Amintiți-vă de "dieta grapefruitului"? Ei bine, grapefruit-urile sunt din nou o hrană caldă. Dar sunt cu adevărat tot ce s-au spart?
Revendicări legate de grepfrut la pierderea în greutate
Studiile au aratat ca un compus numit naringin in grapefruit ar putea scadea nivelul zaharului din sange si poate duce la pierderea in greutate. Într-un studiu, persoanele obeze care au mâncat o jumătate de grepfrut înainte de mese timp de 12 săptămâni au pierdut mult mai multă greutate decât un grup de control care nu consumă grapefruit.
O altă afirmație obișnuită despre grapefruit este că este vorba despre un aliment "caloric negativ", ceea ce înseamnă că ardeți mai multe calorii, mestecați și digerați fructele decât consumați-o. Și când ardem mai multe calorii decât consumăm, pierdem greutatea.
Unii cercetători susțin că simpla mirosire a uleiului esențial provenit din grapefruit poate ajuta la reducerea poftelor.
Ce înseamnă această cercetare într-adevăr
Se pare că există un adevăr în afirmația că mâncarea fructelor roz mari înainte de mese poate ajuta la scăderea zahărului din sânge și poate ajuta la arderea câtorva kilograme. Dar cu siguranță nu este o mâncare miraculoasă. Consumul de fructe înainte de masă ar putea ajuta la scăderea în greutate, pentru că va lua marginea foamei și ar putea reduce cantitatea de calorii consumate.
Fii atent cu privire la afirmația "negative-calorie". Da, grapefruitul conține un număr relativ mic de calorii, dar nu este ca țelina în care ar trebui să vă călătoriți prin patru tulpini de 12 inchi înainte de a lua 40 de calorii.
Doar jumătate dintr-un grapefruit mediu are în jur de 40 de calorii. Deci, dacă nu faceți vase de sărituri în timp ce vă coajați, mâncați și digerați, este puțin probabil să ardeți mai mult decât consumați.
În ceea ce privește sniffing-ul de grapefruit, nu aș pune prea mult în ea. Se bazează pe un studiu efectuat pe șoareci. Și mi-aș imagina că șoarecii nu au mari apetituri de început.
Dar grapefruitul poate sprijini pierderea în greutate și întreținerea
Un grapefruit cu 80 de calorii are aproape trei grame de fibre naturale, oferind un aport scăzut de calorii și umplere. O gustare cu conținut scăzut de calorii vă ajută să vă alimentați din motive evidente, iar cea de umplere vă va lăsa mai puțin probabil să continuați să mâncați.
E destul de imposibil să mergeți peste bord cu grapefruit. Între gustul tartă și timpul și efortul necesar pentru a le coaja, nu vă puteți mânca fără minte prin câteva sute de calorii în valoare de alte gustări. Acum banane ... asta eo altă poveste.
Grapefruitul este un fruct unic și aromat. Este o modalitate fantastică de a aduce tone de gust altor alimente sănătoase. Și când mâncarea sănătoasă are un gust minunat, este mai puțin probabil să vă întoarceți la chestiile rele.
Idei de mâncare și gustare
- În salata de fructe. Grapefruitul este un plus de salată de fructe, deoarece gustul său tart echilibrează aroma fructelor dulci. Încercați-l cu mere Fuji tocate, afine și piersici.
- În salate. Aruncați câteva pene pe salată verde tăiată cu pui și stoarceți suc de grapefruit peste salată pentru un dressing delicios de lumină. Aruncați și ceva avocado acolo. Este un combo mare!
- Ca schimb de lămâi. Pene de grapefruit pot fi folosite la fel ca lamelele de lamaie. Serviți carnea de pui sau pește cu câteva pene, adăugați-le în apă (încă sau spumante) sau dați-le un ceai cu gheață.
- În cocktail-uri. Se amestecă o presiune de vodcă cu soda de lime-lime fără calorii și o stoarcere generoasă de grapefruit. Yummy! Puteți chiar grapefruit menta cu menta și stevia pentru o rotire actualizată pe un mojito - adăugați doar rum și soda de club.
- Solo. Aceasta este modalitatea mea preferată de a mânca un grapefruit! Tăiați-l în jumătate, presărați-l cu un pic de stevia (sau îndulcitorul fără calorii ales) și săturați-l.
Amintiți-vă: Studiile au arătat că consumul de grapefruit cu anumite medicamente poate avea efecte negative asupra sănătății. Dacă sunteți pe orice medicamente, consultați-vă cu medicul înainte de a adăuga grapefruit la dieta ta.
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!