Ce trebuie să știți despre această practică populară
P90X este un sistem de exerciții fizic dezvoltat de antrenorul Tony Horton. Acesta vine ca un set de 12 DVD-uri, fiecare dedicat unui alt tip de exercițiu. Ideea este că modul cel mai eficient de a lucra în mod regulat este de a face o varietate de diferite tipuri de activități. În acest fel, este mai puțin probabil să atingeți un platou, pe măsură ce corpul dvs. devine mai puternic și mai obișnuit cu un anumit antrenament.
De asemenea, ești mai puțin probabil să te plictisești.
Printre antrenamentele din sistemul P90X se numără o practică de yoga care are o reputație de a fi una dintre cele mai dificile din cele duzină. Indiferent dacă sunteți yogi cu experiență sau nu ați mai rostit vreodată un covor înainte în viața dvs., aici sunt câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a vă da Yoga P90X un vârtej.
Este un lucru de putere
Dacă sunteți familiarizat cu puterea de yoga , o mare parte din practica pe care Horton a creat-o va părea familiară. Clasa de 90 de minute începe cu o discuție de la Horton. De aici conduce telespectatorul, precum și patru studenți pe ecran, printr-o serie de salutări de soare , o secvență de poziții sau asane, care se fac de obicei unul după altul fără a se opri - ceea ce se numește flux sau vinyasa, yoga. Horton face salutările sale soare deosebit de provocatoare prin adăugarea unei chaturanga suplimentare la fiecare repetare a vinyasa. Un chaturanga este ceva de genul unei poziții de împingere în care coatele sunt îndoite la 90 de grade și corpul este suspendat pe scurt deasupra covorașului.
După salutările de soare, Horton conduce clasa prin aceleași tipuri de asanas oferite în cele mai multe clase de yoga tipice, dar în cea mai mare parte se concentrează pe versiunile mai avansate și mai avansate de poses. De exemplu, secvența în picioare include triunghi revoltat , scaun răsucire și asana de unghi lateral legat, iar pozițiile de echilibrare includ cioara , dintre care nici unul nu este probabil să facă parte dintr-o clasă de începători.
Pro și Contra P90X Yoga
Fiecare dintre cei patru studenți de pe DVD este la un nivel diferit de putere și flexibilitate, ceea ce este excelent pentru că oferă lui Horton șansa de a încuraja recuzita și modificări pentru a asigura că alinierea în fiecare asana este sigură și corectă. Este un mesaj bun pentru yoghii care ezită să facă fie pentru că simt că înseamnă că nu fac "yoga" cu adevărat, fie că au nevoie de ajutorul unui bloc sau curea.
În același timp, Horton îi încurajează pe elevi să se împingă, ceea ce majoritatea profesorilor de yoga nu fac - și din motive întemeiate. Acesta este modul în care se produc leziuni . Și chiar dacă petrece mult timp în rândul elevilor pe ecran, el permite ca unele probleme de aliniere potențial periculoase să treacă neobservate. De exemplu, în standul umărului , care reprezintă o poziție importantă pentru a obține dreptul de la plasarea gâtului într-o poziție vulnerabilă, el permite poziționarea nesigură a brațelor.
Horton încheie practica cu Savasana sau posedă cadavru, ceea ce face ca majoritatea cursurilor de yoga să cadă, dar durează doar un minut, când cel puțin cinci până la zece sunt ideale pentru a permite minții și corpului să se liniștească.
Linia de fund
Pentru un student experimentat de yoga care are o comanda de aliniere si cine stie si isi poate accepta limitarile fizice pentru a ramane in siguranta, yoga P90X este bine, dar probabil nu este un inceput inteligent pentru un yogin incepator.
În plus, dacă tot ce vă interesează este yoga, probabil că nu este locul cel mai financiar din punct de vedere financiar: trebuie să cumpărați întregul set de DVD-uri P90X pentru a obține un yoga, și asta vă va întoarce aproape 140 de dolari.