Atleții și antrenorii se concentrează, în general, pe pregătirea fizică și disciplina pentru a-și stăpâni abilitățile sportive. Cu toate acestea, formarea abilităților mentale și emoționale poate fi la fel de importantă pentru succesul în sport și în viața dincolo de sport. Scopul psihologiei sportive este de a aborda nevoile mentale și emoționale ale sportivilor. Aceasta îmbunătățește bunăstarea generală și îmbunătățește performanțele sportive la cel mai înalt nivel posibil.
Toată lumea suferă de stres, dar mulți atleți se confruntă cu o presiune internă și externă unică pentru a excela atât pe teren cât și pe teren. Psihologii sportului lucrează cu sportivii pentru a ajuta la gestionarea acestor factori de stres, pentru a-și îmbunătăți performanțele sportive și a dezvolta echilibrul emoțional.
Astăzi, formarea abilităților mentale a devenit atât de mult o parte a succesului atletic ca și forța, puterea și antrenamentul de anduranță. Aceasta este datorită mișcării conștiinței și popularității meditației, a yoga și a practicilor de vizualizare în mass-media. Cercetările privind beneficiile meditației de mindfulness privind rezistența și managementul stresului au fost transferate în domeniul psihologiei sportive. Și mulți sportivi continuă să beneficieze de la adăugarea de formare a competențelor mintale la rutina lor de antrenament de fitness.
Istoria timpurie
Originea psihologiei sportive nu este ușor de identificat. Unii cred că sa dezvoltat din domeniul psihologiei și alții cred că a apărut dintr-o ramură de antrenament de fitness fizic.
Primele încercări serioase ale cercetătorilor de a studia modul în care peisajul mental și emoțional al sportivilor afectează performanța lor sportivă poate fi urmărit până în anii 1920, când laboratoarele de psihologie sportivă dedicate au început să apară în Germania, Rusia și Statele Unite.
Mulți îl consideră pe dr. Coleman R. Griffith tatăl și fondatorul psihologiei sportive așa cum o știm astăzi în Statele Unite.
A creat un laborator de cercetare și a predat cursuri de psihologie sportivă la Universitatea din Illinois în anii 1920 și a scris două cărți axate exclusiv pe psihologia sportului: Psihologia coachingului publicată în 1926 și Psihologia atletismului în 1928.
Peisajul de astăzi
Nu mai este un extaz sau un lux, psihologii sportivi sunt angajați în mod obișnuit de o mare majoritate de sportivi profesioniști și echipe. Chiar și sportivii amatori își găsesc valoarea adăugând formarea abilităților mentale la antrenamentele lor.
Actualul aspect academic și practic al psihologiei sportive include standarde specifice și uniforme de instruire, cercetare și implementare. În 1986, Asociația Americană de Psihologie (APA) a creat Divizia 47, care se concentrează în mod specific asupra psihologiei exercițiilor și sportului. Există, de asemenea, mai multe reviste academice, inclusiv Jurnalul Internațional de Psihologie Sport, care sunt dedicate exclusiv studiului psihologiei sportive.
Tehnici comune
Domeniul psihologiei sportive continuă să crească pe măsură ce se acumulează cercetarea, dar există câteva domenii comune de concentrare folosite de majoritatea practicanților de psihologie sportivă. Aceste domenii tind să abordeze trei aspecte fundamentale ale formării mentale și emoționale la sportivi:
- Îmbunătățirea performanței: Vizualizarea și repetiția psihică au fost de mult piatra de temelie a cercetării și formării psihologiei sportive. Principalul său obiectiv este de a contribui la îmbunătățirea performanței unui atlet. O astfel de practică permite unui atlet să se pregătească mental pentru scenariul perfect și să dezvolte o "hartă" mentală a unui rezultat dat. Știința vizualizării, denumită și imagistică sau auto-hipnoză , indică faptul că o experiență imaginară este interpretată similar unui eveniment real și, prin urmare, conduce la sporirea încrederii și a competenței unui atlet.
