Evaluați avantajele și dezavantajele dietei Medifast înainte de a investi.
Dacă investiți cele mai populare planuri de dietă pentru a pierde în greutate, veți găsi planul Medifast 5 & 1 pe lista de programe pe care să o luați în considerare. Dar încercarea de a alege planul potrivit poate fi dificilă și există mulți factori diferiți de evaluat. Consultați costurile, beneficiile și dezavantajele programului Medifast înainte de a vă decide dacă este potrivit pentru dvs.
Cum funcționează planul Medifast 5 & 1?
Dieterii de pe planul Medifast 5 & 1 mănâncă cinci înlocuitori de masă pregătiți în fiecare zi, plus o masă Lean & Green pe care vă pregătiți.
Înlocuitorii de mâncare sunt alimentele cunoscute cum ar fi cartofi piure, pudră, paste, brioșe sau supe care au fost concepute pentru a furniza mai multe proteine, mai puțin carbohidrați și grăsimi limitate. Dacă mergeți la planul Medifast 5 & 1, vă puteți aștepta să consumați 800-1000 de calorii pe zi. Potrivit companiei, puteți pierde 2-5 lire sterline pe săptămână în primele două săptămâni și 1-2 lire sterline pe săptămână după aceea.
Medifast spune că echilibrul macronutrient al Planului 5 & 1 vă pune corpul într-o stare metabolică unică numită cetoză dietetică . În timp ce unele diete limitează pur și simplu calorii, cetoza apare atunci când consumați carbohidrați foarte limitați. Ca rezultat, corpul tau arde grasimea, mai degraba decat zaharul pentru combustibil. Cetățile dieteze dietetice au fost criticate de către unii experți în dietă deoarece efectele secundare pe termen scurt, cum ar fi greața, pot fi dificile pentru diete, iar efectele pe termen lung sunt adesea interogate. Dar, mai multe studii recente au sugerat că dietele ketogenice arată promisiunea atât a pierderii eficiente a greutății rapide, cât și a menținerii în greutate pe termen lung
Are gustul alimentar Medifast Bun?
Succesul la planul 5 & 1 necesită mâncarea multor mâncăruri de la Medifast. Există o mulțime de opțiuni de a alege și am luat o săptămână pentru a proba mai multe elemente populare. Verdictul? În timp ce alimentele nu au un gust neapărat ca omologii lor "din lumea reală", mâncarea nu a avut un gust rău.
De exemplu, brânza era caldă și oarecum ciocolată, dar nu oferă neapărat satisfacția unui brânză obișnuită. Cartofii din cartofi au fost blandi, dar consistența a fost bună și i-am găsit într-un mod satisfăcător.
Dacă nu aveți timp să vă preparați propria masă Lean & Green (o combinație de proteine slabe și leguminoase fără amidon), vă puteți baza pe o masă Medifast Flavors of Home. Mesele cu microunde nu trebuie să fie refrigerate, astfel încât acestea să fie rapide și convenabile. Alegerile includ Turcia Meatball Marinara, Pui cu orez și legume și Cacciatore de pui. Deci cum gustă? Am incercat doar unul (Chicken Cacciatore) si ar sugera ca dieterii sa opteze sa-si gaseasca propria masa .
Coachingul sau suportul ofertei Medifast?
Medifast oferă mai multe instrumente care vă ajută să vă ghida prin procesul de scădere în greutate:
- Instrumente online pentru înregistrarea datelor: Puteți să vă înregistrați planurile de masă, pierderea în greutate, exercițiile și măsurătorile online sau cu aplicația Mobile MyMedifast. Dieterii pot folosi aceste unelte la domiciliu, la locul de muncă sau în deplasare pentru a-și păstra la zi actualizările privind dieta. În timp ce progresați sau când vă loviți de lupte, puteți să examinați datele pentru a efectua modificări după cum este necesar .
- Sprijin comunitar: Prin intermediul comunității online MyMedifast, vă puteți conecta cu alți diete pentru a vă împărtăși sfaturile, pentru a obține feedback despre lupte, pentru a împărtăși succese și a face noi prieteni. De multe ori, este sprijinul celorlalți diete care înseamnă cel mai mult atunci când încercați să pierdeți în greutate.
- Sprijinul medicului: Unii diete au acces la alimente și programe Medifast prin medicul lor. Pentru clienții cu considerații de sănătate, aceasta poate fi cea mai sigură opțiune. Nu toți medicii, totuși, fac parte din rețeaua națională. Este posibil să trebuiască să ieșiți din rețeaua dvs. pentru a găsi un medic care este.
- Antrenorii de sănătate: Medifast oferă clienților opțiunea de a cumpăra alimente prin intermediul agenților pe care îi numesc "antrenori de sănătate". Aceștia nu sunt profesioniști din domeniul sănătății certificați, ci mai degrabă agenți care au demonstrat cunoștințe despre programul Medifast și care obțin venituri din vânzarea și promovarea produselor alimentare. În timp ce unii dintre antrenori pot purta acreditări în afara domeniului, clienții nu ar trebui să presupună că au expertiză în domeniul sănătății, alimentației, dietă sau pierdere în greutate.
