Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 73
Grăsime - 3g
Carbohidrați - 10g
Proteină - 2g
Timp total 5 min
Prep 5 minute , gătiți 0 min
Porții 15 (câte 1 mușcătură)
Găsirea unei gustări care să fie la fel de delicioasă printre copii și nutritivă printre părinți poate fi o provocare, dar această rețetă fenomenală și super rapidă și ușoară Chia Seed Energy Bites este o plăcere pentru toți. De fiecare dată când vom ieși din această gustare delicioasă, copiii vor să știe când voi face mai mult. Dacă nu este necesară gătire , este nevoie de puțin timp ca acestea să fie folosite ca gustări după școală. Sau să le împachetezi individual (copiii mei cum ar fi trei la o pungă) să mănânce după o practică de fotbal sau oriunde te duce viața.
Ce sunt semințele de chia? Ei provin din planta deșertului Salvia hispanica, membru al familiei de mentă. Ce nutriție minunată le furnizează? O lingură de semințe de chia conține 5 grame de fibre, 3 grame de proteine și acizi grași omega-3 și omega-6. Și sunt atât de ușor de adăugat la alimente. Copiii mei ca ei se pulverizează în cereale, în smântână și în iaurt, și sunt foarte amestecați în fulgi de ovăz, astfel încât să poată fi ușor consumați fără prea multă gătire sau pregătire.
Reteta de mai jos este o bază pentru alte adăugări preferate, de asemenea. Se pot adăuga nuci, fructe uscate, chipsuri de ciocolată sau fulgi de nucă de cocos. Ne place să dublez rețeta și să adăugăm o jumătate de ceasca de ciocolată albă tocată și o jumătate de linguri de semințe măcinate de in. Și pentru o gustare după școală, servim câteva băuturi de energie cu fructe pe partea laterală.
Cititorii au comentat că acestea sunt "delicioase" și un alt cititor a spus: "Fiicele mele le iubesc pe acestea". Mulți cititori i-au plăcut să găsească un nou mod de a folosi semințele de chia și să găsească o modalitate de a le încorpora în dieta ușor, și delicios este o victorie definitivă.
ingrediente
- 1 oală de ovaz
- 1/4 cană de miere
- 1/4 cană de unt de arahide (sau alt unt de nucă)
- 2 linguri de semințe de chia
- 1/4 linguriță vanilie
- Suplimente suplimentare, dacă alegeți, cum ar fi nuci, chipsuri de ciocolată, fructe uscate etc. (opțional)
preparare
- Într-un castron, combinați ingredientele împreună până se amestecă bine.
- Adăugați orice adițional suplimentar.
- Refrigerați timp de 20 de minute.
- Formați-vă în mușcături.