Unele studii indică chiar că vizualizarea poate duce la sporuri de rezistență la sportivi. Similar cu vizualizarea, auto-vorbitul și cultivarea unei atitudini pozitive poate fi o trăsătură critică a formării regulate a abilităților mintale. Indiferent dacă un atlet trebuie să lucreze pentru atenție, concentrare și concentrare sau reducerea și gestionarea anxietății în situații stresante, toate aceste tehnici vizează reducerea distragerii pentru a îmbunătăți performanțele sportive ale atleților. Unii experți subliniază impactul foarte real al așa-zisului efect placebo produs de credințele sportivului, evidențiate de numeroasele superstiții și ritualuri pe care unii sportivi îl jură.
- Reziliența și recuperarea unui prejudiciu: Un alt domeniu în care un psiholog sportiv poate avea un impact asupra unui atlet este ajutându-i să-și dezvolte rezistența psihică și emoțională, în special după un regres major, o pierdere sau un prejudiciu. Această abilitate este esențială pentru sportivii răniți care pot suferi stresul emoțional al rănilor, devenind deprimați, izolați sau retrași. Învățați cum să utilizați abilități mintale specifice pentru a face față unei răni - și pentru a folosi puterea minții pentru a facilita vindecarea fizică - sunet puternic. Dar psihologii sportivi și sportivii au găsit beneficii reale pentru a-și exercita aceste abilități mentale.
- Motivarea și stresul emoțional: Orice sportiv poate să simtă uneori obosit, spălat sau pur și simplu nemotivat să se antreneze zi de zi. Dar, uneori, indică o problemă mai profundă. Motivarea - și lipsa motivației - este un alt domeniu în care un psiholog sportiv calificat poate interveni pentru a ajuta sportivii să descopere rădăcinile problemelor lor. Poate că sunt obosiți din punct de vedere fizic sau mental, suprasolicitate sau chiar se confruntă cu alte stres emoțional.
Motivarea nu este întotdeauna o chestiune de găsire a playlistului de muzică corect sau de citire a unei citații motivaționale . Uneori, problema reală, lipsită de motivație, este stresul psihologic, fizic sau social. Un psiholog sportiv calificat poate descoperi problema principală și poate ajuta un atlet să elaboreze o strategie și să stabilească obiective adecvate pentru a reînvia dorința de a juca.
Ce este un psiholog sportiv?
Un psiholog sportiv este un tip specific de practicant care lucrează cu sportivii pentru a-și îmbunătăți bunăstarea emoțională și mentală în eforturile de promovare a atletismului optim. În procesul de a lucra cu un psiholog sportiv, mulți sportivi vor vedea performanțele lor sportive îmbunătățind dramatic. Dar, chiar daca acest lucru nu se intampla, majoritatea clientilor vor experimenta o crestere a echilibrului emotional si a stabilitatii pe si in afara terenului de joc.
Lumea psihologiei sportive este mare și variată. Unii experți lucrează cu sportivi profesioniști, fie unul pe unul sau în echipe. Alții preferă să lucreze cu sportivi amatori, copii sau sportivi ai unui anumit sport.
A deveni un psiholog sportiv calificat necesită atât experiență academică, cât și practică. Rutele educaționale sunt, de asemenea, variate cu psihologia aplicată în centrul majorității programelor academice. Standardul de aur necesită un grad avansat, cum ar fi un doctorat în psihologie, și o pregătire specifică cu sportivii. Cu toate acestea, mulți profesioniști Master Degreed au, de asemenea, o specializare în psihologia sportului.
Desi mai putin obisnuiti, unii instructori personali si hipnoterapeuti s-au alaturat, de asemenea, numarului tot mai mare de experti care ajuta sportivii sa gestioneze stresul, anxietatea si problemele de performanta legate de gandurile lor si credintele de baza. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre psihologia sportivă ca atlet sau practicant, există multe resurse de explorat .
surse:
Brouziyne M, Molinaro C. Imagini mentale combinate cu practica fizică a focurilor de abordare pentru începătorii de golf. Abilități perceptuale și motrice. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Sala, Craig; Callow, Nichola, Utilizarea imaginilor de către sportivi răniți: o analiză calitativă. Jurnalul Științelor în Sport, martie 2006.
Isaac, AR Practica mentală - funcționează în domeniu? Psihologul sportiv, 6, 192-198, Mat 1992.