Olimpiada sportivului se antrenează pe tot parcursul anului pentru moment în lumina reflectoarelor. Și, deși sporturile de la Jocurile Olimpice de Iarnă sunt la fel de variate ca țările reprezentate, sportivii olimpici folosesc anumite tehnici de formare comune pentru a excela în sportul ales de ei. Iată o prezentare generală a sporturilor care alcătuiesc Jocurile Olimpice de Iarnă și metodele de antrenament folosite de Olimpici.
Ski alpin
Alpine schi include o varietate de evenimente în care schiorii atinge viteze de 70 de mile pe oră sau mai mult ca ei zboară în jos un munte. Evenimentele includ slalomul, slalomul gigant și cursa de înfrângere a unghiilor. Lipsesc o poarta pe orice curs înseamnă descalificare, iar cel mai rapid timp câștigă.
Conducătorii de schi se antrenează în mod obișnuit pe zăpadă, dar antrenamentul pe uscat constă în exerciții de forță, viteză și agilitate care le imită evenimentul.
biatlon
Nu foarte mulți oameni sunt familiarizați cu sportul de biatlon, care combină schi fond și împușcat pușcă. Biatleții își iau trupurile dintr-un efort de schi fond pentru o trecere rapidă la precizia calmă și controlul necesar în fotografierea țintei.
Biathletes își pregătesc întregul corp, inclusiv atenția lor mentală . Traseul de schi fond necesită rezistență cardiovasculară, iar biatlonii rulează adesea, cu role de rulare, cu ciclu sau cu rând. Pentru a dezvolta acuratețea la fotografiere, biatlonii petrec ore întregi cu practica țintă și lucrează la controlul respirației, adesea înotând pentru a dezvolta respirație controlată în timpul exercițiilor de intensitate ridicată.
Bobose, Schelet și Luge
Trei sporturi de iarnă de iarnă care includ alunecarea cât mai repede posibil pe un curs de gheață cum ar fi bobsleigh, skeleton și luge. Antrenamentul pentru oricare dintre aceste sporturi necesită atât puterea, cât și finețea. Alimentarea este necesară pentru pornirea prin apăsare și este esențială pentru o derulare excelentă.
Odată ce se desfășoară, conducerea saniei sau direcționarea unui traseu prin linia cea mai rapidă pe curs este locul în care cursa este câștigată sau pierdută.
Schi fond
Circuitul de schi fond este, fără îndoială, cel mai solicitat sport de anduranță la Jocurile Olimpice de Iarnă. Acești sportivi se antrenează de obicei de două ori pe zi, șase zile pe săptămână, pe tot parcursul anului. Jucătorii de schi de la înfruntările de la pârtii au fost cunoscuți ca având unele dintre cele mai mari niveluri ale Vo2 Max ale oricărui sportiv.
Cross-country skiing este un sport exigent fizic, iar schiorii acordă o atenție specială odihnei și recuperării corespunzătoare, hrănirii și prevenirii vătămărilor . În afara sezonului, schiorii rulează, rolele, ciclul sau rândul.
Figura Skating
Cunoscut pentru grație, gimnastica, viteza și puterea, patinajul este deseori comparat cu baletul pe gheață. În mod consistent, un concurs favorit, individual și de perechi atrage unele dintre cele mai mari mulțimi la Jocurile Olimpice de Iarnă.
Figurinele skatere trec pe și în afara abilităților de practicare a gheții, salturi și mișcări tehnice. Skaters au nevoie de flexibilitate, echilibru, coordonare precum și putere și rezistență. Deoarece patinele figurate sunt judecate pe performantele lor, analiza video joaca un rol important in antrenament. Revizuirea fiecărei rutine ajută sportivii și antrenorii să identifice zonele care necesită îmbunătățiri.
Freestyle schi
Freestyle schi include antene, moguli, și cruce de schi. Aceste sporturi includ un amestec de acrobatii, viteza, forta, agilitate si rezistenta si fac totul pe zapada.
Specialiștii aeriani au fundații acrobatice și de multe ori încep în gimnastică și scufundări. Acest sport necesită putere și control. Mogul schiorii au nevoie de reflexe rapide, putere și putere și tren cu o mulțime de plyometrics. Pornirea în masă a cross cross-ului favorizează sportivii care sunt puternici și rapizi din poarta de plecare și au abilități tehnice impecabile.
Hochei
Jocul hochei olimpic este extrem de popular. Jocul este rapid și agresiv, iar jucătorii au nevoie de rapiditate, viteză, agilitate și rezistență.
Jucătorii de hochei se antrenează pe tot parcursul și pe gheață. Acest sport complet, de contact, necesită forță musculară, în special în picioare, șolduri și miez. Începerile și opririle rapide necesită abilități excelente de patinaj tehnic și conducerea pucului necesită atât rezistența superioară a corpului cât și precizia.
Rutinele de pregătire pentru jucători variază în funcție de poziția pe care o joacă, dar munca în echipă și comunicarea sunt esențiale pentru succes, iar echipele își petrec orele în curs de dezvoltare.
Sărituri cu schiurile
Vizionarea jumperilor de schi în aer în aer este o priveliște minunată. Acest sport necesită atât putere, cât și control. Cele două zone în care se concentrează toți jumperii în timpul antrenamentului includ decolarea, lansarea și aterizarea. Pentru a construi o lansare puternică, jumperii de schi fac squats, lunges și plyometrics, precum și antrenamente în trepte .
snowboard
Snowboardingul este încă relativ nou la Jocurile Olimpice de Iarnă, iar majoritatea starurilor sale sunt tineri daredevils care provin dintr-un fundal de skateboarding. În sportul unui snowboard, succesul este o combinație de mișcări acrobatice, viteză și fler în zăpadă sau în aer.
Snowboarding la Jocurile Olimpice de iarnă include jumătate de canal, slalom gigant paralel și cruce de snowboard. Evenimentul Halfpipe implică în principal trucuri și acrobații care necesită agilitate, putere și echilibru. Snowboard cruce și slalom gigant ambele necesită viteză și abilitate navigarea pe o pantă de schi la viteze de top, fără a lipsei o poarta. Atleții folosesc adesea navigarea, skateboardingul și ciclismul montan ca și pregătire în afara sezonului.
Patinaj viteza
Viteza scurtă de parcare seamănă foarte mult cu derby-ul cu role pe gheață. Patinajul scurt este un joc de tactici și strategie care se bazează pe viteză, viraje și trecere. Sportivii au nevoie de putere, echilibru și finețe pentru a naviga pe un patinoar oval foarte mic, la viteze maxime. Patinajul de lungă durată, pe de altă parte, combină harul și rezistența.
Skaters tren pe și de pe gheață, cu o serie de exerciții care construiesc rezistență și putere. Squats, lunge, plyometrics și antrenamentul de anduranță cu ciclism și alergare fac parte din rutina unui skater.