Tinerii pot să se gândească de două ori la un maraton
Încurajarea tinerilor de a alerga este o modalitate excelentă de a promova o viață de exerciții fizice și de viață sănătos. Tinerii mai tineri ar putea dori să-și ia pasiunea pentru acest sport la un nou nivel și să participe la un maraton, dar restricțiile de vârstă ar putea deveni în cale. Câți ani trebuie să fii pentru a conduce un maraton?
Marathon Cerințe minime de vârstă
Majoritatea maratonilor au cerințe de vârstă, iar vârsta minimă este de obicei de 16 sau 18 ani.
Există maratone care au un minim de vârstă mai mică. Maratonul de la Honolulu, de exemplu, a avut copii în vârstă de 10 ani în anii precedenți. Cu toate acestea, pentru adolescenți sau pentru oricine sub 15 ani, se recomandă să așteptați câțiva ani înainte de a participa.
Este maraton potrivit pentru tine?
Ai făcut curse la alte distanțe? Aceasta este o întrebare importantă de întrebat, deoarece ar fi mai bine să faceți 5K sau 10K înainte de a vă lua un maraton. Completarea uneia dintre aceste distanțe ar fi o realizare incredibilă, în special pentru un tânăr, și acest lucru te va pregăti cu siguranta pentru un viitor maraton. În plus, veți avea ceva de așteptat în viitor.
Antrenamentul pentru un maraton este extrem de consumator de timp, obositor și dur, fizic și mental. La o vârstă fragedă, este obligat să aibă un efect important asupra altor priorități din viața ta, cum ar fi școala și petrecerea timpului cu prietenii și familia.
Înainte de a intra într-o cursă, verificați regulile participantului pentru a vedea care sunt cerințele de vârstă și dacă aveți nevoie de un formular de permisiune pentru părinți. Discutați-vă dorința de a face un maraton și cu părinții dvs. Este o decizie mare, deoarece antrenamentul pentru un maraton va dura luni și va avea un impact asupra vieții de familie și a vieții sociale.
De ce există restricții?
Destul de des, o cursă va stabili cerința de vârstă minimă pe baza recomandărilor sau cerințelor furnizorului de asigurări de răspundere. Nimeni nu vrea să fie dat în judecată de părinți atunci când se întâmplă ceva rău cu un minor în timpul unei curse, iar acest lucru ar putea conduce la costuri mai mari de decontare sau la premii simpatice ale juriului. Ca urmare, organizatorii de rase tind să se rătăcească pe deplin de precauție și să stabilească în mod corespunzător cerințele de vârstă.
Majoritatea experților ar recomanda să așteptați cel puțin până când copiii vor trece prin pubertate înainte de a alerga la un maraton. Medicii recomandă, de obicei, să se evite rularea la distanțe extreme pentru copii și adolescenți, deoarece traumatismele repetitive pot provoca leziuni ale oaselor care sunt în continuă creștere.
Ce spun cercetările?
Un studiu realizat de marinarii cu vârsta cuprinsă între 7 și 17 ani, care au terminat maratonul Twin Cities, a constatat că doar patru din cei 310 au nevoie de îngrijiri medicale la cursa. Toate acestea erau minore în natură. Cu toate acestea, acest studiu nu a acoperit efectele pe termen lung pe care distanța și formarea le-au avut asupra acestor tineri. Dar ar putea fi o reasigurare a directorilor de curse care se gândesc la ce ar trebui să fie vârsta minimă a participantului pentru maraton.
Un mic studiu a analizat efectele maratonului care se desfășoară pe adolescenți și nu a găsit nici o dovadă de leziuni hepatice sau renale.
Un alt studiu a analizat nivelurile de troponină cardiacă, un semn de afectare a inimii care poate fi observat în infarctul miocardic. Acestea sunt adesea înălțate cu alergătorii maratonului adult, și aceștia erau similari în alergătorii maratonului adolescent. Ei s-au întors repede la normal ca și în cazul adulților. Cu toate acestea, faptul că un maraton are acest efect asupra inimii este un motiv pentru care este considerat un sport extrem și ar trebui făcut cu prudență.
Un cuvânt din
Rularea când sunteți tânăr este mare, dar sunt multe lucruri de luat în considerare înainte de a decide să conduceți un maraton. Aceasta nu este o decizie pe care ar trebui să o faceți singur, deci asigurați-vă că aveți o conversație cu părinții dvs.
Cel mai bine este să discutați cu medicul de familie pentru a vă da o opinie dacă trebuie să vă antrenați să conduceți o cursă pe distanțe lungi, cum ar fi un maraton.
> Surse:
> Roberts WO, Nicholson WG. Tineret maraton alergători și ziua cursului Risc medical peste 26 de ani. Jurnalul clinic al > Sport > Medicină . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Troponine cardiace la alergătorii tinerilor maratoni. Jurnalul American de Cardiologie . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Metabolismul energetic, funcția hepatică și rinichi la alergătorii maratonului adolescent. Jurnalul European de Investigații Clinice . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.