Iată ce să înlocuiți în dieta dvs.
Iată o listă cu alimentele pe care trebuie să le evitați ca parte a planului de dieta pentru detoxifiere. Înlocuiți aceste alimente cu aceste alimente detoxifiere (consultați lista) . Pentru a obține mai multe informații despre câteva ingrediente cheie, cum ar fi cum să le utilizați, consultați cele mai bune 20 de produse de dezintoxicare și obțineți sugestii de masă .
Produse lactate și ouă
- ouă
- Lapte
- Brânză
- Brânză de vacă
- Smântână
- Unt
- Inghetata
- Maioneză
În locul produselor lactate de pe lista de mai sus, alegeți chefirul și iaurtul organic, bogat în probiotice.
Produse din grâu și gluten
Dați sistemului o pauză de o săptămână și experimentați-i cu niște cereale alternative. Evitați grâul și produsele care conțin grâu, cum ar fi:
- Paste
- Pâine
- covrigi
- biscuiţi
- Cereale pentru mic dejun
Pe lângă grâu, evitați alte alimente care conțin gluten, cum ar fi orz, bulgar, secară, triticale, tărâțe de grâu, germeni de grâu, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, făină graham, kamut, matzo, speltă și grâu. Deși ovăzii nu conțin gluten, ele sunt adesea prelucrate în plante care produc boabe cu conținut de gluten. Persoanele cu alergie sau sensibilitate la gluten ar trebui să le evite sau să opteze pentru ovăzul fără gluten.
Zahăr și îndulcitori
Alegeți fructe proaspete și mirodenii care au un gust dulce cum ar fi scorțișoară. Utilizați îndulcitori naturali cum ar fi miere, sirop de arțar, blocaje de fructe și compoturi de fructe.
- Zahar rafinat
- zahar alb
- zahar brun
- Sirop de porumb cu multa fructoza
- Îndulcitori artificiali
Gluten
Toate boabele care conțin gluten, inclusiv grâu, orz, secară, spelă, triticale, kamut, cuscus, tărâțe și farină, trebuie evitate în această săptămână. Există multe opțiuni fără gluten pe lista de alimente pentru a mânca.
băuturi
Tăiați cofeina din cafea, băuturi energizante și băuturi răcoritoare.
În schimb, încercați verde, matcha, oolong sau ceai alb, care au, în general, mai puțin cofeină. Sau puteți să vă bucurați de ceaiul din plante fără cofeină. Ceaiul Rooibos și ceaiul de condimente sunt bune opțiuni non-cofeină. Dacă sunteți obișnuiți cu consumul de cafea și vă este greu să reduceți cantitatea de zahăr, încercați în schimb ceai negru.
- Cafea
- Bauturi nealcoolice
- Energizante
- Alcool
Carne
- Vită
- Porc
- Vițel
- Cârnații și câini calzi
- Carne de delicatese și bucăți reci
- Conserve de carne
Peste si fructe de mare
- Crustacee
- Alimente care tind să aibă niveluri de mercur moderate până la înalte, cum ar fi roșu maculat, pescăruș de portocale, pește-spadă, ton (obiceiul, ahi, albastru, galben), tigla, albastru, grupe și macrou.
condimentele
Evitați orice condiment care nu se face cu ingredientele permise.
- Cremați fără lapte
- Grătar sau sos de friptură
- Salate de prajituri care nu sunt făcute cu ingrediente permise
- Maioneză
- Spreadurile nu se fac cu ingredientele admise
- Ketchup
- Ciocolată regulată (cu zahăr și lapte)
Alte alimente care trebuie evitate
- Aditivi alimentari, coloranți și conservanți
- prescurtare
- Margarină
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.