Cât costă Medifastul?
Costul pierderii în greutate cu Medifast depinde în întregime de cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierdeți. De exemplu, dacă trebuie să pierdeți 25 de lire sterline, s-ar putea să vă așteptați să fiți în plan pentru aproximativ 12-16 săptămâni. Pentru a-ți atinge obiectivul, poți achiziționa kitul de pornire pentru suma de 399,90 USD *. Pachetele suplimentare de 4 săptămâni costă 492,75 USD *. Costul total minim ar putea varia între 1385,40 $ (12 săptămâni) și 1878,15 $ (16 săptămâni) pentru partea inițială a planului.
Dar există și alte costuri de luat în considerare. Bineînțeles, trebuie să luați în considerare costul mesei Lean & Green gătite la domiciliu. Alternativ, dacă alegeți să mâncați mâncărurile de mâncare de la Medifast, adăugați cel puțin 30 de dolari pe săptămână. În cele din urmă, pe măsură ce tranziționați planul, veți mânca înlocuirile de mese Medifast timp de cel puțin 6 săptămâni. Acest lucru ar putea adăuga câteva sute de dolari la linia de jos.
Voi pierde greutate pe planul Medifast 5 & 1?
Fiecare Dieter este diferit și planuri diferite de pierdere în greutate de lucru pentru diferite persoane. Evaluați aceste avantaje și dezavantaje ale Medifast înainte de a lua o decizie finală despre dacă aceasta este cea mai bună dietă pentru dvs.
Pro-uri
- Simplitate: Nu va trebui să păstrați note detaliate sau să numărați calorii în timp ce pierdeți greutatea pe Medifast. Trebuie doar să numărați până la cinci ani. Alimentele sunt deosebit de ușor de gătit și au nevoie de câteva minute pentru a se pregăti.
- Convenabil: nu există nici o scuză să nu rămânem la această dietă. Alimentele sunt microunde și unele nu au nevoie de nici o pregătire. Aveți posibilitatea să aruncați cu ușurință un pachet de înlocuire a mesei sau o bară în geantă sau servietă pentru o mâncare prietenoasă dieta pe drum. Aceasta ar fi o dietă bună pentru persoanele care au programe foarte agitate, călătoresc frecvent sau nu au timp să gătească.
- Proiectarea bazată pe dovezi: Cetoza dietetică, pe care se bazează acest plan, a câștigat un impuls în comunitatea de cercetare. În timp ce unii profesioniști ar putea avea în continuare rezerve în ceea ce privește scăderea carbului carburant, mulți alții susțin utilizarea acestuia pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Contra
- Gustul alimentar: În timp ce majoritatea mâncării nu era rău, nici nu era grozav. Alimentele și oamenii care iubesc să gătească pot suferi pe acest plan. Din acest motiv, unii diete se pot lupta să rămână în plan suficient de lung pentru a-și pierde greutatea.
- Transformarea potențial dificilă: tipul de produse alimentare oferite pe plan poate face dificilă trecerea de la plan atunci când ați atins obiectivul. Medifast ghidează clienții printr-un program de tranziție rezonabil, în care aceștia să renunțe și să adauge alimentele din lumea reală. Dar dacă dietele apucă omologii din lumea reală cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați la alimentele pe care le-au obișnuit (cum ar fi brânzeturile, cartofi piure sau bucle de brânză), ele pot crește în greutate.
- Cheltuielile: Planul Medifast 5 & 1 nu este ieftin. Dar majoritatea planurilor care oferă confortul tind să fie scumpe. Dacă alegeți să mergeți la program, asigurați-vă că planificați costul total al călătoriei dvs. de scădere în greutate, astfel încât să nu renunțați la jumătatea drumului pentru că nu vă puteți permite acest lucru.
Acordați mult timp pentru a evalua această sau orice regim alimentar înainte de a vă investiți banii și timpul. Puneți-vă cinci întrebări importante pentru a vă asigura că obțineți un program care se potrivește stilului dvs. de viață și nevoilor dvs. Discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la preocupările dvs. specifice de sănătate și obțineți contribuția sa, de asemenea. Apoi, odată ce v-ați luat decizia, puteți merge mai departe cu încrederea că știți că sunteți pe calea cea bună.
* prețurile curente la data publicării.
> Surse:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira și Terezinha da Rocha Ataide. "Dieta cetogenică foarte scăzută în carbohidrați v. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi pentru pierderea în greutate pe termen lung: o meta-analiză a studiilor controlate randomizate." British Journal of Nutrition mai 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. Un studiu pilot randomizat al unei diete moderate de carbohidrati comparativ cu o dieta cu carbohidrati foarte scazuta la persoanele supraponderale sau obezi cu diabet zaharat tip 2 sau prediabetes. PLoS ONE 9 aprilie 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Compararea unei diete foarte caloric-cetogenice cu o dietă standard cu conținut scăzut de calorii în tratamentul obezității". Endocrine martie 2014.