Mușchiul Rectus femoris este unul dintre cei patru mușchi de cvadriceps. Acesta este situat în mijlocul frontului coapsei. Este responsabil pentru extensia genunchiului și flexia coapsei și a coapsei. Este principalul mușchi care poate flexa șoldul.
Anatomia mușchiului Rectus Femoris
Rectus femoris se leagă de la nivelul pelvisului chiar sub genunchi (pe tendonul patelar.) Ceilalți mușchi ai cvadricepsului includ vastul medialis, vastus intermedius și vastus lateralis.
Mușchiul rectus femoris are două capete. Capul drept are originea pe coloana anterioară inferioară iliacă. Capul reflectat își are originea pe ilium, deasupra acetabulului. Are inserția sa în tendonul patelar la nivelul patellei genunchiului. Acesta este alimentat de o ramificație descendentă a arterei circumflexului lateral femural. Era agitat de nervul femural.
Ce face musculatura Rectus Femoris?
În sport, rectus femoris este folosit cu putere atunci când executați o minge de fotbal sau de fotbal. Este, de asemenea, folosit în ciclism.
Acesta este considerat unul dintre mușchii care alcătuiesc flexorii șoldului; un grup de mușchi care aduc picioarele și trunchiul împreună într-o mișcare de flexie.
Mușchii care alcătuiesc flexorile de șold includ:
- psoas major
- illiacus
- rectus femoris
- pectineu
- Sartorius
De asemenea, se extinde piciorul la genunchi. Acesta poate extinde genunchi puternic atunci când șoldul este extins. Dar dacă șoldul este îndoit, cum ar fi când stați, este mai slab în extenuarea genunchiului, iar celelalte quad-uri trebuie să facă lucrarea.
Același lucru este valabil dacă genunchiul este extins; în acest caz, poate doar să flexeze șoldul slab, iar ceilalți extensori ai șoldului trebuie să meargă la lucru.
Mușchii sinergici pentru rectus femoris sunt maximele gluteusului, piriformis, obturator externus, obturator internus și gemellii superiori și inferiori.
Hamstrings sunt mușchii antagonist la rectus femoris.
Ele produc acțiunea opusă.
Leziuni la Rectus Femoris
Puteți avea o tulpină prin utilizarea excesivă a rectus femoris în sprint sau lovind, și puteți simți durerea în zona inghinala. De asemenea, puteți simți durerea atunci când vă plimbați jos. Tulburări sau tulpini acute se pot întâmpla în activități cum ar fi săriturile, sprintul sau lovirea, și acestea se întâmplă de obicei la tendonul patellar. S-ar putea să simțiți o durere ascuțită care se extinde până la genunchi sau să nu puteți îndrepta complet genunchiul.
Ședința prea multă poate strânge și scurta flexorii șoldului, așa cum poate purta pantofi cu toc înalt. Bucurați-vă de mersul pe jos și de fitness dezvoltă hamstrings, mușchii antagonist la rectus femoris, și puteți avea un dezechilibru relativ, dacă acestea sunt principalele activități fizice.
Exerciții pentru Rectus Femoris
Squats și lunges, atât pur și simplu cu greutatea corpului sau cu mreana sau gantere va exercita rectus femoris. Exercițiile de mașină includ extensia piciorului și presa dreaptă a piciorului. Dacă activitățile principale ale cardio-ului se deplasează sau se execută, este bine să includeți exerciții pentru quad-uri în restul programului dvs. de fitness. exerciții pentru quad-uri în restul programului de fitness.