Alege cea mai bună mâncare mexicană pentru a-ți menține planul de mâncare pe drumul cel bun
Dacă credeți că mesele la un restaurant mexican sunt în afara limitelor când urmăriți The South Beach Diet , greșești. Există o mulțime de alimente sănătoase mexicane vă puteți bucura în timp ce urmăriți programul de scădere în greutate. Și sunt alegeri excelente pentru alți diete și pentru cei sănătoși. Utilizați acest ghid pentru a vă asigura că mâncați bine și că pierdeți în greutate atunci când mâncați mexican.
Sugestii sănătoase restaurant Mexican pentru Dieters South Beach
Ca și în cazul mâncării chinezești, principala problemă la multe restaurante mexicane este că hrana a fost "americanizată". Tariful tradițional mexican este sănătos, însă stilul american tex-mexican este adesea plin de grăsimi proaste și încărcat cu calorii.
Pentru a rămâne la Dieta South Beach într-un restaurant mexican, trebuie să sortați meniul și să găsiți alimente care este plină de legume proaspete și proteine slabe. Puteți găsi chiar și niște grăsimi sănătoase - cum ar fi avocado - în meniu. Dacă mâncați cu moderatie, puteți să vă mențineți planul de mâncare South Beach pe drumul cel bun și să vă bucurați încă de o masă sănătoasă mexicană.
South Beach-friendly alegeri mexicane
Dacă vă aflați în South Beach Diet, puteți mânca majoritatea preparatelor mexicane preferate. Trebuie doar să le ordonați să fie dezbrăcate . Asta înseamnă că vă cereți carnea și legumele preferate (cele pe care le obțineți în mod normal în fajitas și tacos) fără cojile crocante sau taco moi.
Faza 2 sau 3 dieters pot cere tortillas de grâu întreg pe partea.
Puteți, de asemenea, să comandați un vas de pui sau pește la grătar - fără brânza de îngrășare. Dacă felul de mâncare include un sos picant, cum ar fi sosul de moli, este de obicei acceptabil. Puteți căuta, de asemenea, alte feluri de mâncare care includ alimente cum ar fi creveți sau carne de vită macră.
Nu vă fie frică să întrebați serverul dvs. să vă ajusteze masa pentru a vă menține dieta.
Deci, ce se întâmplă cu mâncărurile laterale? Orice Dieter de la South Beach poate să comande o salată de legume și să-l topim cu salsa ca dressing. Fasolea neagră este o parte acceptabilă în faza 2 sau faza 3 a dietei South Beach . Și o mică porție de guacamol este de asemenea acceptabilă deoarece avocado este considerat o grăsime bună .
Mai puțin sănătoasă alimente mexicane
Deci, care este partea cea mai puțin sănătoasă a experienței mexicane de mese? Acest cos neterminat de chipsuri de tortilla. Deci, primul pas în a mănânca o masă mexicană în stil South Beach este de a cere serverului să sări peste cipuri. Dacă vă este foame, comanda o farfurie de legume crude non-amidon și înmulți-le în salsa în loc.
Alte produse alimentare care trebuie evitate într-un restaurant mexican includ:
- Chipsuri de tortilla în masă. Crunchy, delicios porumb prajit. Aceste alimente nu sunt aprobate de Dr. Agatston!
- Smântână . Acest produs cremos, cu conținut ridicat de grăsimi, este adesea folosit ca garnitură sau topping.
- Fasolea refăcută . Fasolele sunt o sursă bună de proteine, însă stilul tex-Mex refăcut într-un restaurant este de obicei pregătit cu grăsimi animale și acoperit cu brânză integrală. Dacă sunteți în dieta South Beach, acest fel de mâncare este un drum liber.
- Salate de salată Taco . Salata sună sănătoasă, dar nu este atunci când este înconjurată de o tortilla mare prăjită. Săriți-l pentru a rămâne pe planul dvs. de alimentație sănătoasă.
Rețineți că Dieta South Beach este un stil de viață, nu un plan de alimentație temporară pentru pierderea în greutate. Deci, dacă vă place să serviți mese în restaurantele mexicane , ar trebui să continuați să faceți acest lucru. Învață cum să faci alegeri prietenoase față de dietă atunci când te duci să-ți păstrezi planul de mâncare South Beach pe drumul cel bun.
* Acest articol a fost editat de Malia Frey, .com Pierdere în Greutate Expert