Bolile intestinale iritabile de bază pot fi aduse la lumină de stresul suplimentar al exercițiilor fizice. Deshidratarea pe parcursul plimbărilor lungi și a alergărilor poate provoca, de asemenea, diaree. Efectele de intoleranță la lactoză pot fi sporite de exercițiu.

Simptomele scaunelor libere legate de exerciții

Este posibil să prezentați oricare dintre următoarele: crampe, greață, flatulență sau diaree în timpul sau după antrenament. Poate provoca crampe dureroase și o nevoie extrem de urgentă de a se defăima.

Cum să preveniți diareea asociată exercițiilor și scaunele libere

surse:

> Ho GW. Durere gastrointestinală inferioară la sportivi de anduranță. Rapoartele actuale de medicină sportivă . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.

> Oliveira EPD, Burini RC. Impactul exercițiilor fizice asupra tractului gastro-intestinal. Opinia curentă în domeniul nutriției clinice și îngrijirii metabolice . 2009; 12 (5): 533-538. doi: 10.1097 / mco.0b013e32832e6776.