1 - Untul de arahide are o densitate nutritivă
Untul de arahide este uimitor, are gust delicios și oferă calorii nutritive dense pentru a alimenta un corp bun. Fie că lucrați în mod regulat, alergați la distanță sau participați la un sport competitiv, aveți nevoie de cea mai bună hrană pentru a vă alimenta corpul și mintea.
Untul de arahide devine prea "snub" pentru a fi un aliment nesănătos de îngrășare. Acest lucru este departe de adevăr. Untul de arahide conține grăsimi sănătoase, oferind "energie durabilă și portabilă pentru sportivi la fiecare nivel".
În conformitate cu Institutul Național de Sănătate , beneficiile pentru sănătate ale consumului de nuci au un impact pozitiv asupra sănătății. Singurul dezavantaj nefericit este că untul de arahide este unul dintre primele 8 alimente legate de reacții alergice într-un procent mic de copii și adulți, conform Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente. În cazul în care alergiile nu sunt o problemă, untul de arahide este o superfuză superioară potrivită pentru un stil de viață fizic activ.
Să ne aruncăm cu putință în unele beneficii pentru sănătatea untului de arahide și motivele pentru care ar trebui să luați o lingură.
2 - Untul de arahide are nutrienți Superfood
Untul de arahide a atins statutul de super-aliment . Forme naturale ale acestei creme de canguri de distribuție a sportivilor din toate sporturile. Untul de arahide este o sursă bogată de niacină, folat, vitamina E împreună cu o serie de alți nutrienți esențiali și minerale. De asemenea, este bogat în fibre și proteine.
3 - Untul de arahide combustă corpul
Alimentarea corpului necesită alimente bogate în nutrienți. Cu toate acestea, untul de arahide se încadrează în această categorie. Untul de arahide furnizează energie durabilă la 190 de calorii pe 2 serviri de linguriță.
Provocarea corpului nostru prin antrenamente grele sau exerciții de anduranță beneficiază de untul de arahide și este un motor de nutrienți. Exercitarea este mai eficientă și organismul este mai în măsură să se repare de la cerințele fizice atunci când untul de arahide este inclus în gama de nutriție.
4 - Untul de arahide contine proteine pentru repararea muschilor
Știați că arahidele conțin 7 grame de proteine pe uncie în comparație cu alte fructe cu coajă lemnoasă care oferă numai 4-6 grame pe porție?
Treceți untul de arahide pentru mai multe proteine, deoarece antrenamentele descompun țesutul muscular și au nevoie de aminoacizi pentru a repara daunele. Aminoacizii sunt blocurile de proteine și joacă un rol crucial în celulele, mușchii și țesuturile noastre și controlul general al funcționării organismului. În funcție de sport și stilul nostru de viață, cerințele zilnice de proteine pot varia de la 0,8 grame la 3,1 grame pe kilogram de greutate corporală.
Untul de arahide este o mare sursă de proteine vegetale care se poate bucura în timp ce reduce grăsimile saturate și colesterolul într-o dietă fizică activă.
5 - Untul de arahide ajută la sănătatea inimii
Untul de arahide are un conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol. Studiile științifice arată că consumul de 1,5 uncii de unt de arahide pe zi este legat de un risc redus de boli de inimă.
Academia de Nutriție și Dietetică a inclus untul de arahide în publicația "Alegeți grăsimile sănătoase" din 2014. Ei recomandă să nu se toarne cantitatea de ulei din partea de sus a untului natural de arahide, astfel încât toată cantitatea de nutrienți și beneficiile pentru sănătate să fie consumată pe porție.
6 - Untul de arahide promovează scăderea în greutate
Untul de arahide nu te face să crești așa cum probabil ai auzit. Creșterea în greutate este atribuită consumării prea multor calorii pe parcursul întregii zile.
Dacă mănânci un borcan întreg de unt de arahide face parte din rutina dvs. zilnică de hrană, untul nu este de vină, ci persoana care ține lingura. Studiile arată că o porție de unt de arahide ajută la sațietate (senzația de satisfacere). Cercetările indică, de asemenea, untul de arahide, ca parte a unei diete controlate cu calorii și capacitatea de a se menține la un plan alimentar sănătos.
Un studiu controlat randomizat, publicat în Jurnalul Internațional al Obezității, a constatat că persoanele cu calorii zilnice totale compuse din aproximativ 30% de grăsimi mono și polinesaturate, inclusiv arahidele, au reușit să obțină un succes pe termen lung.