Magazinele de alimente sunt pline de oameni plini de viață, căruțe care concurează pentru spațiul culoar și o gamă aparent nesfârșită de opțiuni. Greșelile din supermarket pot duce la dezastre dieta, dar nu vă faceți griji: am eu spatele! Iată primele 8 capcane pentru cumpărături alimentare și cum să le eviți.
1. Mergeți la magazinul alimentar foame sau distras
Este probabil cea mai mare și cea mai comună greșeală pe care o fac oamenii: cumpărăturile pe stomacul gol.
Poate că ați uitat să împachetați o gustare după un antrenament sau dacă vă îndreptați spre magazin direct de la locul de muncă și în cina exigentă a corpului. Oricum, alegerile tale vor fi facute mai degraba de apetitul tau decat de creierul tau.
Distragiile joacă, de asemenea, un factor. Încercați să faceți multitasking prin cumpărături în timp ce vă grăbiți la telefon cu părinții dvs.? Verificați în același timp mediile sociale și coacerea avocado? Concentrați-vă pe sarcina la îndemână: obțineți alimente sănătoase și delicioase pentru dvs. și familia dvs. Păstrați mașina sau poșeta stocată cu gustări inteligente de urgență , și veți evita această alunecare a supermarketului.
2. Nu citiți sau comparați etichetele nutriționale
Gusta arată sănătoasă. Cuvântul "natural" este acolo și are numai 150 de calorii! Dar atunci ajungeți acasă și descoperiți că, în ciuda recursului său natural , este încărcat cu grăsime și zahăr. Și prețul de 150 de calorii? Este pentru o servire tiny-mici!
Citiți cu atenție panoul de nutriție și nu citiți doar etichete de comparare!
Da, aceasta înseamnă o călătorie de cumpărături mai lungă, dar veți fi fericit pe termen lung.
3. Nu a adus o listă
În timp ce intenționați să vă faceți cumpărături, faceți o listă. Dar nu face doar o listă! Stick la el! Buget pentru bani și nutriție. Contul bancar și scara dvs. vă vor mulțumi.
Nu știu de unde să încep?
Planificați o listă de supermarket-uri și utilizați-o ca ghid. Și păstrați întotdeauna un ochi pentru noi tratamente sănătoase. Aceasta este partea distractivă!
4. Nu știu când să cumpărați în vrac
Cumpărarea în vrac este grozavă: Economisiți bani și stocați-vă pe capse sănătoase . Este un câștig-câștig - până când nu este.
Nu încărcați lucruri pe care nu le-ați încercat niciodată doar pentru că prețul în vrac este scăzut și nu cumpărați prea mult alimentele declanșatoare - cele pe care nu le puteți opri! Cunoaște-te pe tine însuți și ai lista ta cu produse alimentare reflectând nevoile tale.
Căutați capse sănătoase și lucruri pe care le puteți îngheța și creați- vă cu ele, pentru a nu vă plictisi.
5. Ignorarea alimentelor congelate
Produsele proaspete sunt fabuloase: colorate, coapte (sperați!) Și așteptați să fie luate. Dar fructele și legumele congelate pot fi la fel de bune. Același lucru se întâmplă și pentru carne!
Păstrați o pungă de fructe de padure congelate în congelator, pentru a vă bucura de gustări și de gustări drepte. Verificați secțiunea de congelare pentru piept de pui ambalat individual sau fileuri de pește. Nu mai trebuie să vă luptați pentru a folosi ingrediente proaspete înainte de a se răzbuna. Luați înapoi controlul din natură și preparați-vă produsele și proteinele atunci când sunteți gata.
Îți este frică să obții cea mai mare hrană din produsul tău? Fructele și legumele congelate sunt adesea înghețate la maxim de prospețime, așa că mergeți mai departe și stocați-le pe aceste capse la îndemână.
6. Stocarea doar pentru ca ceva este in vanzare
Economisirea de bani este minunată, dar nu economisiți cu adevărat bani dacă cumpărați lucruri de care nu aveți nevoie. Verificați site-ul magazinului înainte și adăugați numai alimente cu preț redus pe lista dvs. de care aveți nevoie cu adevărat. Apoi stai pe lista. Încredeți-vă în planificarea atentă și nu cădeți prada impulsului.
7. Obtinerea Enamored cu culoarul Snack
Galeria glorioasă de gustare este, de asemenea, capcană a multor oameni flămânzi! Nu vă faceți griji; poți depăși tentația.
Amintiți-vă: luați-vă timp să vă uitați la etichetele nutriționale. Verificați lista. Verificați-l de două ori. Și evitați acele alimente care declanșează!
Este bine să încercați ceva nou (sau să rămâneți la clasic dacă sunteți un snacker al plictiselii ); asigurați-vă că statisticile îndeplinesc standardele dvs.
8. Nu verificați cămară înainte de a cumpăra
Unt de unt de arahide , făină integrală de grâu, oțet de cidru de mere , mirodenii, îndulcitor natural fără calorii ... Acestea sunt doar câteva elemente pe care probabil că le veți folosi din nou și din nou. Bonus: au o durată lungă de valabilitate! Păstrați acea cămară în întregime stocată și salvați-vă de la un magazin frustrant care se desfășoară în mijlocul unei mese următoare.
Stick la aceste sfaturi, și experiență victorie peste magazin alimentar. Pentru mai multe sfaturi și trucuri, plus rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă gratuit pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!