De ce un trainer personal poate fi potrivit pentru tine

Dacă doriți să scăpați în greutate, să vă faceți sănătate și / sau să construiți mușchi, angajarea unui antrenor personal poate fi un pas în direcția cea bună. Un instructor bun vă poate ajuta să înființați un program care să vă îndeplinească obiectivele și să vă învețe cel mai bun mod de a vă exercita. Găsirea și alegerea unui antrenor poate fi puțin confuză și, pentru unii, intimidantă. Nu este ușor să ceri ajutor, ci să intri cu mai multe cunoștințe despre modul în care lucrările de formare personală o pot face mai ușor.

Prezentare generală

Un antrenor personal ar trebui să fie, cel puțin, educat și certificat printr-o organizație de fitness de renume (a se vedea mai jos). Misiunea acestei persoane este să vă evalueze nivelul de fitness, să înțelegeți care sunt obiectivele dvs. (sau să vă ajute să stabiliți obiective) să configurați un program și să vă mențineți motivat. El sau ea vă va împinge peste nivelul dvs. de confort - ceva dificil de făcut pe cont propriu. Un instructor oferă de asemenea:

Ce fel de sesiune este

Fiecare sesiune de obicei durează aproximativ o oră. Prima întâlnire este dedicată evaluării nivelului de fitness, a măsurătorilor corporale , a exercițiilor și a istoricului și obiectivelor sănătății. Fiți pregătit să faceți pasul pe scală, să vă testați grăsimea corporală și să răspundeți la întrebări specifice legate de obiectivele dvs. După aceea, veți petrece fiecare sesiune cu cardio, formare în greutate , flexibilitate sau alte activități, în funcție de obiectivele dvs.

Formatorul dvs. vă va arăta cum să faceți exercițiile, să vă ajutați să vă dați seama cât de multă greutate trebuie să vă folosiți și să vă dați indicii pentru a obține cât mai mult din fiecare exercițiu.

Ce anume sa cauti

Personalitatea este importantă și din moment ce veți lucra foarte atent cu această persoană. Asigurați-vă că vă întâlniți cu formatorul dvs. și vă simțiți confortabil că puneți întrebări.

Cum de a găsi un trainer personal

Un loc unde te uiți este sala de sport locală. Cele mai multe săli de sport au personal instructori și oferă pachete atractive pentru pregătirea personală. De asemenea, puteți să vă uitați în paginile dvs. de culoare galbenă sau să utilizați IDEA Fitness Connect pentru a găsi instructori în zona dvs. sau pentru a căuta studiouri locale de antrenament personale.

Costul va varia în funcție de locul în care trăiți și de experiența și educația trainerului. În mod obișnuit, costul va fi de oriunde de la 30 la 100 USD per sesiune.

La unele cluburi, puteți primi un instructor. Cu toate acestea, unul dintre cititorii mei mi-a trimis aceste sfaturi pentru a face un pic de anchetă înainte de a lua plunge:

Semne de avertizare

Ca toate profesiile, pregătirea personală are partea sa de ratați. Dar, doar pentru că ești însărcinat cu un antrenor, nu înseamnă că nu poți să lucrezi cu altcineva. Poate fi un conflict de personalitate sau vă puteți întreba dacă primiți cele mai bune sfaturi. În orice caz, iată câteva steaguri de avertizare că este timpul să comutați.

Feriți-vă dacă formatorul dvs. are oricare dintre următoarele:

Un antrenor personal trebuie să vă supravegheze, să vă corecteze alinierea și să vă explice ce faceți și de ce. Dacă aveți probleme, discutați cu ei; este posibil ca ei să nu știe că există o problemă. O altă opțiune este să discutați cu managerul sau să vă opriți sesiunile și să căutați un alt antrenor. Este banii și corpul dvs. ... aveți dreptul să obțineți ceea ce doriți și un antrenor bun va înțelege acest lucru.

Cum să ajuți formatorul dvs.

Puteți ajuta instructorul dvs. să facă o treabă mai bună, fiind un bun client.