Obțineți o margine
Mulți sportivi de elită utilizează în mod obișnuit tehnici de vizualizare ca parte a instruirii și a competiției. Există multe povestiri ale sportivilor care au folosit aceste tehnici pentru a cultiva nu numai un avantaj competitiv ci și pentru a crea o conștientizare mentală reînnoită, un sentiment sporit de bunăstare și încredere . Toți acești factori s-au dovedit a contribui la succesul sportului unui atlet.
Tehnici de vizualizare pentru o performanță sporită a sportului
Vizualizarea a fost numită și imagistică ghidată, repetiție psihică, mediere și o varietate de alte lucruri - indiferent de termen, tehnicile și conceptele de bază sunt aceleași. În general vorbind, vizualizarea este procesul de a crea o imagine mentală sau o intenție a ceea ce doriți să se întâmple sau să se simtă în realitate.
Un atlet poate folosi această tehnică pentru a "intenționa" rezultatul unei curse sau a unei sesiuni de antrenament sau pur și simplu să se odihnească într-un sentiment relaxat de calm și bunăstare. Imaginând o scenă, completată cu imagini ale unei performanțe anterioare sau a unui rezultat dorit în viitor, atletul este instruit să "pătrundă" pur și simplu în acel sentiment. Imaginându-și aceste scenarii, atletul ar trebui să încerce să-și imagineze detaliile și modul în care simte că trebuie să le îndeplinească în modul dorit.
Aceste scenarii pot include oricare dintre simțuri. Ele pot fi vizuale (imagini și imagini), kinestezice (cum simte corpul) sau auditive (vuietul mulțimii).
Folosind mintea, un sportiv poate sa apeleze la aceste imagini mereu, imbunatatind abilitatea prin repetare sau repetitie, asemanatoare practicii fizice.
Cu repetiții mintale, mințile și corpurile devin instruite pentru a-și îndeplini efectiv imaginația.
Cercetările constată că reacțiile fizice și psihologice în anumite situații pot fi îmbunătățite prin vizualizare.
Astfel de imagini repetate pot construi atât experiența, cât și încrederea în capacitatea atletului de a-și exercita anumite abilități sub presiune sau într-o varietate de situații posibile. Tehnicile cele mai eficiente de vizualizare au ca rezultat o experiență sportivă foarte vie în care atletul are control complet asupra unei performanțe reușite și a unei credințe în acest nou "eu".
Imagistică ghidată , vizualizare, repetiție psihică sau alte astfel de tehnici pot maximiza eficiența și eficiența instruirii. Într-o lume în care performanțele sportive și succesul sunt măsurate în câteva secunde, majoritatea sportivilor vor folosi orice tehnică de pregătire posibilă la îndemână. Vizualizarea ar putea fi o modalitate de a obține această marjă foarte subțire.
> Surse:
Brouziyne M, Molinaro C. "Imagini mentale combinate cu practica fizică a focurilor de abordare pentru începătorii de golf". Abilități perceptuale și motrice. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Practica mentală - funcționează în câmp?" Psihologul sportiv, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Utilizarea imaginilor mentale pentru a îmbunătăți motivația intrinsecă". Jurnalul de Psihologie Sport și Exerciții, 17 (1), 54-69.